Nej, inga mått tyvärr. Fick fjäskas tillräckligt för att ens få ta kort.

Dagenskost
09:00 risgrynsgröt, julmust
10:00 cellmax
12:00 whey100
15:00 pepparkakor & mögelost
17:00 julbord
20:00 risalamalta
23:20 cellmax
23:30 whey100 (eventuellt)

Inte ultimat kost idag, vilket jag faktiskt skiter i, då det trotsallt är jul. Dock får man mer eller mindre smita med sitt kreatin, iaf för modern ("jul är faktiskt jul, då kan du väl skita i det hära proteinet") då fadern är mer förstående, och även han suktar efter proteintillskottet.

Julklappar
kläder, gaspkläder, dussin antal hudkrämer etc, gitarr, filmer, smått&gott och en rakapparat.

I morgon fyller min syster 11år och eventuellt benpass för min del, vilket skulle vara väldigt uppskattat.


Jag hoppas ni fick en trevlig och lyckad julafton, för det fick jag.

Forsatt trevlig jul.

menade mått på dina armar ;)

Rakapparat verkar vara årets julklapp bland 91:or och 92:or. Både jag och värstingen har också fått en

bah sen när dög inte rakhyvel längre? ;)

Sorry jag inte lagt nån kommentar om passen , har varit lite inaktiv här på kolo men ska ändras! Dina pass ser ju hur bra ut som helst! Och god jul på dig!:)

lingonplockarN; Mina armar är relativt små så vitt jag vet i mått. Tror det är mellan 35-40cm någonting. Kan mäta någon gång. Flexed eller inte?
dellan & Zibbe; Nice. Rakhyvel fungerar utmärkt, dock vill jag kunna välja ett mellanting av luffare/terrorist och slät barnrumpa.
Harnesk; Tack ska du ha! Godjul på dig också. :)

Grym ny avatar ;)

Tack snygging. Snart i höjd med din :thumbup:

+1 ser ut som du minst har 42 cm´s armar :)

Fjollan; Haha, tack. Vi ska inte överdriva :)

Dagenskost
09:00 smörgås, skinka, mjölk
10:00 cellmax
16:00 italienskbuffé
18:00 tårta
19:00-23:00 smått och gott jag kommer över
23-24:00 whey100, cellmax


Systers födelsedag, så ingen bra kost idag.

sant, kan fan aldrig sluta dregla över din bild ! sjukt fin arm

Tack snälla du, fjollan. Jag fick väl helt enkelt till bilden dårå. :thumbup: Du får komma till varberg så kan vi slicka på varandras armar.

Systers födelsedag var lyckad. Som alltid den festen då de gamle groggar på som hårdas (trots allt den 25/12).

Nu är jag trött och lite besviken över dagens käk. Fick dock smygit i mig de sista drinkarna.
Godnatt på er.

Bröst/Triceps
igår på atletica, ensam

Bänkpress
90/ 5 5
80/ 5

Kommentar: Tunga 5or. Inget tryck överhuvud taget. Blev sur och gick och bastade istället.

Inte nöjd


Rygg/Harmstrings
idag på atletica, med Bilf och Schumf

Marklyft
40/ 10 10 10
60/ 8 8
80/ 6
100/ 6
110/ 3
120/ 6
130/ 3 PB tror jag
120/ 5

Stångrodd
60/ 8 8 8

Latsdrag
60/ 6 6
50/ 6

Sittande rodd
80/ 4
60/ 8 8

Rodd i maskin
90/ 6
70/ 10 10

Liggande bencurl
2 set enbens, 2 set två bens. Supersettade

Mage
2 övningar, 1 set av varje, supersetat.


Kommentar: Ett bättre pass än igår. Dock lite dåligt tryck idag också. Dålig kosthållning i både igår och idag. Jag skyller på att min efterlängtade älskling kom hem igår.
Första gången jag skrev upp uppvärmningen till marken också (eller överhuvud taget). Idag blev det mycket värmning.

Nöjd



Får se om det blir vilodag i morgon. Eventuellt att jag tar revansh i bröst/triceps passet..

Vi ligger väldigt lika nu viktmässigt har jag märkt, både i bänken och i marklyften. Din lilla rackare! ;)

Dagenskost

11:00 mackor, ägg, juice
14:00 cola, ägg
15:30 hamburgare
18:00 gainermax, cola
19:00 cellmax, whey100
19:30 gratäng, biff, sallad
21:00 whey100
21-23 eventuellt snack

Bättre kosthållning idag, än igår. Dock inte bra. Känner ännu inget tryck från kreatinet.

Sugen på att kröka då vännerna ska på utgång. Jag tror jag spar mig till nyår.