Torsdag 1a april 2021

7km i 7:00 tempo

Ett extrapass istället för promenad. Fokus på att få friskluft och in lite fler steg under dagen. Inga krav på tempo eller prestation. Mycket bra start på dagen [emoji846]

Skickat från min JSN-L21 via Tapatalk

Dom passen är ju dom bästa och skönaste. Finns ingen ångest :D

Lördag 3 april 2021

16.5 km med puls under 150
1:50 min

Göra plats för påskmaten. Sprang innan frukost. Full fokus på att ta det lugnt. Helst under 150 i puls. Häftigt att kunna jogga i ok tempo med 120 i puls. Kul pass

Skickat från min JSN-L21 via Tapatalk

Söndag 4 april 2021

Norskt bänkprogram pass 3
Morgonvikt 76,5

Bänk med gummiband
4x4x105
---fu---
4x4x70

Armhävningar
3x10

Triceps-Mage-Chins
4 set

Jodå. Men jobbigt med påsk och diet. Vill ju egentligen äta upp absolut allt. Men det ska jag inte.

Skickat från min JSN-L21 via Tapatalk

Måndag 5 april

11km lugn morgonjogg



Skickat från min JSN-L21 via Tapatalk

Starkt att hålla diet under påsk :) bra pass!

Idag sprack det [emoji2957] Blev tre vändor till påskmaten. Sedan tårta, påskägg och lite till godis på kvällen.

Men gick iaf 23000 steg. Så några kalorier brände jag iaf.



Skickat från min JSN-L21 via Tapatalk

Tisdag 6 april 2021
Norskt bänkprogram pass 4
Morgonvikt 77,4 (påskmaten igår [emoji3590])

Bänk mot kloss superset med lutande hantelpress
6x72,5
4x80
4x85
3x92,5
3x97,5-4x27,5
3x97,5-4x27,5
3x97,5-4x27,5 [emoji41]

Marklyft
5x70
5x100
5x100
3x3x120

Biceps-Mage-Facepull
3 set

+1 kg efter påskmaten [emoji2]

=Bra tryck i bänken [emoji41]

Skickat från min JSN-L21 via Tapatalk

Torsdag 8 april 2021
Norskt bänkprogram pass 5
Morgonvikt 77,0

Smalbänk fu 10 set

Militärpress 5 set

Axelpress 5 set

Chins 5 set

Mage-Armar 3 set



Skickat från min JSN-L21 via Tapatalk

https://youtu.be/FQGrYg8EGHU

Gjorde en film istället. Svårt att ta bilder tycker jag. Formen tar sig men fettet runt magen envisas med att gömma rutorna

Skickat från min JSN-L21 via Tapatalk

Fast skärmbilder kan man ju ta. https://uploads.tapatalk-cdn.com/202...8e3411ddd0.jpg

Skickat från min JSN-L21 via Tapatalk

Alltså jävlar vad hård :D grymt jobbat!

Tack.

Det känns att jag börjar bli knotig nu. Obehagligt att sitta ner på golvet. Men magmusklerna tjurar med att visa sig. Så det får bli några kilo till.

Skickat från min JSN-L21 via Tapatalk

Magen verkar vara riktigt envis för dig, kämpa på*yourock*:thumbup:

Jo jag kör på. Känner mig ganska färdig. Kanske ett par kilon till.

Skickat från min JSN-L21 via Tapatalk