Jag har ett par sprillans Metal All Black som Pahkama skulle kunna ta med till byn så får ni testa dem. Flera böjare av klass; Emil J, Matte W och Önerud kör ju med dessa så helt kass kan de ju inte vara. De känns dock rejält tunna och milda så att linda snortight är nog ett måste.

Jag kör med All black till handlederna och man måste somsagt linda tight men när man väl gör det så domnat hela handen bort :D

Jag tänker senare prova att böja med dem :) Jag tror att de kan bli grymt bra!

Onsdag

Styrkelyftsböj

3x130kg

3x150kg

Styrkelyftsböj med bälte

3x180kg

2x190kg

1x225kg

1x240kg

1x250kg (pers med 5kg) något grund dock

Bänkpress med brygga

5x112.5kg

5x122.5kg

5x130kg

4x135kg



Eftersom varken ante eller krille hade möjlighet att köra med utrustning idag så sket jag också i det , (förlåt David). och med tanke på att man varit i hemavan nu i 4 dagar och inte mått speciellt bra idag på träningen så är jag supernöjd med att persa iallafall.

När formen kommer "tillbaka" igen så tror jag att det finns betydligt mer för det var mersmak på 250kg.

Att frisk luft och utomhusliv kan göra att man mår dåligt *whistle*

Grattis till pers i böj, bra bänkat också!

haha , aah man kan ju börja undra :p



tackar så mycket, bänken gick riktigt lätt faktiskt :)

Vilka extrema vikter! Du är ruskigt duktig Tomme!

250 med bälte :O , de är RIKTIGT starkt alltså ;) !

Thanks, kommer mer förhoppningsvis :D du är grym också!


Tackar :)

Oj nu var det nära att jag missade att skriva

Fredag

Marklyft sumo

3x112.5kg

2x132.5kg

Marklyft sumo med bälte

3x147.5kg

3x160kg

Marklyft sumo med bälte och dräkt

3x200kg

3x230kg

3x245kg

2x260kg

Bänkpress negativ utan tröja

3x160kg

3x160kg

3x160kg

Bänkpress med brygga lätt 1-2min vila

6x100kg

6x100kg

6x100kg

Mage Crunchez

50x

40x

Jag testade idag att köra mina dräkt mark stum stil utan att dyka men jag verkar inte ha den tekniken att det fungerar för mig.. föll framlänges på 2an på 260kg när jag skulle sätta ner vikten så jag gav upp. det skulle ha varit en 3a egentligen

Från och med idag förbjuder jag dig att testa några som helst förändringar vad gäller teknik eller träning i största allmänhet utan att du först pratar med mig:smash: Är vi överens om det Tomas:) Du ska använda dig av min erfarenhet så att du slipper göra nybörjarmisstag. Det blir bäst så ska du se. Nu vet du att du ska köra dykastil marklyft, och gör som sagt inga andra ändringar utan att först kolla med mig att det är okay:)

I övrigt verkar träningen fungera bra och vi får hoppas att din armbåge är bättre nästa gång det är dags för excentriska bänkar så att du får träna upp dig med tröja. Lyckas du med det så kan det bli mycket på SM:thumbup:

Du river av grymma pass Tomme :)

Ah det ska jag tänka på! du är ju trots allt min tränare :) du har rätt och jag har fel som du brukar säga :). ja min armbåge blir bättre för varje dag och till veckan kan jag förhoppningsvis köra, men helst då till en låda

haha vänta bara ! :D

Hehe mycket bra tränat pojkvasker, film på 250 böjjen?

BÖrjar nerverna kännas inför det kommande passet på måndag? ;)

Spanks dude :), nej tyvärr, adam tog en film men den var bakifrån och jätte dålig.. aah jag börjar gruva mig smått faktiskt , det kommer bli grisigt.. :S