|
Citat:
|
Fredagen 19/12/08
plats sporthallen kiruna Marklyft 70x5 120x5 150x5 170x5 200x5 220x5 220x3 220x3 rakamarklyft stående på en gummiviktskiva 15kg 180x3 180x3 180x3 T-bar rodd 50x8 75x8 100x7 grepp träning med thunder roller fyra set kommentar Det gick så där hade tänkt före eller tanken var att dra femmor rakt igen hela tränings passet men tog slut efter första feman på 220 sen så vart det treor som jag fick kämpa igenom |
Citat:
|
Citat:
|
Citat:
|
Måndagen 22/12/08
plats sporthallen kiruna bänkpress 70x5 90x5 120x5 140x5 160x5 180x3 tröja superkatana a/s 50 240x3 kloss 8,5cm-5,5cm 260x2 kloss 5,5cm 280x1 290x1 300x1 sittande rodd drag uppifrån med brett handtag 70x8 85x9 95x8 105x6 vanlig bänk 140x13 kommentar Jag tänkte förska få superkatana att funka men 280-290 och 300 är från bröstet men får det inte riktigt att stämma tekniskt till hundra procent utan det behövs mer träning med superkatanan för att få det att stämma |
Citat:
|
Tisdagen 23/12/08
plats sporthallen kiruna knäböj 70x5 100x5 120x5 150x5 170x5 200x5 220x5 240x5 265x2 stor böjdräkt gamla knälindor 300x2 310x2 320x2 kommentar ett bra böj pass körde lite lättare med dräkt och knälindor men försökte ha bra linje och djup och fart på lyften |
Torsdagen 25/12/08
plats gymmet kiruna smalbänk med gummiband 70x5 70x5 70x5 100x5 120x5 120x5 120x5 120x4 fubänkar 152,5x3 157,5x3 162,5x1 baksida axlar fyra set kommentar gick efter plan, var lite trött och sliten efter julafton men ett bra pass |
Citat:
& jag är bara en liten pöjk fortfarande! :D Markus: jag har inte pratat med förbundet om resultatinläggning för lucialyftet, som du undrade om i ditt Pm. Jag har inte varit just ngt vid datorn på sistone så jag har inte hunnit svara dig. Kommer att maila kansliet i afton eller i morrn & bifoga resultatlistan från tävlingen, hoppas att de kan hjälpa oss få in resultaten... ( online går det iallafall inte göra för mig, jag har provat) God fortsättning på & ett Gott Nytt År! :) |
God fortsättning på & ett Gott Nytt År! :)[/QUOTE]
tack och god fortsättning gott nytt år |
Lördagen27/12/08
plats kiruna sporthall Marklyft 70x5 100x3 120x3 150x3 170x3 200x3 220x3 230x3 240x2 rakamarklyft stående på en gummiviktskiva 15kg 180x5 180x5 180x5 t-bar rodd 75x8 100x6 115x6 latsdrag uppifrån 80x8 80x8 80x8 kommentarTränade med skor på fötterna upp till 230 tog av skorna till 240, den vanliga marken gick som vanligt men jag blir bara bättre och bättre i raka mark |
Måndagen 29/12/08
plats Luleå Pontushallen Bänkpress 70x5 100x3 130x3 140x3 160x3 170x3 185x3 195x3 tröja superkatanan a/s 50 240x2 kloss 6cm 260x2 kloss 4cm 280x2 kloss 4cm 300x2 kloss 4cm 330x1 kloss 4cm latsdrag tre set 8rep sittande rodd med brett handtag tre set 8rep kommentar Var i bra slag hade bra tryck i kroppen ändå så hade jag kört ner till Luleå under dagen från Kiruna superkatanan kändes jättestor men 330 kom upp och nytt pers till kloss:D så det är väl bara att köra på |
Tisdagen 30/12/08
plats Luleå Knäböj 70x5 120x3 170x3 200x3 225x3 255x3 275x2 Dräktoch knälindor nya grejor 325x2 lite grund 355x2 lite grund 375x1 lite grund bommade rep två 400xx lite för tungt Kommentar;Åter ett bra pass men är lite besviken på mig att jag inte kom ner i djup fast jag hade Patrik som lindade knäna åt mig och det var hårt och en nyare dräkt men jag borde ändå kommit ner tvåan på 375 började stången att rulla så jag vart tvungen att släppa ryggen och passarna att ta stången 400 var på håret att jag kom upp med så den vikten finns inom en snar framtid:) så var årets sista träning slut |
Fredagen02/01/09
plats Luleå smalbänk med gummiband 60x5 100x5 130x2 130x2 130x1 130x1 Fubänk 140x5 150x5 160x3 170x1 Kommentar Då var årets första träning avklarad måste säga att gummibanden sög musten ur en på en gång Men annars så är det så kul att träna med Luleå AK:thumbup: |
| Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 19:52. |
Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)