Rygg Biceps 12/6
 

Curls: 50kg x6

Latsdrag: 80x10, 95x6


Kör på så gott de går :)

Bänk 13/6
 

Bänk: 117,5x13 , 130x8 , 140x4 , 150x 2

Dropp: 140x3, 110x?, 80x?, 50x? , 20x?


Gick bra idag kan jag kortfatta de med :)

Rygg Biceps
 

Rodd i smitt: 80kg x10, 90kg x10, 70kg x20



Träna mig lätt igenom idag, lat?

Lätt bänk
 

Bänk: 130x8 , 140x3


Militärpress: 50x5

Sena axellyft: 16kg x10

Dips: 10, 20


Dåligt med sömn och trött! gäspa på 6reppen i bänk på 130. Ska göra så att jag kör imorgon med så mös mig igenom :)

Ska du vara med på raw-SM i höst Josef?
För du har väl kvalat in nu va?

Ååh vad grymma bänkar..
Hur ser ditt schema ut på ett ungefär?

kvalat i sl med men ska bara göra 100 i allt utom bänk där vill jag sätta någe sv rekord

Hela anledningen till jag skriver på kollo och blogg http://joseferiksson.blogspot.com/

Svårt att säga på papper hur jag tränar men kan säga såhär, kolla på youtube hur jag tränat på filmerna som heter "raw bänk del" de är början till raw sm för mig, och under tiden blir de mindre repp och tyngre vikt. Men saken är att jag inleder passen på ett slags mål jag själv bestämer mig för som nu är 117,5*15 så varje pass börjas oftast med att slå målet jag har. Kolla på filmerna så får du lite förståelse sen kan du fråga mer.

http://www.youtube.com/user/rejsingbil?feature=mhee

Bänk: 117,5 x14, 130x8, 140x4, 150x2, 162,5xBOM
Militärpress: 55x10
Smalbänk: 100x 9, 110x6
Gick bra idag fast jag körde bänk igår :) farsan som säger jag gör...

http://www.youtube.com/watch?v=apYzQ...el_video_title

Låter bra det :) Är nog inte omöjligt alls..

Tänk på att det bara finns "open", det finns inte subklasser i klassisk.

Även om det är open så räknas det ju ändå som junior-rekord,

Inte vad jag kan se:
http://iof3.idrottonline.se/SvenskaS...siskStykelyft/

/the_PL_man

Tänkte visst mer på att jag kunde sätta rekord i ungdom trots att det är open, då jag inte behöver tävla mot tröjresultat... trodde jag, varför skrivs tröjresultat gjorda utomlands in som svenska ungdomsrekord? Hur ska vi som inte tävlar utomlands kunna konkurrera med det?

Förlåt för off-topic, PL får gärna svara i PM :)

Trodde du menade klassiskt....
Jo, du skall kunna slå vanliga svenska rekord på klassiska SM.
Varför tröjresultat ligger inne som svenska rekord för ungdom övergår mitt förstånd. Maila kanslit och påpeka detta!

mvh
the_PL_man