Det är krävande, helt klart. Men inte lika hemskt som att maxa milen. Det skrämmer mig mer.

Skickat från min FRD-L09 via Tapatalk

12/2-2020 onsdag

Harshult-Lida-Harshult
13,2km@1, 21
6:41/145

Gött att springa på lågpuls. Man kan känna sig fräsch länge då. Upplever stor skillnad på 140 och 150 i puls även om båda är lätt löpning.

Skickat från min FRD-L09 via Tapatalk

16/2-2020 söndag

Hirvis pass 4
8x1x90

Axelpress
21kgx12,10,8,6,4

Chins
5x5

Shrugs
3 set

Jodå. Singlarna känns stabila.

Skickat från min FRD-L09 via Tapatalk

Fy fan vad milen är jävlig :D

Kul med Hirvis! Hoppas att det kommer lite ökningar med det.

20/2-2020

Hirvis haveri
2x6x80
4x6x70

Varit dyngförkyld i en halv vecka. Tänkte att det skulle funka att bänka lite men det gjorde det inte. Får vila vidare.

Skickat från min FRD-L09 via Tapatalk

24/2-2020

Börjar känna mig mer återställd nu. Ska försöka träna lite denna veckan. Har inte kunnat träna pga förkylning. En reflektion från vilan är att kroppen känns frisk och fräsch igen. Vila var välbehöligt. Nu när jag börjar om så ska jag vara försiktig. Bygga upp kroppen istället för att långsamt mala ner den. Får vara lite försiktig med tempopassen på löpningen för det sliter på knän och höfter och lite försiktig med vikterna i gymet. Försöka träna muskler istället för att nöta på leder.

25/2-2020 tisdag

Hirvis
6x6x75

Latsdrag-Bröstmaskin-Mage
3 set

Marklyft
3c5x70

Biceps-Triceps
3 set

Stretch
10 min

Lätta vikter men det tar bra ändå. Känns det som iaf.


Skickat från min FRD-L09 via Tapatalk

26/2-2020 onsdag

Jogg
6km med 143 i puls

Lite testpass. Jogg orkar jag iaf trots snuvan.

Skickat från min FRD-L09 via Tapatalk

27/2-2020 torsdag

Hirvis
8x1x85

Axelpress
21kgx12,10,8,6,4, 4,4

Biceps-Triceps
3 set

Ben-Mage
3 set

Stretch
5 min

Jodå. Trevligt pass. Armarna ser bra ut i spegeln.

Skickat från min FRD-L09 via Tapatalk

Bilder annars har det inte hänt!

Armar i spegeln är alltid en jävla berg- och dalbana :D Ena stunden kollar man i spegeln och ba "jävlar! Varför funderar jag ens över huruvida jag har små armar, det ser ju fan riktigt bra ut!" för att i nästa stund se dom i en annan vinkel/ljus och istället "måste kötta mer biceps, riktiga revisor-armar!".

Precis så! Jag kan ju inte knäppa en bild här hemma för att visa. Utan bilden måste ju tas i optiljuset på gymmet. [emoji16]

Skickat från min FRD-L09 via Tapatalk

För att inte tala om pump vs ingen pump. Kan tycka att det gör skillnaden mellan "det syns inte att jag tränar armarna" och "jävlar, jag kan vara med i nästa Marvel-film".

Verkligen! Men det ändras väl lite med lägre kroppsfett?

Skickat från min FRD-L09 via Tapatalk

1/3-2020 söndag

4x1km 5:00 tempo
3 min gåvila

Lugna februari är över. Puh det här var ovant och jobbigt. Skyller på förkylning... Var tvungen att snyta mig vid varje vila. Pulsen och benen okej men andningen var tung idag. Blev en del flåsande trots ganska låg puls.

Skickat från min FRD-L09 via Tapatalk