1/9 Bröst, Axlar, Triceps, Ryggvidd, Ryggtjocklek

Snedbänk
75kg x 11, 4, 3

Stående militärpress
50kg x 6, 4

Smalbänk
70kg x 8, 4, 3

Rackchins bakom nacken
+15kg x 10, 5, 4

Stångrodd med pronerat grepp
80kg x 6
70kg x 10

Gick okej idag, ökade i vissa övningar iaf! Kändes bra att köra lite senare på dagen, kände mig lite piggare iaf men märke ingen skillnad styrkemässigt.
Edit. Höll på att klydda i rackchinsen med olika vikter men alla trilla av så slösa mkt energi på det. Bakom nacken va dock ingen höjdare så bort med den!

Smalbänken var riktigt stark där :D biffostroganoff för dig jao!

Nä det va en av de övningar ja minskade i från förra veckan *gah!* Men de kommer, de kommer :D Tack ändå!

tjo TIGGR!!
Hur är läget?Har inte orkat gått tillbaka o läst i din journal för jag sitter på en10"skärm som man måste skrolla sidled o skit hela tiden.
Hur går träningen för dig? hur ser målbilden ut. viktmål?
du verkar jupressa starkt tycker jag. Läste ditt inlägg om steroiddokumentären och håller med om att det verkar vara en hel del som håller på med sånt. ganska tråkigt om man får säga sitt men vi riktigt GROFA pojkar behöver inget sånt skit ;9 vi går på våld vilja o vasselin hihih
Ha de bra o kör hårt. Kommer givetvis att följa dig. pussis

Tja, kul o ha dig tillbaka :)

Träningen går bra nu, siktar på att gå upp till 80kg innan nästa diet. Fast då tror jag inte jag har ork till att bli hård utan det är endast för att skala bort det värsta! Kul o höra!!


Nu ska jag till golfbanan och träna på min golfsving :Virro

2011??
Sikta på 2010 ffs.
då har du ett år för att bulka och träna chins och dips, sen har du 3månader för diet och roddträning. första tävlingen är ju ändå bara ett test!

Starka bröst,axl,tric där tigern. Kul att det går bra för dig, keep fightin' ;)

Tackar grabbar för responsen! Har satt 2011 som ett mål för 11 är mitt turnummer och ja känner jag fortfarande har lång väg att vandra:)

Biceps, Underarmar, Baksida lår, Framsida lår

Sitt.alt.hantelcurl
21kg x 12, 5, 5

Underarmscurl
30kg x 12
32,5kg x 10

Liggande lårcurl
45kg x 12, 5, 4

Knäböj
70kg x 10, 10

Avslutade med mage och stretch

Knäböjen kändes inte alls bra idag. Kändes tungt och ostabilt, tråkigt värre. Har lite halvtaskig motivation nu. Känner att detta nog kommer bli sista bulken, men man vet aldrig, ändrar mig säkert igen :)

Pinsamt egentligen att 70kg kan kännas tungt i böjen :(

grymma curls katten!

Mjau :)

Mina armar gör mig aldrig besviken, resten av kroppen kan dra åt h-elvete :D

ahhaha :kinky: :D

Intressant vi verkar vara ganska lika, både i vikt och vikter. Inspirerande:)

bulkish lr ska du hålla hyffsad form all around?

Plan hantelpress
36kg x 8
38,5kg x 4
36kg x 4 + static hold

Axelpress i smith
50kg x 12, 5, 3

Pushdown
55kg x 12, 5, 4

Marklyft
160kg x 5
155kg x 5

Oj, va beredd på ett skitpass idag då jag traskat runt på golfbanan hela dagen och bara ätit någon frukt och energibar. Men det gick riktigt bra idag! Var dock lite stressad så fick stryka ryggvidd och tog en discoövning för triceps för att snabba på passet. Skulle eg kört 150kg i andra setet mark men tog bara av ena 5kg's vikten sen körde jag på med ojämn belastning, så stressad var jag :Virro Märkte dock inget när ja körde. Riktigt kul att hantelpressarna gick så bra, hade ja inte kört till failure i första set så hade ja nog pressat ur mig fler reps på 38,5. Första gången för övrigt jag kör det hantelparet, great success :)



Tänkt gå upp lite, har ändrat min inställning till min kropp så är mer bekväm i mig själv även om jag går upp lite i vikt!