Vad skall man säga? Annat än ett enormt grattis! Snart är du uppe på 350 och nosar!

Det var ju ett klockrent lyft, snyggt:hbang: du kunde ha lyft mer!!!!

Kiruna 17/11/08
sporthallen
knäböj
70x3
100x3
120x3
150x3
170x3
200x3
225x5
225x5
225x5
225x5
225x5
kommentar;Det var ett lättare pass nästa vecka så blir det riktigt tungt pass

ja det är väl ditt upp jag siktar men vi får se om man når ditt:)

tack så mycket ja det fanns mer att ta av

Torsdagen 20/11/08
plats sporthallen kiruna
bänkpress med smalt grepp gummiband och kedjor
kedjornas vikt 20kg
50kgx3 + kedjor+gummiband
80kgx3 + kedjor+gummiband
100kgx3 + kedjor+gummiband
100kgx3 + kedjor+gummiband
100kgx2 + kedjor+gummiband
100kgx3 + kedjor+gummiband
FU bänk
80x5
130x5
150x4
160x1
Kommentar Hade väl inget jätte tryck i kroppen men det är en början till nästa tävling har nog bättre fart i kroppen nästa bänk pass

Fredagen 21/11/08
plats kiruna sporthall
Marklyft
70x3
100x3
120x3
150x3
170x3
200x5
220x4
230x5
250x1
200x3
rakamarklyft
150x5
150x5
150x5
grepp träning 6set
kommentar Alla lyft var utan dräkt gick okej
provade att starta högre med höften i starten få se om det blir bättre så eller om det blir som vanligt

ska du träna på onsdag? tänkte komma upp om någon kör då !

NEJ tyvärr så tränar jag tisdag torsdag och fredag den här veckan men kom tisdag eller torsdag

Måndagen 24/11/08
Bänkpress
70x3
100x3
120x3
150x3
170x3
bänktröja superkatanan a/s 50
240x2 kloss 7,5-4,5cm
270x2 kloss 4,5cm
300x2 kloss 2,5cm
320x1 kloss 2,5cm
330xx kloss 2,5cm
underarmar 8set
Kommentar kändes väldigt bra 320 kom hur bra som hällst
330 vart fel från början då utlyftet vart konstigt men jag tog ner stången kontrolerat och vände stången men orkade inte driva igenom lyftet
Har en tanke att köra med tröja varanan vecka eller ska jag träna med tröja varje vecka är det någon som har en åsikt så skriv och berätta för min tanke är att man ska var rätt fräs i kroppen och kuna gasa på på träningen

kör tungt varanan vecka om tröj träningen sliter så pass mycket. ett på kanske 250-270kg och ett på 300+ så du verkligen lär känna tröjan ordentligt och behärskar den till fullo:thumbup:

eller håll din raw träning ganska lätt =) kan också funka

det var david och conrad som skulle fara dit sa dom men dom ska på onsdag så då orkar jag ietn följa med

Tisdagen 25/11/08
knäböj
70x3
100x3
120x3
150x3
170x3
200x3
220x3
dräkt+knälindor
300x2
320x2
340x2
380x2 utgångar
kommentar Var inte i något jätte slag idag så det gick siså där hade en ny dräkt som var jätte tajt så tekniken vart lite lidande på att jag hade en ny dräkt men det är ju ett tag till nästa tävling så någon panik är det inte

ja jag ska göra det köra lätt med tröja nästa måndag tung tröjpass veckan där på osv. tränar sällan någon tung raw bänk där tror jag inte det är någon fara.
utan jag ska prova lätt tung som du skrev :thumbup:

Torsdagen 27/11/08
Plats sporthallen kiruna
smalbänk med gummiband
70x3
100x3
120x3
120x3
120x3
125x2
125x1
smalbänk med kedjor+gummiband
kedjornas vikt 20kg
70x3
70x3
70x3
fu bänk med tävlings bred
150x3
150x3
150x3
kommentar Det gick bra försökte få så mycket fart på lyften som möjligt
men man kan alltid utföra det snabbare

Fredagen 28/11/08
plats sporthallen kiruna
marklyft
70x3
100x3
120x3
150x3
170x3
205x5
220x4
235x2
200x5
rakamarklyft
170x5
170x4
170x4
grepp och underarms träning 8st
kommentar Var riktigt blek idag även set till min nivå men greppet börjar kännas riktig bra så det är bara att fortsätt att slita på