Blir ju inte mätt då.. *gah!*

Är inne på nionde veckan nu och har tappat cirka 8kg i vikt och 5 cm runt midjan. Ser skillnad framförallt på magen, armar och rygg så lite kul är det ju! Första deffen mest för att prova och kanske har gått lite väl hårt, men jag fattar ju hur man gör iaf :D Har dessvärre tappat i styrka men endast en till två veckor kvar nu.

Vad är målvikten, vännen?

Ja det var en bra fråga :confused: hoppas väl landa på 54-55 någonstans :)

Startvikt: 80,1kg
Nu: 77,9
Började 4de maj. Jag är 181 cm lång.

Startvikt i Januari: 98 Kg
Nuvarande vikt: 92 Kg
Det går åt rätt håll iaf.
Mat är gott.

8 kg vikt på 9 veckor och "bara" 5 cm i midja, låter som en katastrofal deff kompis.

Om man som jag tänkt efter programmets slut tänkte fortsätta deffa men skippa morgoncardion - vad bör man tänka på då för att inte gå upp i vikt?
Dra ner ännu mer på kolisar eller?

minska energiintaget som motsvarar din promenad, ungefärligen.

Logiken är inte svår. Minskar du på förbränningsaktiviteter så har du färre kalorier att göra av med. Att minska/anpassa på kaloriintaget är därmed klokt. Om kalorierna kommer från kolisar eller andra källor kvittar, så länge du har någorlunda koll på dina macros.

Av vilken anledning dömer du ut den som katastrofal om jag får fråga? Började på 81 cm och låg i söndags på 75,4 cm, det är med din syn värdelöst?

Mata inte Trollester. Alla hans kommentarer i de flesta trådar har samma jargong.

Vågen visade under 76 kg för första gången (75,8!). Getting there

Ja. Du har inte deffat. Du har bantat.