Dagens PWO-meal.
Blev rätt sent pga. ärenden under dagen.

Iallafall,
300g kvarg med kanel
300g fläskfilé
200g broccoli
300g kokt ris
140g tonfisk :D!

Preworkoutmeal.
Har ikke rukket å spise før nå så har bare sippa på litt aminosyrer i et par timer.

1 pizza med ekstra ost(10%fett)
60 gram body science casein.
200 gram spaghetti med ekstra ost.
400 gr poteter.
2 knekkebrød og et eple.
5 vårruller.
600 gr kyllingfilet.

Ca. 4000 kcal

Blir is etterpå, får se hvor stor mengde det blir etter dette måltidet:Virro

:bow:

Glass brukar alltid få plats, efterrätter överhuvudtaget.

Detta är vad jag kallar skrovmål! Hatten av! :hbang:

Börjar inse att jag trots allt inte är helt sjuk i huvudet som kan klämma 500g oxfile m. tillbehör för att sedan trycka 500g kladdkaka som efterrätt! :D

Dock mindre smart att kolla här när jag fått för mig att köra 24h fasta idag och är 7h kvar! :furious:

Kan legge til at det ble 400 gr med vanilje is etterpå, og det verste er at jeg ikke hadde vondt i magen etterpå:thumbup:

Det läskiga är att det är ett preworkout-mål. Tänk då post-workout?

Ehh:smash:
Jeg skrev nok feil der, selvfølgelig er det etter trenings måltid:)

Några som har några bra tips på leangains post-workout som går snabbt att fixa?

Förutom kellogs special-k med minimjölk + vassleprotein =)

1000-2000kcal

Makaroner och valfritt proteinrikt tillbehör.

man inser verkligen hur lätt det är att bli fet när man äter buffe flera ggr i veckan och trycker 5 proppade tallrikar varje gång=/ fan

Kanske egentligen inte passar in 100% här men tänkte dela med mig av tjusningen med Leangains på buffé :)

Cirkus 900g sushi (30 bitar):

150g proteiner
675g kolhydrater
63g fett

3 900 kcal?

(vet inte riktigt om näringsvärdena stämmer helt, svårt att hitta bra näringsvärde på sushi, men om någon är kung på det så rätta mig gärna :) )

Sedan en till tallrik med mat (ingen aning om näringsvärde) samt två identiska efterrättsskålar :D

TJOCKIS?!

3900 för allt eller för sushin? Där är inga 3900 i bara sushin om det var det du menade, kan inte föreställa mig att det är mer än typ 1200.

Man blandar risvinäger och massor av socker i riset så jag tror nog att det kan stämma med ca 3000kcal. Sushi är fruktaansvärt gott, och allt som är gott är energitätt ;)

Precis. Hittade någonstans att sushi innehöll cirka 425 kcal/100g. 30 bitar a 30g?

Men som sagt kan ha fel, tyckte också att det kändes som en hel del.