:laugh:

Fiii fan tänkte jag när jag såg första bilden.

Ja jävlar feta lår ! :) Snygga pass du raddat upp,

Av ren undran av vissa muskelgrupper hur ser baksidan/Underarmarna / Trapparna ut ? ;)

aa, bästa tiden, lätt.. ;)

Fan Ekman, ta o kamma dig, de där benen är äckligt bra.

Han har ordentliga jävla underarmar, men det är för att han är 18 år, pojke och singel. :D

Börjar ju komma upp i mina mått.. *rolleyes*

lol, jag med. den andra ser askass ut egemfört med, men kunde inte ta bort inlägget?1111

lol

baksidan är bra, det är inget wow som jag ofta får av framsidan. men dem är ändå inte dåliga
underarmarna har jag inte mätt på ett jäkla tag, då var dem 40cm, vet inte om dem har växt men dem serbättre ut nu
trapzen släpar något, dem har dock växt satan senaste taget :) Fast tom min mamma säger att trapzen är små, då är något fel. LOL

roflcopter!

http://img370.imageshack.us/img370/6...pter9grpm2.png

Andra bröstpasset efter skadan, testa lätta lågrep
Bara raka grejer eftersom det är det som funkar :)

Hantelpress
blablba x 4
2 x 6 @ 52,5kg

Bänkpress
blabla x 3
2 x 6 @ 100kg

vikterna där ser lite konstiga ut, men kan säga att hantelpressarna inte var lätta medan bänken var papper

Bröstpress
2 x blabla
2 x 6 @ 80kg
lite mer känning, men inget allvarligt. var lätt som fan, tänkte. hellre lite tryck på lätta 80 än tryck och känning på 90-100kg :)

Flyes
4 set

Kul att allt funkade idag:)
Passade Big Ts benträning 45 min efter det, tog det som cardio :D

Axelpressmaskin, vikt per sida
7 x blabla
2 x 6 @ 60kg

efter detta blev det 4 set sidolyft, och 15 set baksida axlar, ca 10 set mage + stretch, rotatorcuffar och cardio :)

Saknade greppstyrka idag, men fick till ett bra pass ändå :)

Marklyft
blabla x många
180 x 2,5, tappade. Körde utan remmar och båda handflatorna inåt
2 x 2 @ 180, första på varje set var utan remmar. tungt för fingarna (Y)

Skivstångsrodd
blabla x 6
2 x 6 @120kg, väldigt tungt, sista setet var mer en rak marklyft shrug (ganska överdrivet men bara så ni förstår att det inte var strikt)
dropset sista

Cybex latsdrag
blabla x 3
2 x 8 @ 250p
1 x 6 @ 250p

sedan lite v-rodd nerefrån och uppifrån, olika vikter. lite mer reps, 6-7 set
lite pullovers med rakstång och rep, 4 set

Grymma pass du radar av =)

Tycker det är hyfsat bra tryck i bröst å axlarna med tanke på skadan :)

Deffarn ?

Tack :)

japp, har dietat sen förra söndagen

Vad ligger vikten på i dagsläget?


Mvh

I dag vet jag ej, men om det var i fredags eller lördags, så vare 2,5kg gymvikt ner, men den kan ju skilja helvetes mkt ändå.

Armar, sista 6 reppar passet på ett tag.
Stående hantelcurl
blabla x 5
2 x 6 @ 25kg

Koncentrationscurl
blabla x 3
2 x 6 @ 20kg

sedan lite daddel

reppushdown och dipsmaskin som uppvärming
8 x blalba

Smalbänk
2 x blabla
3 x 6 @ 90kg
alldeles för lätt

lite daddel

cardio

11 set mage

6 set rotatorcuffar

Vet ej än vilka rep jag ska ligga på, blir nog olika som ajg brukar köra. Tänkte köra samma vikter och 8reppare på bröstpasset iallafall.