Det gällde för min skada ja. Det är inte säkert att det är samma för dig. Massage går jag på regelbundet, även när axeln var sönder.

Det är ingen mening att stressa upp sig för saker man inte kan göra något åt. Låt det ta den tid det tar istället. Det är bara att gilla läget och göra det bästa av situationen.

Mmm, finns det någon bröstövning du kan rekommendera som kopplar ur axlarna så mkt som möjligt? Det är ffs bröstet jag behöver få upp volym på för att se ut som folk..

Det enda jag kunde köra var drag underifrån i cablecrossen. Men det var så ohyggligt tråkigt att jag inte gjorde det. ;) Allt eller inget liksom.

haha, ja vem vet...
Jag tänkte mer på detta:
20-08-2006, 15:27 shadowfire wrote:
Cilia: men sluta kvinna! Jag har gått i celibat, jag håller inte på med sådant. Efter denna ökensommar har jag ingett kyskhetslöfte och allt vad det innebär. Rumpor intresserar mig inte. Numera hittar jag ljuset i livet med egen hand. Err.. på egen hand...

..... jag är dålig på att göra som jag själv säger just nu!

Ja det hade jag tänkt o göra med, för o citera mig själv förra månaden "Får köra något pass nu utan att mäta vikterna och fokusera på att komma igång istället, för att mäta vikterna var inte bra för självförtroendet idag kände jag!" ... lol.. ja det gick ju bra! Fan vad jag snackar massa gojja just nu som jag inte lever upp till. *grr27*

Kom igen nu, Shadow, du fixar detta! :thumbup:
Se det som en möjlighet att kunna träna utan att hela tiden fokusera på vikterna, kanske prova lite nya övningar, få ökad kontakt osv.
Men visst, det är verkligen skit-trist och jag lider med dig. Glöm inte att du inte är ensam om problemet, och om andra fixat det, så gör du det oxå! *yourock*

Så här är det.
Vi som har följt din journal under en stund vet att du kommer fixa det galant.
Vi väntar bara på att du ska hitta ditt rätta jag med en trasig axel :)

Trist med axeln men du överlever...jo, det är sant...du kommer att överleva.....bryt ihop/kom igen ;)

Tråkigt med axeln Shadowfire. Du får satsa mer på rygg och ben, rikta fokus på nåt annat så länge. Axeln kommer ju förmodligen att läka och du kan känna dig stolt över att ha klarat dig igenom en motgång utan att ge upp dina mål.

Skittrist med axeln, lider med dig jag också... Men jag håller med de andra - du kan ju försöka se nåt positivt i det hela och istället se detta som en chans att utveckla de muskler som kanske annars kommer lite i skymundan (om det nu finns några såna dvs.).

"Feeling sorry for yourself never got nobody nowhere..." som Anastacia sjunger :) Lättare sagt än gjort, men nog så sant.

GO SHADOW!! You can do it!

Ok, Själv har man ju försökt med mycket armcykling men vad hjälpte det mot tung belastning...

Hehe bit ihop

Du låg i celibat i 10 dagar då.. *screwy*

Döma av dina bilder så har du bra axlar, och de kommer nog inte tyna bort helt av lite vila. Som alla andra säger, se det positiva och det här ger dig chansen att ta igen på lite muskelgrupper som t.e.x ben?

Förstod att det var överbelastning och att du ökat för snabbt. Men detta fixar sig. Jag håller med de andra, se det som en utmaning, fokusera på det som inte gör ont t ex att bygga ben under tiden, träna bålstabilitet osv. Kanske rentav hitta andra träningsformer?

Det här kommer att gå bra :thumbup:

ojoj, men hoppsan!
Fasiken, även om det bara är internet och ett patetiskt forum för träningsnördar, så värmer det ändå lite av era peppande kommentarer måste jag billigt erkänna... cam, Deciever85, Stumpis, Snorkfröken, Sniggel, Pontus, Pinglan mfl,
tack snälla! :bow:

Kvällens träningspass:

Mål: Fortsätta återhämtningen från sommaruppehållet
Muskelgrupp: Ben
Motivation: Känner mig aningen vissen, har en förkylning på G som jag försöker slå tillbaka med honungsvatten. Ändå träningssugen, men inte supertaggad.

BEN:
Knäböj i smith utan bälte:
1 set [6 x 50kg]
1 set [6 x 60kg]
1 set [6 x 70kg]
1 set [4 x 75kg] kändes inte bra i ryggen, men benen fanns det mycket mer tryck i!

Stående vadpress i maskin:
1 set [8 x 200kg]
1 set [6 x 250kg] wohoooo, +10kg ökning o PB på 250!
1 set [8 x 250kg] wohooo, lite till!
1 set [10 x 200kg] tennisbollar till vadmuskler o pump!

Plan sittandes/vågrät benpress i maskin (fötterna lite isär + medelhögt):
1 set [6 x 100kg]
1 set [6 x 120kg]
1 set [4 x 140kg] hoho, +20kg ökning o PB på 140! (maxvikt i maskinen är 150kg!)

Sittandes benspark:
1 set [6 x 65kg]
1 set [6 x 75kg]
1 set [8 x 80kg] +5kg ökning o PB på 80!



SUMMERING:
SÅDÄRJA TAMEFAN, SLÄNG DIG I VÄGGEN AXELHELVETE!!!!!!!!!
Fasiken vad häpen jag blev över att ha ett så pass bra tryck i påkarna idag, trots en analkande förkylning som jag borde vila pga :em:

Jag var den ende i laget som inte hade träningsvärk efter helgens fotbollscup och då kan jag tillägga att jag var offensiv mittfältare/kombinerad anfallare och var den som sprang mest/snabbast i laget, även i semifinalen (vi kom 3'a i cupen). Benen mina verkar vara på G tillbaka!

Jag kan få ut mer av böjen tror jag om jag hade kunnat köra fristående. En sak var dock säker, fan vad mkt bättre det kändes o knäböja UTAN magbälte! Smithmaskinen är ju stel nog, kändes bara bra o vara rörlig i midjan.

Bensparken kändes superlätt konstigt nog och samtidigt som jag körde så lårcurlade en snubbe (sittandes) intill som jag tävlade lite med i tysthet... därav lyckades jag dra iväg en 8'a på 80kg! Jag vägrade dock sittande lårcurlen. Dum maskin.

Så ska det låta! (inte citat Peter Harryson)

Visst är det skumt då man ofta får till de allra bästa passen då man inte är helt 100 % på G *screwy* Bara att tacka och ta emot.

Hehe, känner igen det där med att omedvetet (?) komma på sig själv med att tävla med nån annan på gymmet... inte helt dumt, så länge man vinner :D Skämt åsido, allt som får en att sätta i en extra växel är ju hemåt.