Cardio på morgonen, blev nästan 1 mil igen. Sen hann jag och morrris tyvärr inte träna färdigt då gymmet stängde klockan 4. :(

Pressarna gick bra iaf!

1.1 Bänkpress

50x5 med stopp
70x5
90x3
80x5
80x3

2.1 Lutande bänk

50x5
70x10
70x6
50x10

Hade ju tänkt mig lite militärpressar också. Och vader/triceps men vafan.

Helt okej pass idag, lite seg i ryggen men det gick bra.
Inte gått upp något i vikt trots att jag ökat på kolhydraterna vilket känns bra!

1.1 Chins - pronerade med remmar

KVx8
KV+10x3
KV+15x3
KV+15x3
KV+15x3
KV+20x1

2.1 Stångrodd - pronerade

20x10
40x10
60x8
80x8
80x8
80x8
80x6

3.1 Sittande kabelrodd

4 set

3.2 Hantelcurls

4 set

4.1 Crunches

1 set

Blev några set pendlayrow också, trevlig övning, funderar på att lägga in den istället för stångrodden. :)

Blev vilodag idag, lite cardio dock. Ben imorgon.

Lättare benträning idag. Vila imorgon (eller ja, flytta möbler hela dagen) men nytt träningskort inhandlat på good ol' Tegnér igen så nu ska det bli beef ala SL av mig med. :thumbup:

1.1 Hukningar

Stretchade efter uppvärmningen och kändes som djupet kom på köpet så att säga. Bättre utförande än sist pass, helt klart.

50x6
50x8
70x8
75x8
80x5

2.1 Benspark

25x14
39x12
39x12
39x12
39x12

2.2 Lårcurls

25x14
39x12
39x12
39x12
39x12

3.1 Magkomplex

1 set

Såg ut att vara ganska bra chins häromsistens!

Fick du bättre ordning på höftböjarna? :)

Hukningar = KB eller?

Tackar! Dom var strikta med så jag är nöjd.

Yes, lika spänstig som jag var för 10 år sedan! Bättre förr etc

Yepp dat dere squats. :D

Push

Lättare push idag, huvudvärk hela passet men gick bra ändå.

1.1 Bänkpress

50x8
50x8
70x5
70x5
70x5
70x5
70x5

2.1 Militärpress

20x10
30x8
30x8
40x6

3.1 Pushdowns

3 set

Träna sig imorn?

Låter pra

Huvudvärk?:eek:

Blir så när man dricker 3/7 dagar.

Ja men inte så farligt ändå..

Sharmutta!

Pull

Gick åt helvete, tänkte ta ett mjukt och fint pass för att inte få alltför allvarlig träningsvärk men efter en skopa jacked så sket det sig. Gick väldigt bra iaf!

1.1 Latsdrag med remmar, smalt grepp, lbs.

150x8
200x6
200x6
200x6
220x5
220x5
220x8 med hjälp

2.1 Sittande rodd

Några set uppvärmning
70x8
80x8
70x8
70x8
70x8

3.1 Sittande omvända flyes'ish

4 set

Curlande

Några set, mest lallande.

Hoppas limenka lägger upp film när jag curlar också. :D

Jag lägger upp allt sen! Trevligt idag med dig och Morrris där nere :D