Stark du är i marklyft då!

tack=)
Men alltså nu har jag legat på hundra ett par vändor. Nu måste vi öka. Och med min kroppsvikt så ska jag lyfta mer (finns fan dvärgar som lyfter det dubbla...)

Du är stark Doohsan!

tack tack=) Det är kakorna som gör det!

Cookiedooh!

Fredag 2/11

CT 3min

Böj
20kgx10
10 utfall
40kgx5
50kgx3
60kgx2
65kgx2 (vettigt djup)
70kgx2 (den första grund, den andra vettig)
40kgx5

Bänk
20kgx10
30kgx5
40kgx3
45kgx1½ (fail på andra)

Ez-curl
22.5kgx15
27.5kgx10,10

rep pushdown
vikt?x10,10,10

MP 20kg/utfall
10/10,10/10,6/10

Situps på boll/armhävningar
20/8,15/2

Just idag är jag stark... Gick in med målsättningen att känna på 70kg i böj, efter de förra passen med grunda 60 och 65 förväntade jag mig inget. men både 60 och 65 kändes stabila. När då 70 kändes lugnt i grunt utförande kunde jag dra till med en extra rep med mer djup. Så jävla nöjd.
Bänken likadant. målet var 3 rep på 40 och sedan 1 på 45. När 45an gick som ett 40lyft så tänkta jag att det nog gick med en till. tji fick jag.
Men skitsamma, grymma militärer idag med, supersetat med utfall gav puls. Hela passet tog 30min. Fan! och kände mig snygg hela tiden. Blev därför lite fotohjälp av vän, men jag är väl klädsamt vaderad och inte riktigt så snygg efter en lunch som under mitt pass på gymmet ;)


70kgx2

Dagsform
 

Man tycker ju att det man känner borde synas lite iaf... dåliga bilder och kass posör....

Men men, här är dagsformen på ca ? 72kg?

Ohlala, hud!
Syns helt klart att du lyfter saker. Bra rygg. Vad är du ute efter, utseende- och prestationsmässigt?
Postat via en mobil enhet

alla gillar vi hud.

Hmm från början var jag definitivt ute efter att bli smal. Fit. Men jag tycker mitt gymmande är så mycket roligare när jag bara fokuserar på att lyfta saker som väger mer än mig. Så än så länge skiter jag i det smala (jag menar det är ingen kris alls) och satsar på det tunga. Ja och att kroppen ska må bra.
Dessutom får man snygga axlar och armar av lyftandet och det finns linnen som är bylsiga över magen *popcorn*

Måndag 5/11

Kabelrodd
32kgx10,10
36kgx10

MP/stångrodd 20kg
12/10,10/10

Spinning 45 min

Fantastiskt pass, bra ansträngningsnivå och schysst musik...

Onsdag 7/11

CT 5min

kabelrodd
32kgx10
36kgx10
41kgx10

Superpullover
50kgx10
55kgx10,10

assist chins/pullups
32kgx3/7,3/5

Pecdec
23kgx10
30kgx6,7

Situps boll/armhävningar
20/10,20/7

Mark
50kgx8
80kgx2,2

Blaha.... Inte alls sugen och upptaget för markandet. Då blev passet skit.

Ohlala.

Det där med att lyfta tunga grejer är en bra inställning, för det där med fit brukar komma på köpet. Muskler ger former, liksom! Sen kan man fokusera på att bli av med lite vikt allteftersom. Att må bra är helt klart bättre att prioritera.

Yay! :-)

Jepps=)
Jag menar så länge man inte ökar i fett så borde kroppen till slut se bättre ut om man ökar i muskelmassa

Måndag 12/11

Ezcurl
22.5kgx12,12,12

Hantelrodd
12.5kgx10,10,10

Kabelrodd
32kgx10,10,10

Spinning 45 min

Onsdag 14/11

CT 5min
Mark
50kgx10
70kgx5
90kgx3
100kgx2
102,5kgx1
50kgx5

Hängande benlyft
10 raka, 10 sneda

MP
20kgx10,10 bakom
25kgx5 framför

Super pullover
50kgx10
55kgx10,10

Framåtlutade hantellyft
6kgx10,10,10

Situps på boll/armhävningar
20/10,20/9

Riktigt kul idag, lyfter nog med lite för mycket rygg i marken. Men det känns ändå hyfsat bra.