jo de klart, men då hade tyvärr styrkan minskat också:/

tack så jätte mycket:) jo vi får hoppas de.

Finns många som deffar och bara förlorar lite/ingen styrka alls. För att få mindre midjemått så måste du ju gå ner i fett, och fett är vikt.

Minst 20kg fett ska bort om du ska ner till sub100cm omkrets på buken. Detta bör ju rimligen betyda att du ska bygga 20kg ren muskelmassa.

Tycker du ska satsa på nå midjemåttet även om du kommer landa sub 120kg då du kommer kunna köra övningarna säkrare och bättre när magen inte är ivägen. Har själv haft 111cm omkrets och det va inte kul med vissa övningar.

Nere på 97cm nu och det är fantastiskt mycket bättre :d

Går lite sådär just nu alltså! Sommaren är fylld av så många olika lockelser...

Tokrasat i vikt senaste dagarna. Måste vara värmen som gör en helt uttorkad :D

2014-07-22 - 94,0 kg
2014-07-23 - 93,9 kg
2014-07-24 - 92,4 kg
2014-07-25 - 91,3 kg

Mitt projekt att nå under 90 kg som började i april och skulle vara klart för 3 veckor sedan fortsätter alltså sakta men säkert :D

jo självklart förstår ja att vikten kommer att bli mindre, men själva målet är att magen ska krympa fortare än vikten. jag skulle bli sjukt nöjd om ja hade 97cm runt magen, fast vikten kanske ligger på 115kg:)

Ligger du på 2500 är det nog ett underskott vilket är perfekt om du vill minska midjemåttet. Låter bra :)

2500 kcal per dag torde ge ett ganska sjukt underskott för någon som väger 120 kg även om man är relativt stillasittande. Så lite äter inte ens jag om jag ska ner i tävlingsform på omkring 80 kg. Här snackar vi att gå från överviktig till mindre överviktig, inte att man vill ha tydligare separation mellan laterala triceps och brachialis.

jag funderar på att fortsätta ligga mellan 3-2500kcal per dag då ja gick ner 2cm idag:)

ja vill ha tydligare mellan biceps och triceps, man ser lite skillnad nu:)

Hur mycket jag har minskat runt magen!

1/10-12 = 154cm (start)
1/07-14 = 125cm (-29cm)
1/08-14 = 123cm (-31cm)

Kommentarer:
Äntligen har ja gått ner över 30 cm runt magen:) nu är delmålet under 120 cm och för årets slut så är 115 cm. som ja sa så kommer ja fortsätta ligga mellan 3-2500kcal per dag då ja gick ner 2 cm nu och klarar av träningen:)

Märkte idag att vågen stått ostadigt på kakelt, satte den där den inte vobblade och vips blev 78kg 80kg :smash:

Det där med vågplacering är sjukt viktigt, något jag lärt mig de senaste veckorna. Har en plats i lägenheten med nylagt golv där jag väger mig numera, frugan tycker att jag är tokig som bär runt vågen i lägenheten för att hitta bästa platsen. :d

Har också märkt av det där med att vågplacering spelar roll. Min våg visade även 1kg mer efter jag bytt batterier, så då vet jag inte hur länge den hade visat fel innan jag bytte :cryout:

Tävlingsdieten går ungefär som jag vill just nu, ligger i fas med att första tävlingen går av stapeln om knappa 8veckor.
Spegel och formkoll bestämmer, inte vikten på vågen som fäller avgörandet till sist.

Ökat intaget från 16'000 p/v till 19'000 p/v på 3 veckor (1000 per vecka).
Minskat i med ett halvkilo på vågen trots det. Dagsvikt på 81.5, 90 kg start vikt 25v sen.