vikarie till tränare på mma:n idag, bra coach, endast 17 år gammal, lärde mig mycket nytt kring nedtagningar, försvar, kontringar mm. rullet gick ok idag, inte så flytande. armarna möra efter rull.
Postat via en mobil enhet

Bara 17 år? Jag hade vunnit fighten endast med sarkasmer :)

Den grabben har potential.

Kroppen var sliten idag så blev ingen lyftning, även om jag nog borde.
Blivit stelare igen, sämre mobilisering sista tiden.

körde ryckteknik med stången och sen

knäböj
3x70
3x90 kändes för segt
3x3x70

fick in ryckteknik igår med stång, även ett gäng med 40 vilket var lägenhetsrekord :-P .

idag ryck
2x60
2x1x65
0x70
1x70
75/1
80/1
86/0
86/1 PR
90/0

knäböj
100/3
110/3
120/3 x3

gött med nytt rekord i rycket :-)
ganska nära på 90 men övertog och blev flytandes lite på toppen.

stram i höger höftböjare i böjen idag, men utförandet var bra.
kände ryggen på cykeln på vägen hem, men det var ingen fara.

några ägg på det så jag blir stark
glad påsk
Postat via en mobil enhet

stöt upp till 105 pr. styrkevändningar
en miss innan på 5 bara.

stötdrag
125/2
125/1 sen blev andra stötmark

tävling lördag, laddad. kört för mycket styrkevändningar, får se hur jag vänder på tävlingen.
Postat via en mobil enhet

Pers igen! Gött!
Ser bra ut inför tävlingen. :)

Ja, satt gött :)
perfekt uppladdning helgen innan med dubbla rekord.
hoppar mma:n på onsdag med och kör istället ett lättare pass lite under ingångsvikter, sen blir det åka av på lördag :)

Hade varit kul att gå på pers i mina andra försök, men får se hur det känns i veckan och på uppvärmningen.
80-87-92
100-106-110

Knäböj fram
3x70
3x90
3x70
3x70
Tappade vinklar och bröstryggen på 90, så blev bara ett set där.

Mobiliserade lite innan, mitt fotledsvinkelmått: (antal cm från väggen till stortån med knät mot väggen och hälen i golvet.)

hö: 10 cm (efter stretch)
vä: 11 cm

Är lite skev i kroppen, min vänsterhöft är mycket stelare än höger, framsida lår stelare vä, baksida lår är stelare på hö.
Ska försöka jämna ut skillnader sakta men säkert.
Mycket som behöver förbättras där med.

Formbesked?

Det var bra formbesked i helgen.
Ska känna på formen i morgon med och sen ladda torsdag och fredag.

Var rätt seg idag, sov kasst.
Sällan jag kör både ryck och stöt i samma pass, mina axlar gillar inte det alls, samma slags smärta som innna förra tävlingen, men inte lika illa.
Planen var att göra 3-5 lyft på 75 och 90-95 och inga missar.

Ryck
2x2x50
0x60
1x60
1x60
1x65
0x70
1x70
0x75 fram
0x75 rätt bra lyft men missade bak
1x75 inget bra lyft men fick upp den iaf
nöjde mig där när det inte riktigt klickade

Stöt
50
60
70
70
80
3x1x90
Kändes sådär, lite för tveksam i många överstötar, kände av axlarna. Vändningarna ändå rätt ok.

Inget optimalt sista pass innan tävlingen, kändes inte så säkert. Dålig kontakt med stången i tredjedraget, den flyter och dimper ner för mycket. Bättre mötning.
Borde ta tag och filma mer, men mest kännts som ett jobbigt moment sista tiden.
Men det blir bra till tävlingen, då med bättre uppvärmning så känns mina lyft alltid bättre.

Bättre att få ett dåligt pass än en dålig tävling. :)
Även om man vill ha ett riktigt bra pass som sista pass.

Hur går det på praktiken? Är du på ett bra ställe med bra handledare och patienter?

Sant Rickard, funka rnog på tävlingen.

Scratch, Berättar mer om min plats en annan gång när ingen annan hör :P
Men jag saknar dig, den saken är säker.
Fick ta mat två gånger i personalmatsalen idag så det funkar :P