Bra halvdräktsböj idag. :)

Hur djupa var egentligen de sista böjarna förresten, fick du något utlåtande kring detta? (Jag minns ej riktigt om Stefan kommenterade dem.)

ingen var godkänd, men vinklarna å farten var bra så om man lägger på 10-15kg till så bör han komma ner på godkänt djup

Asch. Ta till ordentligt. Lägg på 40 kg så ska du se att djupet blir bra. *kissass*

Ja definitivt.

Haha, ja som sagt var ingen riktigt godkänd.

Torsdag 5 mars

Marklyft
200x4x1 - första två var bra, andra två var sega och tunga. Har inte tappat så mycket styrka här trots det långa uppehållet från mark, men jag blir snabbare trött av volymen.

Dräkt och bälte på
Några tekniklyft på 180 och 200
220x2x1
240x1 - tung, men inte max

Sen blev det lite lätta roddar och omvänd pecdec. Tänkte köra bänk med kedjor idag men sparar det till imorgon pga träningsvärk i bröst.

Fredag 6 mars

Kedjebänk - 40kg extra i toppläget
90x3x2 - oh satan vad tungt i toppläget, men härligt! Jag tror detta är bättre för mig än klossbänk.

70x3 - utan kedjor, explosivt

Sen några set lätta knäböj och lite magträning.

Måndag 9 mars

Bänkpress
Värmde upp till 120x1 som gick jäkligt bra. Härlig fart och kändes papper att hålla i.

Tröja på
Med signal
150x1 - dåligt lyft, bra i botten men fastnade nära utlåsning, kom dock upp och sades vara godkänt med viss tveksamhet
150x1 - bra lyft! jämnt och fint
150x0 - hade bältet spänt hårt hela passet vilket gav (för mycket) buktryck, fes ner mig under det här setet vilket gjorde att allt psykiskt och fysiskt tryck släppte, tyvärr.

3 klossar - 7,5 cm
150x3 - bah, fail på tredje
140x3x3 - tog revansch med lite mer volym och lättare vikt

Bra jobbat idag Steve.

(;))

+1
Bra ös på klotsarna. Snyggt att trycka 150 med Bertberts jörg-stopp.

gött att bänken går fint nu, har du koll på vikten eller blir det kamp på sm?

Hmm, någorlunda koll. Ska undersöka morgonvikten.

Tisdag 10 mars

Knäböj

Bälte
140x3
160x1 - jag hade lite vikt i mig trots allt, nice, bra ökning sen sist här, men långt kvar till årsbästa

Lindor + dräkt
190x3
205x2
205x1 - godkänt!
215x1 - godkänt!
225x1 - tveksamt, tungt lyft också - PB

Brutalbänk
10,10,10,6,8

Tack för hjälpen med lindningen idag Akoral och Sacki!

Bra jobbat idag, du ska se dagens lyft på 225 som ett godkänt lyft och ett riktigt pb, alla dommare här i vårt distrikt hade inte gett godkänt på denna böj (du vet vilka 2 och en förrvirad sak som inte hade gjort det) men vi kan säga som så att jag hade antagligen gett dig denna böj. min vinkel var inte helt perfekt men jag är 96% säker :) i alla fall bra jobbat roligt att det börjar ta sig

Bra jobbat Steve, jag visste inte att det handlade om pers. Det såg bra ut (bakifrån åtminstone).

Torsdag 12 mars

Marklyft
Bälte på
200x1
220x1
200x3x1
Dräkt på
220x2x1
240x2x1

Fortfarande tunga och en bra bit under årsbästanivån. Nästa markpass kommer gå bättre.

Hantelrodd
41x5x10

Bra pass faktiskt, tekniken å styrkan börjar komma igen, :)

Lycka till på vägen mot SM, stevebacca!

Tränas det idag?