Bra pass!:thumbup:

Torsdag! ännu en dag....

Explosiv bänk!!!

Bänk: 20x20kg 3x6x60kg
Fatbar smalbänk: 3x6x50kg
Fatbar gummiband (?60kg vid toppen) 3x6x30kg

Biceps EZ-stång: 8x38kg,43kg,45,5kg

Rotator cuff 2set

Helt okej mellan pass... blir tungt igen på sönda! hugaah!
Intressta set med gummibanden, helt ny känsla så det måste ju va bra :D

superpass koffe :) ha du ökat nå sen armen nu? tror ja ska börja gymma mer aktivt igen jag nu... ha sagt de länge men nu ska de bli ändring:D

Hojaaa galen dag i gymmet! :devil:

alltså sku ju a tagi typ 130 före milin... så kanske 122,5 nu? påväg tibax å förbi i raserfart ;) Du ska no böri kom pånytt å gym... kvantitet e inget utan kvalitet :P:hbang:

Träning me tasken :) Även pasi hälsade på!

Bänk:20x20 8x50 3x90
7cm Planka: 4x100 3x120
15cm planka: 4x130 2x140 1x145

Smalbänk fatbar: 6x70 2x90,100

Frenchpresses på golvet: 8x38 6x28 12x28

7cm repsen kändes lätta i jämnförelse med 15cm, nog där kraften lidigt mest...
Fatbaren blev kort pga min handled som inte diggar tungt med smalt grepp!
Frenchpressarna på golvet var något nytt men fick en helt bättre känsla på 3cepsen

PS. dom som vill kan börja sponsorera Fluxen med kalsonger ;)

I need new pantiees! *whistle* Dom repade under dagens böj pass:(

Monsterpass koffe! Ser riktigt bra ut nu efter din karriär som smal&klen undersergeant i armèn!
Minns du vad du har för PB från 15cm planka?

tror bestämt att 150 var föregående pb? "att vara liten och klen kan ge alvarliga men"

Tisdagsträning... Med fluxen som svans ;) med sin tik Wilma :D

Neg. Lutande bänk: 20x20 8x60 3x80,90,100 6x105 12x60

Liggande rodd: 8x60,80 6x85 10x60

"såg" med hantel: 12x22, 27 39


Helt okej pass. Kändes längre än vad det ser ut men timmen blev nog fylld för både mig och tasken... Neg bänk var lika lätt som vanligt :D hähä

Snygga neg. bänkar! Gick lätt från min synvinkel! :thumbup:

Det heter "declinebench" om du menar nedåtlutande bänk? Negativ bänk är en annan sak...;)

Kolla min journal för en förfrågan!!!

Tack för rättningen :D negativ bänk när man ser hur mycket man klarar av att hålla emot neråt mot bröstet? :)

True... *whistle*

Blev lite cardio pass idag med 2h basket :) foten kändes helt okej men har blivit klumpig och styv på d senaste 3 veckorna :S