Tror jag blev snurrig pga vätskebrist,,glömde vattenflaskan hemma,,så det blev typ bara några munfullar under passet..japp nu jävlar

fan ousså,,,ne men,tycker det va riktigt skönta att köra på sådana vikter utan stöd,,har klart blivit starkare i denna övning:thumbup:

Nytt pass!
Har typ bara druckit drinkar idag,,
1:a Frukost-2 clementiner,drink med 1dl whey80+0,5 dl havregryn

2:a Frukost-Mixad drink med:1burk kesella,1 dl havregryn,1 dl whey80, 0,5 dl havreringar,lite is och minimjölk+1knäckebröd

Ca 30min innan träning-Drink med 1dl whey80, 0,5dl dextropur+0,5dl havregryn

Efter träning-Drink med 2 dl whey80+1,5 dl dextropur

Och snart blir det Köttbullar+pasta

Haha,,mycket protein iaf*rolleyes*
*cupid* Shakers+mixer*cupid*

Japp.Blev iaf ett bra pass idag.

04-01-07-Rygg,Triceps,Biceps

Latsdrag, rak lätt vinklad stång!?
(väldigt länge sen jag körde just denna maskin)
1x12=20
1x12=40
1x8=70
1x8=90
1x8=100-PB-Striktare
1x6=110 PB-Inte fullt djup på 2 sista
1x4=120-PB Inte fullt djup på 2 sista
2x6=80- Trött

Latsdrag, V-hantag
1x8=60-bra strikthet
3x6=80-bra strikthet
1x8=90-PB blev en längre vila-en snubbe började snacka med mig

Chins:
(kv 100)
2+2=(2med hakan över,2 halvvägs)
2+2
2+2
kasst

Sittande rodd, V-hantag:
(länge sen jag körde just denna maskin)
1x8=35
1x8=65
1x8=85
1x8=105 PB
2x4=125 PB-Fullmag
1x8=85

Pushdowns:
(Rep)
2x12=40
1x12=50-fullmag?

Pushdowns:
(Rakt handtag)
1x8=50
1x8=55
2x8=65
1x6=70-fyfan vilken pump

Dips:
(kv 100)
2x8
1x6

Skullcrusher med hantel:
1x8=10
1x7=10
1x5=12,5

Dubbelhammercurl:
(Ville bara spöa biceps lite)
1x8=10-ingen vila
1x8=12,5-ingen vila
1x8=15-ingen vila--jävlar vilket tryck

Gångband 5 min

Coolt pass..Latsen var riktigt spända under hela passet-bära kylskåp*rolleyes*

Börjar det bli tungt i chinsen? :D Vet hur det känns! Var inte allt för länge sen som man kunde göra +10 reps utan problem med hyfsad teknik, men nu...hu!

Är det de enda du har o säga kan du bara hålla käfften*gah!* :D
Nää,,men va riktigt trött och pumpad efter dragen,,pch sen har jag inte kört chins på gym på flera månader,,bara hemma där greppet är smalare...ska testa nån mer gång o se om det blir bättre,,men är egentligen inte så stark i chins,,har gjort runt 15reps som max på kroppsvikt~92kg...men dragen gick bra:em:

Ja, absolut, både latsdragen och sittande dragen, fy fan! Sittande rodd är tufft!

Gör ju stor skillnad om man börja med chins,som tex här,,ca 1 månad sen:
Chins:
(kv 99,5)
1x6
1x10+10 PB? tror det-så länge sen jag körde viktbelastat
1x6+15
1x6=20-sista va inte hakan över,men nuddade iaf stången
1x8
1x6

Sittande rodden har ja ökat som fan i,,och latsdragen hade ja inte ökat så mycket viktmässigt(fullmag på 125:D ) men utförandet va mycket bättre..
Är så att jag tränar på 3 ställen,,Först har ja hemmagymmet,,sen mitt gamla gym som har allt+lite mer hardcore,men dåliga öppettider och sen det nya fjollgymmet som är öppet dygnet runt..och igår va ja på det gamla gymmet:hbang:

Grym träningsvärk i rygg i tricce idag:thumbup:

Drinkar ftw! gjorde en så sjukt god innan, lyckades få en perfekt balans mellan alla ingredienser. 250g kesella, fun light, mjölk, 1½ dl fiberhavregryn, 1 skopa protec. Gudomligt!

du får börja med chins i en chinsmaskin snart ju :D

Fyfan!! träningsvärken lägger sig inte,,,helt öm längst med hela triceps och latsen,,detta skall göras om :D

grymt ryggpass ruhl!!!

Varit träningssugen hela helgen men fått förhinder,,och idag kände ja mig inte direkt sugen,,men tvingad av mig själv,,får fan ångest om ja inte tränar på 2 dar*screwy*

sovit halva dan,,typ 1 mål mat i magen..men men,,,

07-01-07-Ben,vader,trapz,biceps,kondition

Benspark:
1x15=30
1x12=60
1x12=80
1x12=100

Enbens:
(behövs för knäskadan)
1x12=30
2x8=35
2x5=40

Sittande lårcurl:
1x12=40
1x12=60
1x12=70
1x6=80 PB-i denna maskin

Enbens:
2x8=30

Benpress:
(ingen riktig,sittande med viktmagasin,,technogym )
(körde alla långsamma och med stopp)
1x12=100
1x12=140
1x12=180
1x12=200

Vadpress i benpressen:
1x12=100
2x12=140
1x12=160

Enbens:
1x12=50
2x8=70-tog bra

Stående vadpress:
2x8=60

Shrugs i smith:
1x12=30+stång
1x12=60+stång
1x8=110+stång-skitövning

Shrugs bakom rygg i smith:
1x12=30+stång
1x12=60+stång-tog bättre

Preachercurl med ez:
1x8=18
1x8=28
1x8=38-kände ingenting,,konstig vinkel på stång

Dubbelhammercurl:
1x8=12,5
1x8=17,5

Hammercurl:
1x8=25
1x6=25
1x6=27,5
1x5=27,5

Kabelcurl med rakt handtag:
1x8=15
1x8=20
1x8=27,5

Preachercurl med hantel:
1x6=12,5
1x6=15
1x6=17,5-hjälp på sista
2x6=12,5

Sittande cykel:
10 min i slappt tempo och 10 min i bra tempo

Ja, det var ju ett litet pass :D Hur lång tid tog det?

Runt 2 timmar kanske...vene,,
Fan har en dålig dag ida,,allt känns skit bara,,,tjock o äcklig med inga muskler...:(

Mja, realism?












wanna join my club? =(

japp,,Det är provhytterna som sänker självförtroendet :(
vart o köpt kläder 2ggr förra veckan,,hatar dessa provhytter*gah!*

Det står säkert någonstans men jag blir snurrig av alla siffror, hur mycket väger du snorgärs? :)