Fan vad gött att formen börjar ta sig :)

Jadå, inte fel. :)
Ska iväg och leta rätt på ett nytt gym imorn med då jag kommer bo i Jessheim utanför Oslo i tre veckor. Lär vara dyrt som fan och suga püng men vad ska man göra.

Händer här då?

Ja vi tränade ju igår ja. :)
Passet var inge vidare, skönt att få träna igen iaf. Ska iväg och leta gym efter jobbet imorgon.

Lutar åt att det inte blir någon träning ett par veckor framöver. Priserna i Norge är sanslösa (cirka tusenlappen för 3 veckor) så får försöka träna hemma eller nått. Ska hålla igång med cardion iaf.

Fy fan. Vad ska du dit och göra i 3v? :Virro

Du får chinna och köra viktade pushups! Knäböja med folk på axlarna. Allt för att vara opti.

Bra tips grabbar, uppskattas. :D

Löser sig dock, märkte att dom hade ett litet "gym" på jobbet. Så kan köra bänkpress, latsdrag/roddar, benspark, crunches och curls etc.

Läget här då?

Jodå, blev lite giljotinbänk, sidolyft och kickback's idag :) formen blir bättre och bättre med men tråkigt att inte kunna träna ordentligt.

Bra!

Update!
Tränat idag. Väger typ 71-72 i dagsläget.

Bänkpress

50x8
60x5
80x3
90x1
70x12

Chins

KVx8
KV+15x3
KVx8
KVx8
KVx6
KVx8

Sen blev det lite triceps-extensions och crunches.
Roligt att träna igen, får se om man hittar några okej gym i europa under resan. :)

Vet ett jävligt bra gym i Europa. PM:a för mer info.

Tränat sig idag.

Push/Pull

Lutande bänk

80x3
80x3
80x5

Chins

KVx8
KV+10x5
KV+10x5
KV+20x3

Militärpress/Pushpress

40x7
50x4
50x5
50x4

Triceps extensions (osäker på vikt)

40x6
40x6
50x3

Pushdowns/Sidolyft

3 superset

Skönt att träna igen, verkar inte ha tappat någon styrka och är i bättre form så jag är nöjd. Får ont av dorsalflexion i handlederna dock. Inte kul alls.

Men det blir förhoppningsvis bättre när jag tänker på vart och hur jag lägger stången i handflatan.

Dagsbilder kommer snart med, ska skära ner på kalorierna nu så jag verkligen kommer i form nångång, istället för att bara vara några kilogram ifrån som det varit de gånger jag provat att deffa tidigare. :)

Träning!

Gick riktigt segt idag men kul som fan. (Varning för disco.) :D
Handlederna kändes bra genom hela passet också vilket var trevligt.

Bänkpress

50x8
80x2
80x3
90x1

FU-bänkpress med stopp

70x3
70x3
70x3

Hantelcurls

3 set

superset

Sidolyft

3 set

Militärpress

40x5
40x5

Crunches

3 set