Är det gröt kokt på mjölk jag ser? Upptäckte just detta själv för en tid sedan och gröten har blivit en fröjd!

Hur smakade det där JV? Ser intressant ut :D

Rätt gott faktiskt. :) Fast det blev för mycket kvarg igår, brukar ha ungefär hälften så mycket kvarg till den mängden havregryn vilket blir bättre.

Hälften mjölk, hälften vatten (kaloribudget...)

Riktig smakhöjare att koka upp med mjölk måste jag säga.

En annan favorit förutom "risgrynsgröt"-varianten ovanstående är gröt uppkokt på mjölk samt kakao, sen tillsätta chokladvassle (och smör ifall du har kalorierna för det). Helvete vad gott det blir.

Läste att Martin sagt att man ska sträva efter att det mesta av dagens kolhydrater ska vara stärkelsebaserade, efter lite googlande så vet jag fortfarande inte vad det innebär.

Så ni som lagar alla dessa fantastiska PF måltider, har ni stärkelsebaserade kolhydrater i eran mat?

Det jag skulle vilja veta är vas är en stärkelsebaserad kolhydrat?
I vilka typer av produkter finner jag vanligtvis dessa?

Är det inte typ havregryn,pasta, ris, potatis, quinoa, bulgur osv?

Litet mellanmål mellan fyspasset i morse och gympasset senare idag.
Gick ner på några minuter, får se hur magen reagerar :P

80gr Havregrynsgröt
3dl Minimjölk
74gr Whey-80
500gr Kvarg, 0.5%

1029 KCAL
137g Protein
82g Kolhydrater
14g Fett


http://img864.imageshack.us/img864/6861/img01511.jpg

Om inte annat kommer blåsan få jobba intensivt kommande timmarna;)

Jo ;)

Så svårt var det.

Powderdog, jag googlade "stärkelse" på en sekund och fick en perfekt wiki-länk direkt: http://sv.wikipedia.org/wiki/St%C3%A4rkelse

"Stärkelse, (C6H10O5)n, är en polysackarid som är den vanligaste kolhydraten i födan. Det finns bland annat i potatis, bröd, pasta och ris."

Hur lyckas du att inte hitta det?

Omg det där ser mastigt ut! Gick ner lätt?

http://img856.imageshack.us/img856/1541/001pyq.jpg

Pre-Fylla-Meal :D


1 kg kycklingfilé kokat med kryddor, en burk kesella med curry.

Kcal: 1050
P: 261
F: 12
K: 10

Hehe riktigt opti att dra ett kilo kyckling pre-fylla. Sen vodka med lightsaft/lightläsk och skippa fyllekäket så blir det perfa :)

Rom och Cola zero blir det ikväll! :hbang:

Näringsvärde på den kycklingen?

Dagens efterträningsmål. Estimerar att det tog runt 40-50 minuter att få ner allt. Mättnad lär nog hålla ett bra tag, om den gör det blir det nog en påse chips eller något annat gott som andramåltid och sen en fluff ikväll :)

Totalt 1024 kcal, 135 p, 79,5 k, 17 f

Det är alltså 308 g kycklingfilé, 100 g havregryn + 40 g chokladvassle, 40 g sloow + 200 g jordgubbar

http://img171.imageshack.us/img171/5410/img0639z.jpg

http://img43.imageshack.us/img43/9044/img0640zz.jpg

http://img43.imageshack.us/img43/7861/img0642ln.jpg