Ont i kroppen och trött och sliten,,men men

30-11-07-biceps,
Stående enhands hammercurl:
1x15=5
1x12=10
1x8=15
1x6=20
1x6=25
3x6=30-ostrikta och med hjälp "robbancurl"
1x6=30-utan hjälp=fick en ny hudbristning*flex*
1x6=32-"robbancurl"
1x6=35-"robbancurl"
1x6=30-2 med hjälp
1x6=30-3 med hjälp

Räknar inga Personbästa på hammercurlarna eftersom dom var så ostrikta.

Stående ez curl:
1x6=45
1x6=55
1x6=65 GPB
1x3=75PB
1x1=75-ussch

Baksida axlar:
(framåtlutande flyes)
3x12=10
2x12=15
någon som har tips hur man slipper att nacken aktiveras så mycket i denna övning?


Hantelflyes:
(Strikta med händerna på sidorna)
1x8=15-kändes inte bra i axlar

Sittande enhandsflyes:
(mycket strikta)
1x8=10
3x8=10


ää, fick räcka så...tungt pass...svårt att få focus och bli peppad...

Tinga vikter helt klart. Hudbristningar är skithäftigt!

Hudbristningar är lite som bänkpress, ju mer man har/tar destå mer karl är man + att kuken växer!

Härligt tunga stångcurlar förresten! WORD!

hell yeahh..blir kul när jag kan lyfta dom på riktigt också...*rolleyes*

fyyfan vad mycket karlar som föder barn då..och får en växande ***?*spy*


japp,,upp till 65 var jag nöjd med,,men 75 var overkill,,

Praaa, schwinga ska man göra! Ska ner nu om 10 min och köra mitt armpass jag, härligt!

Tränade ett kort pass på landet idag...skipsport multigym 5800 eller nått.

01-12-07-rygg,triceps

Latsdrag:
(lite vinklad stång)
1x15=20
1x12=40
1x12=50-fullmag
2x12=60

Hantelrodd:
3x12=30

Någon typ av maskinrodd:
1x12=20
4x12=30

Pushdowns:
(rak stång)
1x12=20
2x12=30
1x8=40

Hantel över huvudet:
1x12=8
1x10=8

räckte så...

ser ut som det passet kändes lika mkt som ett myggbett? :p

Oh, jävlar vilket hardcoregym! :D Var 30kg max vad de hade i hantlar?

hudbristningar är inte så sexy... ta vilken fettoamerikan som helst och ni hittar galet med hudbristningar, sexy eh?

ungefär,,fick iof väldigt bra kontakt i ryggen, spec latsen,,körde alltinf superstrikt och med full kontakt,,.;)

Deceiver85--fick max plats med 3st 5kgs vikter på varje sida...
Helt ok gym för att ha ute på landet,,landstället alltså..

Brooklyn-jag älskar fettoamerikaner...näst rabarberkräm*cupid*

+1fettona, -1rabarbern!

Ännu ett konstigt pass,,med skumma förhållanden,,va ute igår,,somna runt 05.00 och sovit typ hela dagen till runt 17:00-bakis,,fått i mig lite lättmjölk 3 piggelin och 1 pizza klockan 18:00 ca,, sen vilat,,kastade i mig en swebar innan träning och sen går passet mycket bra:confused:
fattar nada,som vanligt...


03-12-07-Bröst,trapz

Bänkpress:
2x15=37
1x8=67
1x1=97
1x1=117
1x1=127
1x1=140 pb-men inte riktigt lyft-farsan hjälpte till i slutet--han trodde jag vill ha hjälp när jag vrålade lite...
1x1=140 PB-ingen hjälp alls(farsan hade händerna under stången,men han lyfte inget):hbang:
2x6=110

Snedbänk:
2x8=67
1x4=87-*mini* går ju fan inte att köra snedbänk hemma!

Lutande hantelpress:
2x12=20-körde för kontakt
1x10=30 -:-
1x8=30 -:-

Shrugs:
2x15=30
2x15=40

Riktigt skönt pass!:)

Grattis, som fan, till personbästa i bänken! Din uppladdning med piggelin och pizza verkar ha gjort susen. Förresten, visst är Swebars jäkligt goda?

Grymma bänkpressar!

Stabilt att ta en singel igen efter en "fail", starkt jobbat!

Japp piggelin is the shit...Swebars är underbara,,känns nästan mer godis att äta en swebar än en snickers haha,,



Den första var ingen fail,,men farsan lyfte i slutet,,så kanske 130-135,,men jag blev också lite osäker på andra försöket,,men vafan 140 skulle upp!