Haha, man tackar och tackar igen :)

Jo, det känns riktigt skönt att pumpa på 70kg i bänken. Det är nice hur det går framåt :D

Hihi, PB mannen :cool:
Man gör sitt bästa! *flex*

Underkropp
 

Knäböj

40kg x 12
75kg x 8 PB
70kg x 8
70kg x 8
60kg x 12

Sittande lårcurl

80kg x 8
80kg x 8 PB SET
80kg x 8 PB SET
75kg x 8
75kg x 8
75kg x 8

Benpress

185kg x 12 PB
190kg x 12 PB
195kg x 11 PB
200kg x 10 PB Woooh!

Stående vadpress

140kg x 50
180kg x 40
220kg x 40
250kg x 35
280kg x 35 PB
300kg x 30 PB

Cable crunches

(50) 13 plattor x 12
(50) 13 plattor x 12
(50) 13 plattor x 12 PB REPS
(50) 13 plattor x 10 PB SET
(50) 13 plattor x 8 PB SET

Situps m.vikt

55kg x 12
60kg x 12 PB
60kg x 12
60kg x 12

Stångshrugs

125kg x 12 PB
125kg x 12
125kg x 12
125kg x 12
125kg x 12

:krampus:krampus*flex*:krampus:krampus

Nöjd: 999%

som sagt, vadpressarna.. Man har inget att säga nej..

knäböjen går uppåt sakta men säkert! Bra att öka på det viset. Stångshruggen ser ut att gå riktigt bra den med :p

Bra benpressat, måste fan klå det idag:D Annars lägger jag fan ner träningen:devil:

hahaha asså vadpressarna hahaha helt jävla sinnes är det. Aja bra pass i övrigt å bra knäböj :)

Jag har gjort dig mållös :D
Aa känns riktigt bra med ökningen där och shrugsen tar som fan. Oh så skönt *drool*

Tackar!
Haha, försöker ta mig huh, bring it on *mini

:)

Hihi tackar! Det blev PB idag på vadpressarna men jag kommer nog leka runt lite med vikterna på den övningen :)

Överkropp
 

Smalbänk

20kg x 25
65kg x 8
65kg x 8
65kg x 8 PB SET
60kg x 8

Chins Bakom nacke

kv x 11
kv x 8
kv x 8
kv x 8 PB REPS

Sidelaterals

17.5kgs x 12
17.5kgs x 11
17.5kgs x 10
17.5kgs x 10

Latsdrag

75kg x 10
75kg x 9 PB REPS
75kg x 8 PB SET
70kg x 10

Lutande hantelpress

27.5kgs x 9
27.5kgs x 8
25kgs x 10
25kgs x 9

Stångrodd

65kg x 10 PB
65kg x 10
65kg x 9
65kg x 8

Stående hantelpress

20kgs x 10
20kgs x 9
20kgs x 9 PB REPS
20kgs x 8 PB SET

Hantelcurl

17.5kgs x 8
17.5kgs x 8 PB SET
15kgs x 10
15kgs x 10

Stående flyes i CC

(30) 9 plattor x 12
(30) 9 plattor x 11 PB REPS
(30) 9 plattor x 10 PB REPS

:krampus:krampus*flex*:krampus:krampus

Nöjd: 999%

PB, om Workoutbuddy själv får välja:D

Lovar att du säkert kan trycka 65x15 i smalbänk, bara att du låter bli för att få till massa PB hela tiden:whipped:

Hahaha, men jag gillar ju mina PB :(

Ser ut att vara lite väl högreps på vaderna. Sänk repsantalet och kör tyngre istället :thumbup:

grymt att köra nästan lika mycket i smalbänk som i vanlig :D haha

Pb:na ser skitbra ut du ;)

Hihi, jag gillar min högreps på vadpressarna :D

Aa det är ganska skönt också att det inte är så stor skillnad där :D

Tackar :)

härligt överkroppspass :D

Yes! Tackar :D

Underkropp
 

Benpress

100kg x 12
140kg x 12
180kg x 12
200kg x 12
205kg x 12 PB
210kg x 12 PB
215kg x 12 PB
220kg x 12 PB

Sittande lårcurl

65kg x 12
70kg x 12
75kg x 9
80kg x 8
70kg x 10
65kg x 12

Marklyft

40kg x 12
40kg x 12
60kg x 10
70kg x 8

Stående vadpress

150kg x 50
150kg x 50
150kg x 50
150kg x 50
150kg x 45
150kg x 45

Cable crunches

(50) 13 plattor x 12
(45) 12 plattor x 12
(50) 13 plattor x 12
(45) 12 plattor x 12
(45) 12 plattor x 12

Situps m.vikt

60kg x 12
60kg x 12
60kg x 12
60kg x 12 PB SET

Stångshrugs

100kg x 12
105kg x 12
110kg x 12
115kg x 12
120kg x 12
125kg x 12 PB

:krampus:krampus*flex*:krampus:krampus

Nöjd: 999%