Hum så du tävlar i sl och ska tävla i athletik? :)

Grattis till riktigt bra resultat! :)

http://www.kolozzeum.com/forum/showp...&postcount=345

Tack så mycket :)

Aktivitet Styrketräning (axlar, triceps, biceps och mage) Konditionsträning.
Plats: Inpuls, Luleå
Tid: 90min
Morgonvikt: 99,9kg
Annat: Gratis vecka på Inpuls den här veckan, passar på och kör där den här veckan då många av våra lyftare har vilovecka. Kommer ägna mig åt vanlig styrketräning (ingen SL) den här veckan med lite konditionsträning.

Dagens pass

Motionscykel 15min + 3min cross trainer + 1min roddmaskin

Axelpress i David frontpress maskin
30kg x 20
40kg x 12
50kg x 12
67,5kg x 12

Hantelpress på boll
22,5kg x 12
25kg x 8 8

Hantelsidolyft
10kg x 12
12,5kg x 12
15kg x 12
12,5kg x 12
10kg x 20
9kg x 20

Liggande tricepsextension
27kg x 15 15 15

EZ-Curl
27kg x 15 15 15

Dipsmaskin
4 set

Cable Curl
4 set

Mage 4 set i Star Trac maskin + 4 set baksida axlar i dual function maskin



Var skönt att träna idag lite kondition och högrepetition styrketräning. Kroppen var trött igår kväll och på förmiddagen, piggnade till bra i kroppen när jag fick röra på mig. Ska till Inpuls igen på tisdag och träna.

Starkt jobbat på tävlingen, grattis mannen :)

Kanonfin debut!
Du märker vilken skillnad det är att vara uppe på podiet. Man tar i det där lilla extra. Framförallt tycker jag, liksom du, att det var marklyftet som var höjdpunkten. Att dra 220 kg utan bälte är ett respektingivande resultat. Även övriga grenar såg tekniskt sett bra ut. Bänken inte så mycket att orda om och i böjen är det ju främst utgångarna som fortsatt behöver förbättras. Men, det ser ju mycket bättre ut än för ett par veckor sedan.

Hoppas du nu fick rejält blodad tand och fortsätter din strävan att bli redigt stark :thumbup:

Det är stor skillnad att stå på podiet och lyfta framför domare och publiken. Har planerat och lagt upp träningen inför sommaren nu. Kommer bli spännande och se hur mycket starkare jag kan bli tills nästa tävling :thumbup:

blir det raw även nästa tävling? Bra resultat!

Tack. Kör raw nästa tävling också.

är du allergisk mot blöjor då? Har ju nog sett nån film då du varit iklädd såväl klänning som blöja!

Tar på mig utrustning senare i höst/vinter om jag blir sugen på bra placeringar och kvalificiering till SM. Serieomgång 3 utförs RAW, DM kanske med utrustning.

Tack för svaret!
Gör det nåt om jag lånar ditt upplägg för att skriva i träningsjournalen?

Oj det här har jag missat! Vad stark du är. HAr du börjat syssla med SL nu?

Vilket upplägg menar du Freddi?

Hållt på med styrkelyftinriktad träning de senaste två månaderna, tävlade första gången i helgen.

det här