Grymma hantellyft åt sidan! *drool*

Tackar! Haha, lite vila kan göra underverk :D

Tackar! Dom tar som fan, känns så jävla skönt *drool*

Pb bara rusar fram och det måste vara gött när man tagit ett litet break och bara känner kroppen få nya krafter ;)

Bänken, chinsen, sideleteralsen, latsdrag, lutande hantelpressen, sittande rodden, tricepspressen och stångcurlsen ser skitbra ut! Du bara ökar och ökar, någondag kommer man få se dig på en scen ;)

fan du börjar komma upp högre och högre i vikterna riktigt snabbt! Känner du dig aldrig sliten?

hahaha såg va du skrev innan det gäller att veta när man ska lyssna på kroppen det stämmer ju ganska rejält!

Jo, det är jävligt skönt att komma tillbaks med lite extra krafter. Det går fan inte förklara den underbara känslan jag fick när jag var tillbaka inne i gymmet.
Haha, nemen man tackar så mycket! Ska bli största, starkaste och så klart, snyggaste Bodybuildern of all times :cool:
:)

Yup, det gäller att lyssna på kroppen. Det kan vara allt från:
"Hallå? Tränar du eller? Jag känner ingenting här! Träna hårdare för fan!"
till
"Nu börjar det bli lite för mycket här. Du måste ge mig lite tid att återhämta mig. Sakna ner för fan!"

Hihi :D:D

Underkropp
 

Knäböj

40kg x 12
70kg x 9 PB REPS
70kg x 9 PB REPS
70kg x 8
70kg x 8 PB SET

Raka marklyft

110kg x 8 PB
110kg x 8
100kg x 12
100kg x 12

Benpress

175kg x 12 PB
175kg x 12
175kg x 11
175kg x 10

Sittande lårcurl

80kg x 9 PB REPS
75kg x 8
75kg x 8
75kg x 8

Stående vadpress

100kg x 50
140kg x 50
180kg x 40
210kg x 40
230kg x 40

Cable crunches

(50) 13 plattor x 12
(45) 12 plattor x 12
(45) 12 plattor x 12
(45) 12 plattor x 12
(45) 12 plattor x 12

Situps m.vikt

55kg x 12
55kg x 12
55kg x 12
55kg x 12

Stångshrugs

115kg x 12 PB
120kg x 8 PB
115kg x 12
115kg x 12
115kg x 12

:krampus:krampus*flex*:krampus:krampus

Nöjd: 999%

Hmm, ska man ge sig på 115 i stångshrugsen själv:MrT:

Bra pass:thumbup:

Nej, inte förrän jag har gått över det, då får du gärna testa på :D

Tackar! :)

Fina vikter som vanligt *flex* Grymma stångshrugs

Tackar tackar :D

Överkropp
 

Smalbänk

20kg x 25
65kg x 8 PB
65kg x 8
60kg x 8
60kg x 8

Chins

kv x 11
kv x 8
kv x 8
kv x 7

Sidelaterals

17.5kgs x 10
17.5kgs x 10
17.5kgs x 10
17.5kgs x 10

Latsdrag

75kg x 8 PB
69.5kg x 8
69.5kg x 8
69.5kg x 8

Lutande hantelpress

27.5kgs x 7
27.5kgs x 7
25kgs x 8
25kgs x 8

Stångrodd


60kg x 12 PB REPS
60kg x 11 PB REPS
60kg x 9 PB SET
60kg x 9 PB SET

Stående hantelpress

20kgs x 8
20kgs x 8
17.5kgs x 8
17.5kgs x 8

Hantelcurl

17.5kgs x 8 PB
15kgs x 8
15kgs x 8
15kgs x 8

Nöjd: 999%

jäklar vilka raka marklyft :)
Ser att du har gått om mig i smalbänken nu :P

Börjar gå om mig ganska mycket i det mesta nu *flex*

Riktigt najs pass som vanligt philip! har du satt upp några styrke mål?