keso:thumbup: snabbt, nyttigt å gott!

Kör axlar på helgen där du (förhoppningsvis) är ledig från jobbet?
Kanske krävs att du måste lägga om schemat lite, men ett förslag iaf :)

Stabila vikter på ryggövningarna, och det är bra att du tar det lugnt när det gör ont. Man ska träna smart ju.

Swede..--har knappt någon möjlighet att börja käka keso på det här jobbet,,har nog redan käka 50+ förpackningar på förra jobbet,,men tex idag har ja tryckt i mig mellan 12-17:

2 stycken kaseindrinkar
3-4 päron
1 banan
1 knäckebröd
1 piggelin
2-3 liter vatten



Faktiskt jäkligt sant,,gäller bara att vara hyffsat nykter;)
Schema--vad är det,kör på känsla:naughty:
Japp ryggträningen har gått bra senaste året,,kunde inte köra över 45 i skivstångsrodd för ett år sen,,så det har gått frammåt....

tack för alla komentarer och kritik allihopa!

Där ser man, jag lyckades med att säga något bra :D Blir det axelpass nu på helgerna då eller?

Ah, jag behöver ett fast schema. Känns som om att det blir bäst så, behöver den rutinen osv, sen passar det bättre in med min träningskompis så ju.

Man blir lite mör av att byta däck hela dagarna,,måste nog göra runt 100+knäböj med egen vikt varje dag,men idag var det dags för ett benpass!

dagens pass!

08-11-06-Ben,triceps

Enbens benspark:
2x15=15

Knäböj:
(länge sen)
1x12=27
1x12=47
1x12=77-nu började det kännas,svaga ben jag har*cry*
1x8=97-Bälte-trött i korsrygg efter jobbet
1x6=107-bälte-:-
1x2=117-bälte-:-
1x1=127-bälte-:-tror det är tyngsta efter knäskadan;) utan pass
3x6=87-bälte-:-

Skullcrushers:
(ez stång)
1x15=15
1x12=25
1x8=35
1x8=45
1x4=55 PB
1x2=60 PB
1x1=65PB-fråga mig inte varför..ville bara testa 65...:cool:
1x6=45

Smalbänk:
1x12=57
1x8=77
1x6=97
2x6=103-bara för att jävlas med Rock'nRoll:D


Får räcka så,,måste va lite pigg imorgon också...



+knät kändes ingenting
+fick bra pump i benen
+stark i tricce idag

-har svaga ben
-klämde magen varje gång i bältet,brände som fan!
-inte så stark i tricce så att jag är nöjd

dåliga ben,,jag vet..:(

bred! Men inte för att jag är expert så kan jag tänka mig att du har ganska bra harmoni i kroppen, intryck jag fick bara. Fast större ben skadar såklart inte.. SO SQUAT!

förjävligt när bältet bränner.. men det är då man bara ska bli förbannad på skiten och köra hårdare ;)

*grr27* :D

Om 15 år ska jag dwarfa dig på tungviks sm i bb...

Kul att du kan köra böj nu i alla fall!

Du Är Stark! :)

i vadå...enda jag känner mig stark i nu är ezcurlen på 70 haha.....

Det mesta. :thumbup:

Bra knäböjar, faktiskt :)

Thanks Kramp,,lite kladare hest nu:)


Tack,,aa dom är ju på bättringsvägen men inte lika kul när mina förra pass såg ut såhär:

1x6=120
1x4=130
1x2=140

Riktigt trött i benen på jobbet idag,,kom ner på huk,,men kom fan inte upp haha

Att göra nummer 2 är helt uteslutet va? ;)

Jag är inte helt nöjd med din träningfrekvens.. :)

Inte jag heller..vart sjuk fredag lördag söndag,,,men ska försöka på mig ett pass om ca 30 min,,,får de hur det går...fan va smalfet ja känner mig :(