Det är säkert alldeles sant. Det är hög höfthöjd, något krummad ländrygg, en aning dålig bendrive samt "rygglyft" som gör att tekniken ser lite ineffektiv ut. Men det är ingen av dessa faktorer var för sig utan helheten som gör det.

Detta kunde som jag ser det lättast lösas genom att hitta ett sätt att minska "dödheten" i starten, istället för ditt tidigare sätt att rulla stången.

Det är förstås inte alltid det som ser effektivast ut eller stilmässigt bäst ut som i verkligheten är effektivast.

Försök så mycket som möjligt koncentrera sig på 1) att stången ska upp (självklart) och 2) att använda benen så mycket bsom möjligt (utan att förändra tekniken i övrigt).

Grejen är det att jag har samma höftläge nu som jag hade förut. Bara det att jag dök mer då.

Jag ska prova och se om jag kan få till en dykteknik med Anello stilen också.

Kul! Ska kolla det.

Mellantung bänk
3x85
3x85
3x85

Tricepspress med hantlar (ser lite ut som smalbänk i fusion med JM press)
lite reps och set här. Använde 23kg hantlar.

kör du den övningen som westside killarna kör i en video du posta förut?

jag tycker den är grymt bra! :D

Ja, jag gör ju det! En helt underbar tricepsövning!

Vad är det för övning? Hantel triceps pressen?

Jag hittar inte klippet på övningen. Men man ligger på golvet och håller två hantlar med raka armar. sedan sänker man hantlarna som i en smalbänk. När man är i bottenläget lägger man ena änden av hanteln mot axeln och trycker upp armbågen så att den pekar uppåt. Sedan gör du en rullande rörelse och drar ned armbågen samtidigt som du pressar upp hanteln. Tänk dig en tricepsextension men du låter armbågen gå framåt så att det blir mer en vanlig press istället.

här kör jag den.. efter bänken... hoppas de är okej att jag postar timme.. annars får du be nån mod ta bort denna post.. och ja, den är underbar
http://www.youtube.com/watch?v=qReSpF-z9gk

Rolling dumbbell extension.




Kanske rullande hantelsträck på svenska?

Det gör ingenting. Kul med film bara.

Bra att du kör mycket triceps! Men 25 reps i cabel? Neee, mer utlåsningar istället :D 25 reppare känns inte så opti för tricepsmassa.

Japp. De är smått underbara. Rullande hantelsträck för triceps är skitbra benämning.

Det är så jag kör min. Grymt härlig övning. Kan använda hyfsat tunga hantlar. Jag ska försöka bygga upp hantlarna till 30kg och prova nästa gång.

Tränade sig lite böjs igår.

Böj med bälte
5x70
2x100

Böj med lindor och bälte
1x130
1x150
2x165 - Pebbe

Pebbe :hbang:

:D Yea!

Bra att vara kompis med Pebbe!