Arå, helt fantastiskt bra. Med lite tur får vi arbetstillstånd efter utbildningen och kan stanna permanent.

Div 1, så näst högsta.


TapaTalk.

19.6.2015
ActiveFit on Harris

A. Pullups
2xKV+10kg
2xKV+10kg
1xKV+15kg
1xKV+20kg
1xKV+25kg
1xKV+25kg
1xKV+25kg
1xKV+25kg
1xKV+25kg

B. Frontböj
2x80kg
2x80kg
2x90kg
2x90kg
1x100kg
1x110kg

B. Marklyft
smal stance:
1x180kg
sumo stance:
1x160kg
1x180kg
1x190kg
1x200kg
1x210kg

Avslutade med lite styrkevändningar och thrusters.

Vila imorgon pga jobb hela dagen, sedan är gymmet stängt söndag och på måndag har jag min sista tenta så vill det sig illa blir det ingen skivstångsgymnastik förrän tisdag. :(

Låter härligt.

Div1 låter ju skitbra. Nära att ta klivet upp?

Arå, kan kliva upp när jag vill. :D Men jag är rätt nöjd med den här divisionen faktiskt. Grymt skönt gäng jag spelar med, dessutom bara en träning och en match i veckan. Det räcker! Även om jag redan spenderat 2 år i Australien innan jag började plugga så vill jag maximera upplevelserna under studietiden OM vi inte inte får arbetstillstånd efteråt. Det känns som att det räcker med studierna och två kvällar hockey i veckan, resten ska vara nöje. :) Kliver jag upp en nivå blir det fler träningar vilket innebär mindre tid för nöje och skivstångsgymnastik.

Blir jag kvar här efter studierna kommer jag nog däremot köra på AIHL (högsta ligan). Den är "semi pro," så vissa får lön. Vore ju drömmen att kunna lira hockey för lite pengar och jobba halvtid.

Sitter i skrivande stund och scoutar kettlebells för en beställning. Har fått schemat för nästa termin och även om jag är hyfsat nöjd så kommer onsdagar och fredagar vara ett problem... Vill jag träna på gymmet mer än tre dagar i veckan så måste jag kliva upp 5:30 onsdagar samt fredagar, och jag är inte riktigt skapt för det mer än en gång per halvår... :D Dessutom kommer jag även i fortsättningen jobba lördagar och hinner inte då heller till gymmet mer deras snåla öppettider. Sedan är det stängt söndagar...

Tänkte därför beställa 1-3 kettlebells (beroende på vad ekonomin tillåter) i lämplig vikt plus ett viktbälte så att jag åtminstone kan nöta pullups och dips vid något av alla utegym i området de dagar jag inte hinner till gymmet, sedan fokuserar jag på böj och marklyft på gymmet måndagar, tisdagar och torsdagar. Känner jag mig energisk går det ju att köra svingar och annat roligt med kettlebells också.

Jaha, bara en träning i veckan? Skönt ju. Men när har ni säsongsuppehåll? Borde ju vara nu mitt i sommaren eller kör ni året runt säsong? :D men förstår att det är skönt att ha mycket tid till annat också, inte bara spela hockey och plugga. Hur mycket skivtångsgymnastik kör du förresten? En grej jag typ aldrig hört talas om, men låter intressant faktiskt :)

Den ligan känner jag faktiskt till, hehe. Jo att kunna jobba halvtid och sedan försörja sigpå det man älskar mest vore ju drömmen. Eller ja, att jobba heltid med det såklart ;)

Beställde kettlebell idag, det blev en på 24kg. Känns lagom för tyngre pullups och halvtyngre dips. Går att köra svingar och snatchar också utan att det blir alldeles för lätt.
Aa vi har säsongsuppehåll under sommaren, men vi är ju tvärtom så nu är det full vinter här och säsongen är igång. :)

Skivstångsgymnastik är bara ett fräsigare ord för styrketräning. ;)

23.6.2015
ActiveFit on Harris

A. Marklyft sumo
3x140kg
3x140kg
3x140kg
1x160kg
1x160kg
--- bälte:
1x170kg
1x190kg
1x200kg
1x210kg

B. Pushpress
3x60kg
3x60kg
1x70kg
1x80kg
1x90kg

C. Klokov-press
2x50kg
2x50kg
2x50kg
2x50kg
2x50kg

D. Marklyft sumo, deficit från 5cm platå
3x160kg
3x160kg
3x160kg

Två långpromenader utfall som avslutning. Bra kramp i låren.

Härligt markat idag! Älskar utfallsteg alltså, de tar riktigt bra. Eller snarare hatälskar ska jag väl säga ;)

+1

Tack brushor!

Jag hatarrrr det men jag orkade inte sätta mig i bensparken så det fick bli utfall. :D



TapaTalk.

24.6.2015
Fitness Playground, Marrickville

A. Frontböj
1x112.5kg

B1. Pullups
8xKV
8xKV
8xKV
5xKV
5xKV

B2. Farmer's Walk (vikt per sida)
60m x 30kg
60m x 50kg
60m x 50kg
60m x 50kg
60m x 30kg

C. Dips
20xKV
20xKV
20xKV
20xKV
20xKV

D. Sled push
60m x 70kg
60m x 70kg
60m x 70kg
60m x 70kg

E. Sled pull
60 x 125kg
60 x 125kg

F. Power clean & jerk med kettlebell
8x16kg
5x20kg
3x24kg
3x28kg
3x28kg

G. 3 set Pushdowns

Sedan en hel massa lek som avslutning med diverse rep, armgång osv etc.

Herrejävlar vilket gym. Här vill jag bo. Riktigt bra plattformar för tunga lyft, 4 rack med/utan bänk, en miljard pullups-räcken, kettlebells till höger och vänster, dipsställningar, slädar, ett överskott av hantlar, all standard gymapparatur så som maskiner osv, dipsställningar, rep, gummiband... ALLT fanns och dessutom i plural. En enda sak som jag saknar och det är en riktigt brutalräfflad stång a la Eleiko för marklyft, men det har jag inte sett på ett enda gym i Australien så det är inget jag förväntar mig längre.

Hur bra som helst i alla fall. Dessutom bara några kronor dyrare än universitetsgymmet... Fakkin winning. Detta var dock ett nyöppnat gym och ska jag hit blir det en omväg på vägen till både skola och jobb, MEN, det är en kedja och de har en lokal i närheten av min dagliga färdväg så jag ska dit och kolla imorgon.

Bara att hålla tummarna för att det är lika bra! (Vilket jag misstänker eftersom det stället är dubbelt så stort.) Herrejävlar vad träningen kommer vara mycket roligare då.

https://igcdn-photos-f-a.akamaihd.ne...69502685_n.jpg

25.6.2015
Fitness Playground, Newtown

A. Pullups
8xKV
8xKV
8xKV
8xKV

B. Bänkpress
1x110kg

C1. 5 set TRX-scarecrows
C2. 5 set Band pull-aparts

D. Skivstångsrodd
12x60kg
12x70kg
11x80kg
9x80kg
11x60kg

E. Kettlebell swing
100x24kg
tid: 6:38

F. Battle ropes
waves: 4x30 sek
alternating waves: 1x30 sek

G. 5 set Chest-supported row

H. 3 set Hantelcurl

Blev lite ändrade planer så vi tog en annan location idag. Imorgon blir det den som är närmast skolan/färdvägen.

Och förutsatt att den VIDRIGA träningsvärk jag har i röv och ben lättar så blir det marklyft. Släden verkar ha gjort sitt i alla fall, bra längesedan jag upplevde sån här träningsvärk.

https://instagram.com/p/4WS4dSgRyt/


TapaTalk.

26.6.2015
Fitness Playground, Surry Hills

A. Marklyft sumo
3x140kg
3x140kg
1x170kg
--- bälte:
1x180kg
1x200kg
1x212.5kg

B. Klokov-press
1x55kg
1x55kg
1x55kg
1x55kg
1x55kg
5x40kg
5x40kg
5x40kg
5x40kg
5x40kg

C1. Chins parallellt grepp
5xKV
5xKV
5xKV
5xKV

C2. 4 set Omvända CC-flyes

Så! Äntligen testat det Fitness Playground jag kommer gå till om jag signar upp... och jag blev inte besviken. Riktigt bra skit! Kommer definitivt byta gym när nuvarande medlemskap löper ut.

Tyvärr kunde jag inte köra mycket mer än såhär i och med hockeymatch imorgon... Jag var ju sugen på att verkligen gå loss med all utrustning. :D Här hade dom till och med en del ytterligare strongman-grejer, som ett traktordäck, en sådan däringa "stock" man kan lasta med vikter osv. Fint!