Dagens pass-lite piggare än igår,,,

01-10-06-rygg

kronlyft:
(49cm höjd,hittade inget lämpligt till 45)
1x15=37
1x12=67
1x10=87
1x8=107
1x6=137
1x6=157
3x3=172-greppet svek på 4:e varje gång...PB
2x6=127

hantelrodd:
1x12=30
1x12=40
1x12=50
1x6=60-inte fail PB
1x6=65-maxvikter PB
1x8=50

Stående dubbel hammercurl:
1x8=15-strikt
2x8=20-strikt
1x6=25
1x8=25
1x8=20
1x12=20-inte ett dugg strikt:hbang:

ää,,får räcka så,,går ju inte att träna när man kollar på FCZ:D

Stora vikter på kronlyftet! kan tänka mig att det kändes dagen efter? Men ojämna siffror? :p

du err starkkkk!

njaa, kändes lite i övre rygg/trapz, men mest i biceps,, va hos en naprapat idag(naprapathögskolan) som kollade min rygg,, klämde typ 5-6 knutar på vänster trapz och 3-4 på högra och sen tryckte på mina skulderblad+lite mer muskler i ryggen,,jag skulle också stretcha rumpan mer-kunde va därför jag hade fått strålningar i benen ibland..

blev riktigt trött i ryggen efteråt,, men ska dit igen-bara 150:- för ca 1 timme:thumbup:

efter naprapatbesöket stack jag till jobbet,,blev lite illamående och huvudvärk och efter lunch gick jag hem,,låg hemma och vilade, käkade runt halv 4 och sen runt halv5 somnade jag-vakna nångång runt 23:00 och drack lite fil och somnade igen,,vakna 06.30 och va lite dåsig, så ja tog ledigt o sov en stund till,,sen runt 8.30 vakna ja igen och drack lite mjölk,,kolla lite film, den runt 11-12 köpte jag en pizza och efter det glass,, börja känna mig piggare runt 16, sen rostbiff och stekt potatis till middag runt 18(men inte mycket aptit) och runt 20.00(nu) blev det träning-som flyter på som fan,,skumt:confused:

03-10-06 -Bröst,triceps

Bänkpress:
1x15=7
1x15=37
1x4=77
1x1=102

1x6=120 PB-Hell yeaa
1x5=122-PB-lite fingertoppshjälp-(0,5kg?)
1x5=122-Mer hjälp på sista, men ändå med fingertopparna:)

Snedbänk:
(lite för hög lutning)
1x6=67
1x6=87-lite för lätt igen..

Dips:
(kv 99,2)
1x6
1x6+15-lätt
1x6+30-lätt

Ville bränna lite mer triceps!

Skullcrushers ez:
1x6=35
1x6=45
1x6=50-PB inte fail

kickbacks:
1x12=20

Klockrent pass! måste va pizzan och rostbiffen som gjorde susen eller min 12 timmars dvala:hbang:

(blev förövrigt nöjd med hantelroddarna förra passet)

säg att ja e svag ellr nått så ja får lust att köra ytterligare ett pass...ge mig ett tecken att den här journalen existerar,(desperat)

Hej.
Ang Kron: Jag använde den till att börja med för att bygga rygg innan jag började intressera mig för större vikter. Den är griiiim! Gubbarna får säga vad den vill. Hur känns det i latsen efter att du kört ett pass?

Tog du 6*120kg i riktig bänkpress ungjävel? :eek:

känner typ inte ett piss haha,kör typ bara för att pröva något nytt och för att knät är mongo....


Tog du 6*120kg i riktig bänkpress ungjävel?

mhm,,inge direkt stopp eller så, vilade i botten på sista men gick hyffsat lätt på första:)

hjälper bälte mycket i bänk?

Jag är sugen på att testa bälte för jag suger och inte kommer någonstans i bänken :D Om det nu hjälper ;o

Konstig dag där förövrigt, men härligt att toppa med ett sådant pass! Jävla tryck i tuttarna på dig alltså!*popcorn*

Fan man får ju mindervärdes komplex av att läsa här.. Snuskiga bänkar!

Rock'nRoll--thanx man, jätteglad att höra lite pepp!

16-10-06-Axlar,biceps

har inte tränat på 13 dagar eftersom jag var sjuk i ca 8 dar o sen halsont=vågade inte träna... synd att avsluta bänktekniken,,
men nu kör ja igång igen :)


Sittande fri axelpress:
(hantlar)
2x15=10
1x12=15
1x12=20
2x8=25
1x6=27 PB? vet inte??-bälte
1x7,5=27 PBmåste va pb?-bälte


Hantelflyes:
(Strikta med händerna på sidorna)
1x12=10
1x6=15
2x6=17-mindre strikt

Sittande enarmsflyes:
3x10=10

Preachercurl:
1x12=10
1x8=15
2x8=17
1x8=20 PB
1x6+2=20

Ez-curl:
3x6=50
2x4=60-sving...japp

fick räcka så...ganska nöjd ändå:cool:

pb efter sjukdom är alltid fullständig respekt. :hbang:

ja tappar typ aldrig efter sjukdom.,, bara nyttig vila antagligen,,har väll lagt på mig lite fett,, men styrkan är kvar,,käkat pizza, kebab,,1000 isglassar m.m
men Pb är alltis skönt :)

Höru Arnold.. Blire nån träning eller? :)

17-10-06-Rygg,underarmar

Slitit på jobbet, med slipning, thinnertorkning+målning,, men träna blev det iallafall!

Marklyft:
(överhandsgrepp)
1x15=37
1x12=67
1x6=97
1x6=117
1x4=137-remmar,bara för att..
1x4=147-najs, remmar och bälte
1x2=157 PBremmar och bälte
1x1=172-PB-:-

Fyfan va nice,,kommit upp i dom gamla vikterna som jag körde innan knäskadan och även göra PB med 5 kg :hbang:

Skivstångsrodd:
(rak stång)
2x12=67
1x12=77-2 sista va fula
1x10=77-sista va ful

Hantelrodd:
2x12=40

Underarmscurl:
(hantel, framsida)
1x12=10-ont i händerna
1x12=20
2x6=25-kunde orkat 2-3 till med högern,, men ja ville inte mobba svaga vänstern*rolleyes*

Körde några reps enhandsshrugs på 25 också,,sen orka ja inte mer,,hungrig och törstig,,vill ha en iskall cola light:cool:


skitnöjd med passet:hbang: