Nope, stretchar ingenting, har aldrig gjort.

Jag har alltid haft cp-spasmer i mina muskler. Började i ögat för längesedan sen har det blivit lite överallt. Idag har jag haft problem med bicepsen FYFAN! Jobbigt när man tänker på det och lustigt när man orkar skratta

Haha, fan va jobbigt. Man ser muskeln röra sig vilket är ganska roligt. Just nu är det bröstet, får hoppas det håller sig där och inte börja "sprida" sig.

Överkropp
 

Bänkpress

20kg x 25
62.5kg x 8 PB
65kg x 8 PB Wooh!
60kg x 9
60kg x 9

Chins

kv x 9 + 3 negativa
kv x 5 + 5 negativa
kv x 4 + 4 negativa
kv x 4 + 4 negativa

Sidelaterals

15kgs x 12
15kgs x 11 PB REPS
15kgs x 10 PB REPS
15kgs x 9 PB REPS

Latsdrag

67.5kg x 9
67.5kg x 8
60kg x 9
60kg x 9

Lutande hantelpress

25kgs x 9
25kgs x 9
25kgs x 9 PB REPS
25kgs x 8 PB REPS

Sittanderodd

55kg x 12
60kg x 10
60kg x 9
55kg x 12

Tricepspress m.hantel

25kg x 9 PB
25kg x 9
25kg x 9
25kg x 9

Stångcurl

27kg x 12 PB REPS
27kg x 9 PB SET
22kg x 12
22kg x 12

Nice pass! Skönt att inte behöva sänka vikten för mycket på sittanderodd. Jag behåller PB'n från när jag körde med sämre teknik då det bara är 5kg emellan :D

Bänkpressen är också en av dom övningarna som sticker ut :D Grattis till massa pb!

Tackar! :D

Glömde skriva:

Tid: 60 minuter
Nöjd: 999%

Update time!

Väger just nu 67kg som jag gjorde för 1 månad sen men nu är det utan kreatin, så jag har alltså gått upp 2kg denna månad. 7kg på 4 månader, nice!
Allting funkar prima, träningen känns hur skönt som helst och jag kommer fortsätta med halvkropp.

Tillskott:

Pure Whey (choklad) *drool*
EAA
Malto
Multivitamineral tabletter
Omega-3 kapslar

Kreatin kommer jag börja med igen om 1 vecka.

Japp, det var väl allt. Tack till alla som läser och skriver i journalen :D

Nu kommer det lite dagsforms bilder som ni har tjatat på!

http://i28.tinypic.com/2vueqko.jpg

http://i32.tinypic.com/15wi0c3.jpg

http://i29.tinypic.com/dy2jpx.jpg

Sista bilden vart lite för suddig, här kommer en som är lite bättre:

http://i32.tinypic.com/2vdfubt.jpg

Riktigt bra form :D

Äntligen fick vi se vad som dolde sig bakom internet :p

Hihi tackar :D Ja det är lilla jag som dolde sig bakom the internetz :)

Bra bänkar och hantelpressar!

Dagsformen ser ju bra ut :)

Tackar!

Tack igen :) :D

Underkropp
 

Knäböj

40kg x 12
65kg x 9 PB REPS
65kg x 9 PB SET
65kg x 8 PB SET
60kg x 10

Raka marklyft

90kg x 12 PB
90kg x 10
90kg x 9
90kg x 9

Benpress

150kg x 12 PB
150kg x 10
150kg x 10
150kg x 9

Sittande lårcurl
75kg x 9
75kg x 8
70kg x 9
70kg x 9

Sittande vadpress

75kg x 25
75kg x 20
75kg x 20
75kg x 20 PB SET

Stående vadpress

250kg x 40 PB REPS
250kg x 35 PB REPS
250kg x 35 PB REPS
250kg x 30
250kg x 30 PB SET

Situps m.vikt

55kg x 12
55kg x 12
55kg x 12
55kg x 12

Cable crunchers

(45) 12 plattor x 12
(45) 12 plattor x 12
(45) 12 plattor x 12
(45) 12 plattor x 12
(40) 11 plattor x 12

Hantelshrugs

40kgs x 12
40kgs x 12
40kgs x 12
40kgs x 12
40kgs x 12

Bra pass :D :whipped:

Tid: 70 minuter
Nöjd: 999%

Formen på dej såg ju riktigt bra ut! Framförallt baksida axlar, härligt :)

Ser ju fan fett bra ut!