Tack så mycket Larsson! :) Men du är väl inte långt efter?

Jo mina biceps är som kaffeved :(

Då måste det kännas skönt att du är grymt stark i tricepsövningarna?! :hbang:

Ja dom är jag däremot nöjd med:)

8 timmar sen benpasset avslutades, men oj vad det fortfarande känns i benen. Har inte kört ben på riktigt länge, men ska definitivt ta tag i det ordentligt nu!

Benpress

114 kg ( Fullt ) * 20
114 kg ( Fullt ) * 20
114 kg ( Fullt ) * 12
114 kg ( Fullt ) * 12
114 kg ( Fullt ) * 12

Benspark

59 kg * 8
59 kg * 8
59 kg * 8
59 kg * 8
59 kg * 5

Sittande lårcurl

64 kg * 10
64 kg * 10
64 kg * 10
64 kg * 10
64 kg * 10

Vadpress i smith-maskin

75 kg * 10
75 kg * 10
75 kg * 10
75 kg * 10
75 kg * 10

Löpbandet 5 minuter.

NÖJD LAVESSON!!!

Bänkpress

75 kg * 10
95 kg * 8
105 kg * 5
115 kg * 3 RPB
117.5 * 2 PB!!!

Pecdeck

75 kg ( Fullt ) * 10
75 kg ( Fullt ) * 10
75 kg ( Fullt ) * 10
75 kg ( Fullt ) * 10

Hantelpress ( Vikt per hantel )

25 kg * 10
25 kg * 10
25 kg * 10
25 kg * 10

Bröstpress i maskin

91 kg ( Fullt ) * 12 RPB
91 kg ( Fullt ) * 12
91 kg ( Fullt ) * 12
91 kg ( Fullt ) * 12

Cable cross over ( Vikt per sida )

32 kg * 8
32 kg * 8
32 kg * 8
32 kg * 8

:):hbang::thumbup:

117.5 riktigt fint, men du måste ju börja köra mer hantelpress, kunglig övning ;)

Tackar! Började köra hantelpress för bara ett par veckor sen ;) Dock tycker jag att den redan nu är jävligt rolig, så det blir mer sånt framöver! :)

Nice bänk!! :D

Stark som en oxe! Kul!
Vad har du för stats i dom stora?

Det tackar jag för grabbar!!

Bänken är ju nu då 117.5. Tyvärr har jag varken kört mark eller knäböj på länge. Minns dock att jag låg runt 180 kg i mark, och 130 kg i böjen. Lär inte direkt ta dom vikterna i dem närmaste passen, men ska förhoppningsvis börja köra dom övningarna mer framöver. Ser fram emot det!

Åkte på förkylning och hosta för ett par dagar sen så både idag och imorgon blir det vilodagar. Kan bli skönt att vila på sin 18-årsdag faktiskt. Dock blir det nog ingen vilodag på onsdag, utan då blir det axlar/ryggpass.

Ingen böj?

Fantastiskt starka bänkar!

Aha på det viset! Då är det dags att börja fläska på lite med marken och böjen framöver!
Kör hårt!

Tackar Gabriel! :)

Det blir böj och mark för fullt från och med nästa vecka hoppas jag, kommer då att träna på ett annat gym hela sommaren som har mycket bättre utrymme än mitt nuvarande gym..

Har vilat sen i lördags, men ruskigt skönt att ha kommit igång nu igen!

Rygg/Axlar idag!

Kabelrodd = 91 KG Fullt!

91 kg * 20
91 kg * 15
91 kg * 15
91 kg * 15

Sittande maskinrodd

73 kg * 8
73 kg * 8
73 kg * 8
73 kg * 8

Breda latsdrag

68 kg * 10 RPB!
73 kg * 8 PB!
73 kg * 8 TPB
73 kg * 8 TPB

Omvänd pecdeck för rotatorcuffarna

45 kg * 10 RPB!
45 kg * 11 RPB!
45 kg * 12 RPB!
45 kg * 15 RPB!

Militärpress bakom nacke i Smith-maskin

55 kg * 10
60 kg * 6 PB!
62.5 kg * 6 PB!
65 kg * 4 PB!

Shrugs

65 kg * 15
85 kg * 10
95 kg * 8
105 kg * 6 PB!

Hantelpress ( Vikt per hantel )

12.5 kg * 12
12.5 kg * 12
12.5 kg * 12
15 kg * 8 PB!

Axelpress i maskin

54 kg * 8
54 kg * 8
54 kg * 8
54 kg * 8

Väldigt nöjd med vissa grejer, mindre nöjd med andra grejer...

Bröst och Triceps. Riktigt jävla besviken på mig själv efter passet idag. Vet att jag hade kunnat göra mycket bättre ifrån mig om jag inte haft sjukt ont i hela högerarmen och högersidan på axeln under hela passet.

Bänkpress

70 kg * 8
90 kg * 6
95 kg * 5
100 kg * 5
105 kg * 5

Bröstpress i Maskin. 91 kg = Fullt.

91 kg * 10
91 kg * 10
91 kg * 10
91 kg * 10

Cable cross over ( Vikt per sida )

27 kg * 15 RPB
32 kg * 8
32 kg * 8
32 kg * 8

Hantelpress ( Vikt per hantel )

26 kg * 10
26 kg * 10
26 kg * 10
31 kg * 6

Pushdown med rak stång

68 kg * 15
73 kg * 15 PB!
73 kg * 15 TPB!
73 kg * 15 TPB!

Pushdown med rep

54 kg * 12 PB!
54 kg * 12 TPB!
54 kg * 12 TPB!
54 kg * 12 TPB!

Dips

Kv * 12
Kv * 12