14/11 - B
1. Knäböj
5 reps @ 50, 70, 100, 105, 112,5 (PR) kg
2. Bänkpress
5 reps @ 50, 60, 65, 70, 75 (PR) kg
3. Powercleans från golvet
3 reps @ 40, 50, 60, 60, 60, 65, 70 (PR) kg

Sicket bra pass! Sista setet i böj klaffade perfekt, helt plötsligt satt tekniken. Fick grym bålstabilitet när jag hittade hur jag skulle aktivera latsen bäst. Har gått och trott att jag haft bra anspänning i latsen, men inte jämfört med nu. 115 kg kommer finnas där också, det är jag säker på. Nu ska jag dock hålla mig de närmsta passen, och få gjort arbetsset bara.
Även bänkpressen kändes ovanligt bra och 75 kg flög upp, trots att jag tappade kontrollen på vägen ned i 5:e repsen så kunde jag rädda setet och avsluta själv.
Frivändningarna satt där de skulle, och kände mig explosiv i rycket.

Rent ut sagt, grymt pass! Är inte det minsta trött, och fortfarande taggad!

Haha, moget att persa i allting. :D Allt stämde tydligen idag! Grattis!

115 finns där nog redan. 112,5 var ju np, förutom rep 2 av nån anledning:D

@Rolf - haha, vissa blir ju bara starkare ;)

@JohPz - Definitivt, det är bara en fråga om tid. Nästa söndag! Och jag har ingen aning vad som hände. Sedan så såg ju 112,5 bättre ut än 105 också. Weird :P

När jag tänker efter, satte jag inte PR på förra söndagen också? Hm... I see a pattern here.

15/11 - Lekpass

Hade inte med mig kläder, men ville inte åka hem så tidigt, så det blev 5+ set med chins @ kroppsvikt, 8 lätta reps.
Lite curls också, men tröttnade snabbt och gick hem. :P
Imorgon blir det tunga böj, militärpress och marklyft.

Perfekt med aktiv vila. Hardcore att curla i jeans också! :D

Att träna i jeans överhuvudtaget är hardcore :D

Körde du commando under jeansen med? Annars är de inte riktigt hardcore:D

16/11 - A
1. Knäböj
5 reps @ 60, 80, 100, 100, 100 - Gick ganska lätt, med lite sämre form än förra gången.
2. Militärpress
5 reps @ 40, 45, 50 - Tog tvärstopp.
3. Marklyft
5 reps @ 80, 120 - Var riktigt tungt.

Kände från första setet i böj att något var konstigt med högerarmen. Smärta strålade ned från armbågen, och ingen styrka i greppet. Extensor carpi ulnaris?
Fick verkligen ta i på 120 kg, vilket jag inte är van vid. 15 kg under mitt vanliga.
Sämsta passet i höst, så frågan är om jag ska vila extra länge, och gå ut hårt på söndag. Läxan lärd (igen) också, vila när du bör vila.

18/11 - B
1. Knäböj
5 reps @ 60, 80, 100, 105, 110 kg - Gick förvånansvärt lätt faktiskt, vilket bådar gott för söndags PB-försökspass
2. Bänkpress
5 reps @ 50, 60, 65, 70, 75 kg - Lätt lätt, och det var mitt förra PB.
3. Frivändning
3 reps @ 40, 50, 55, 60, 65, 65, 65 kg

Mycket bättre pass, och jag känner mig laddad för söndagen!

21/11 - A
1. Knäböj
5 reps @ 60, 80, 100, 105, 1x110, 115 kg (PB) - Blev inte taggad, men det gick ändå. Viljan fanns där, och 115 var bra mycket lättare nu än i början av hösten. Då var 115 mitt 1RM.
2. Militärpress
5 reps @ 40, 45, 50, 50 kg - Satan vad trött jag var här! 50 var riktigt tungt
3. Marklyft
5 reps @ 60, 100, 1x120, 1x130, 140 (PB) - Nytt 5RM gick riktigt bra. Hade äntligen taggat till, behövde inte ens grinda på slutet.

Inte så taggad som jag trodde jag skulle vara, men det gick bra ändå! Nästa gång så följer jag Rolfs råd och tar 6 teskedar PWO istället för 3. :P

Bra grindat både i böjen och marken! Definitionen av envishet (tjurskallighet? :D) att slutföra de tyngsta seten! :thumbup:

Ibland gäller det att inte ge sig! Böjen var verkligen vilja all the way ^^ Marken tyckte jag satt ganska fint, men det är ju högst subjektivt. ^^ Ganska mycket vilja där också.

22/11 - BJJ

Så jävla trött.

23/11 - B
1. Knäböj
5 reps @ 60, 80, 100, 100, 80 - Märkte inte att någon hade norpat 20 kg från stången, vilket resulterade i att stången flög upp. :P
2. Power Cleans
3 reps @ 50, 60, 70 - Formnedbrytning på sista repsen.

Som ni förstår, så kör jag en styrkedeload, då träningsvolymen just nu är skyhög. Kommer inte få en vilodag förrän lördag. Tungt! Förhoppningsvis är jag piggare på torsdag, och då jävlar! ;)