Vart ska du göra lumpen? :D

Jag tycker att du var snyggare som säl Timme :)


Vi har ju iofs lite annorlunda ideal här uppe där det är den tjockaste som överlever *popcorn*

Bra tryck!
http://img147.imageshack.us/img147/5452/mowsz2.jpg

Jo han är grymt stark. Inte har han speciellt tight bänktröja heller fast det kanske inte går om man är lika hård i kroppen som honom.
http://www.zonecapone.com/bilder/mixed_pix/jader_04.jpg
http://www.zonecapone.com/bilder/mixed_pix/jader_03.jpg

Karlskrona!

Jag hoppas att du skämtar!?

Jag så ut som skit då!

Tack så mycket! haha klockren bild!

Men shit! Jäder ser ju så vansinnigt bra ut! Han har min idealöverkropp, helt klart. Kolla in hans brutala axlar! Pecs och armar är också vansinnigt bra! Men axlarna?! Förtusan! De står ju rakt upp i dubbel biccen!

Men jag skulle inte vilja vara så hård som han är där. Den formen han var i på SM var perfekt. Några % mer än på dessa bilder.

Finns det fler bilder på Jäder? Han är lite idol för mig, både i bänkpress och fysikmässigt.

Mellantung bänk igår:

3x92.5
3x92.5
3x92.5

Jag har några, hur mycket är du villig att be och böna :naughty:

Jäder gjorde en snygg, om än lite ovanlig, serie på SM: 200 - 250 - 200.

Vadå bänkare?

Men visst var han snygg.

Timme har några ocensurerade bilder att byta med. :naughty:

ohhh! Jag ger nästan vad som helst! Snälla, skicka dem till mig!

haha :D Men han gjorde i alla fall böjen med bara lindor + bälte och marken med bälte. I bänken hade han ju tröja. Men du har rätt, bänkare är han så det bara smäller om det. Killen har ju gjort 220 raw i bänk!

Ocensurerade bilder har jag ej kvar haha :D

Knäböj med löst lindade knän (8 varv)
3x145
3x145
3x145

Böj med bälte
Några reps på 90

Passet gick bra och nästa gång blir det 150. Då ska jag linda 10varv och veckan efter det ska jag försöka med 11 varv. Det blir gött.

Bänkpress med gummiband
3x80
3x60
5x60

Bänkpress med tröja till 14cm kloss
1x70
1x70

Bänkpress med tröja till 12cm kloss
1x70

Bänkpress med tröja till 10cm kloss
1x70
1x70

Bänkpress med tröja till 5cm kloss
1x90
1x90
1x90

Denna gången gick det bra. Vi körde med den större tröjan som är en F6 44a. Vi drog upp den ordentligt också.

Det kändes riktigt bra. Nästa pass ska jag försöka komma ned till bröstet. Får se om det bli på 90 eller 100 men det borde inte vara några problem eftersom tröjan är ganska stor. När jag har lyckats komma ned med denna stora tröja så provar jag på nytt med den mindre 42an. Då kör vi klossar och sedan försöka komma ned till bröstet men då med lite bättre vikter.

Hoppas 42.an funkar sen efter du har testat att komma ner till bröstet med 44.an .

Vi vill ju se lite tunga rumpvikter nu :)

Ja, det får vi verkligen hoppas. Med lite vikt på stången så borde det gå. 42an är ju inte för tight.

För en som inte är bevandrad i styrkelyftvärlden kan du förklara vad som är syftet med gummiband när det gäller bänk och mark.

Tackar.

Finns en rad olika fördelar.

En stor fördel är att motståndet ökar ju högre upp du pressar. Det kan alltså vara tex 30kg mer i toppläget jämfört med botten.

I marklyft så hade marcus ca 50kg mer i toppläget skulle jag tro. Kanske mer till och med.


En annan fördel är att man kan träna väldigt explosivt på lätta vikter och använda alla muskler genom hela rörelsen. Med gummiband som måste musklerna jobba helatiden. Tränar man explosivt på 50% av 1 rm i bänkpress så är det i stort sett bara i starten musklerna jobbar sedan så flyger stången uppåt mycket lätt enbart pga momentum som uppstår. Det är detta som kallas för compenastory acceleration. Stången accelererar alltså.

Med gummiband så försvinner detta momentum.