Bra bänkar!!

Inte de senaste åren. :(

28.5.2015
ActiveFit on Harris

#67

A. Knäböj med 2ct paus
2x130kg
2x130kg
2x130kg
2x130kg
2x130kg
2x130kg
2x130kg
2x130kg
2x130kg
2x130kg

A. 6 set Goodmornings

Möööööört i benen. Böjarna i tisdags verkar ha tagit fint. Tog det lite lugnt idag då jag vill ha fräscha ben till matchen på lördag.

Stark som en björn, snabb som en örn
 

Köpte cykel idag, yäääh. Blev less att sitta på tåg och bussar så jag köpte denna räser:
http://images.tapatalk-cdn.com/15/05...ef85847166.jpg

Cyklade till och från citycampus idag, 15km totalt. Båda vägarna gick snabbare än lokaltrafiken hade varit. Kommer förmodligen börja cykla till andra campuset också, 24km enkel väg, så småningom - måste bara bygga upp lite vana och mjölksyratröskel först för jag höll på att dö idag. :D Cardio, tidssparande och jag kommer spara 50-80kr per dag - allt i ett. Woooooh.


TapaTalk.

29.5.2015
ActiveFit on Harris

A. Pullups
8xKV
8xKV
8xKV
8xKV

B. 10 set Latsdrag

C. 8 set T-bar

D. 3 set Straight arm-pushdowns

E. 4 set Chest-supported row

Vänta bara tills vintern kommer tänkte jag säga angående ditt cykelköp. Sen insåg jag att du bor på ett ställe där vinter inte innebär snöblask som blåser i ansiktet.

Bra köp med andra ord :)

Haha, jupp, jag är mest orolig för sommaren och värmen. Svettades rätt ordentligt bara nu trots vintertemperaturen. :D

Match igår, vi rullade på två centrar så jag fick spela herrejöstanes mycket, 7-1 vinst mot laget som leder serien iaf och jag nätade två gånger så det var värt att åka hem därifrån mer död än levande. Dessutom cyklade jag i riktigt vildsint tempo till skolan nu på morgonen, riktigt surt i benen idag med andra ord så jag kommer unna mig ett renodlat överkroppspass. :D

Vad tror du om att posta hit ett par BJ-smaker som inte finns på den svenska marknaden? Ser du till att de är riktigt kalla är jag säker på att de inte hinner smälta.

Absolut! Adress?


TapaTalk.

1.5.2015
ActiveFit on Harris

A. 7 set T-bar

B. 6 set Chest-supported row

C. Hantelpress plan/liggande
8x36kg
5x42kg
6x42kg
4x42kg -> 7x32kg
7x32

D. Pushpress
1x80kg
1x80kg
1x80kg

E. 6 set Latsdrag

F. 4 set Chest-supported row


TapaTalk.

3.6.2015
ActiveFit on Harris

#70

A. Knäböj
3x100kg
3x100kg
3x100kg
--- bälte:
1x120kg
1x120kg
1x130kg
1x130kg
2x145kg
2x145kg
2x145kg
2x145kg
2x145kg
3ct paus i bottenläget:
1x140kg
1x140kg
1x140kg
utan paus:
17x100kg

B. Marklyft smal stance
3x140kg
3x140kg
3x140kg
2x160kg
2x160kg
1x180kg
1x180kg

C. 4 set Benspark

Böjen kändes rätt bra rakt genom så jag hade förhoppningar på hyfsade marklyft också. Tyvärr kastade jag in det där setet på 17x100kg först och efter det ville jag mest dö. :D Marklyften blev med smal stance för första gången på herrejöstanes länge och dessutom med böjskorna på, det kändes oväntat bra trots att det var premiär... Blir nog kanske att börja köra den varianten som primär markvariant.

F.ö. cyklat till skolan igår och i måndags, så 7.9km x 4, nästan 24km totalt. Ligger på 17-20km/h vanligtvis. Blir så jävla seg i benen så jag vågar inte gå över till att cykla varje dag eller längre sträckor än, då kommer jag inte orka träna benen. :D

4.6.2015
ActiveFit on Harris

A. Skivstångsrodd
smalt, pronerat grepp:
9x80kg
11x80kg
9x80kg
8x80kg
smalt, supinerat grepp:
14x60kg
12x60kg
12x60kg
11x60kg
Pendlay-rodd:
9x60kg
8x60kg
9x60kg
7x60kg

B. Klokov-press
3x45kg
3x45kg
3x45kg
2x50kg
2x50kg
1x55kg
1x60kg PB
1x62.5kg PB https://instagram.com/p/3fyPVbgR_K/
2x55kg
2x55kg
2x55kg
2x50kg
2x50kg
2x50kg

C. Pushpress
3x60kg
3x60kg
3x60kg
1x70kg
1x70kg
1x80kg
1x80kg
1x80kg
1x80kg
1x80kg

D. Pullups
5xKV
5xKV
2xKV+14kg
2xKV+18kg
2xKV+18kg
2xKV+18kg
2xKV+18kg
2xKV+18kg

E1. 3 set Sidolyft
E2. 3 set Hantelcurl

5.6.2015
ActiveFit on Harris

A. Marklyft
3x140kg
3x140kg
3x140kg
1x160kg
1x160kg
1x170kg
1x180kg
1x190kg
1x200kg
paus i knähöjd:
5x140kg
5x140kg
5x140kg
touch'n'go:
13x140kg

B. Frontböj
5x60kg
5x60kg
3x80kg
1x100kg
1x110kg
1x110kg
1x100kg
1x100kg

Myzpass. 200kg är förmodligen pb i marklyft med smal stance och det kändes riktigt trevligt. Bra skit med att marka med böjskor!