Grattis till årskort! *flex*

Men wtf på militärpressen?!! Jag har samma känsla, jag ska fan ha upp mina tjugor nu!! nästnästa axelpass har jag siktat in mig på, då jövvlar!!

40an kommer snart för dig, kanske på en dag som är halsbrännefri och med kontaktbara axlar :)

Tackar!
Jag tävlade i chins och dips på deras öppet hus i fredags och vann. Hade varken tränat eller laddat för det men fick iaf iväg 9 chins och 17 dips. Så nu har jag årskort :D


Tack, känns bra!!

Ja, surt var det men jag kände mig å andra sidan lite halvsliten. För lite sömn, maxningarna i fredags osv. Men det är bara att bryta ihop och komma igen *flex*

Grattis till välförtjänt årskort :)

Åh, men tack! :)

Onsdag 23/9, rygg
 

Hemsk trött dag idag, var såsig redan på morgonen och sedan gick det bara utför. Kändes som rena skämtet att jag skulle träna efter jobbet och jag övervägde faktiskt att gå hem och sova istället. Men envis som 70 åsnor är man ju, så på något vis hamnade jag ändå på gymmet och det blev ett hyfsat pass :)

Shrugs i Smith
65,5 kg: 20
85,5 kg: 15
105,5 kg: 7, 8, 7
Stångrodd i Smith
55,5 kg: 12
60,5 kg: 8
65,5 kg: 6 och PB
70,5 kg: 5 och PB igen! *flex*
55,5 kg: 10, 10
Kändes löjligt lätt idag!
Sittande rodd
10pl: 8, 7
8pl: 10, 10
Enarms
4pl: 10, 10, 10/sida
Chins i assistmaskin
3pl: 8, 7
4pl: 10, 11, 10
Ryggresningar
5 set

Sedan var jag nöjd. Inte en chans att jag orkat köra mark idag, det hade slutat med en olycka eller nåt.
Hoppas på bra sömn i natt, i morgon får kroppen vila lite och lönefredagen firas med lite bröst och extra axlar :D

Har helt sjuk pump i hela ryggen. Svårt att ställa ner tv:n då...

Men usch vilka stångroddar, jäla tjärring asså :D och efter shrugsen liksom :Virro

Du jobbar på bra! :thumbup:

Mohahahaha ;)

Tackar, gillar att köra rygg :D

Vila idag från träning. Hell Day på jobbet och jag är helt slut. Bada, äta kvällsmål och nanna tidigt. Over and out... :Virro

Det anar man ju inte aaaalllss när man kikar på den pumpen.. oh my GOD.. *drool*

Grattis till träningskortet också! Var tränar du? (om du vill skriva, har ju bott där förut och gjorde ETT gymbesök på styrkeavdelningen.. Hade kort på ett ställe i närheten av Jussi Björlingstatyn, lite svårt att förklara o minns inte namnet. Blev vid gyminstruktionen lite borskrämd av instruktören som hävdade att man måste ha styrketränat som ung för att få resultat av det, att börja vid 18 års ålder var för sent för att det skulle ge något.. ehhh...?? Allt kändes som rena grekiskan, gick därifrån konstaterandes att det där gör jag aldrig om.. (men tur att jag hade fel!) Ägnade mig endast åt aerobics + powerwalking resterande tiden i stan.. *rolleyes*).

Snyggt linne förresten! Tufft men sött! :) Ha en soft kväll!

Tack för gulliga komplimanger *cupid*

Jag tränar på Atlantum, ett relativt nytt gym som funnits i ca 2 år. Ligger i något jag tror är en gammal squashlokal, långt ner i en källare mitt i centrum. Största gymmet i stan.
Jag har svårt att tänka mig någon där säga något så urbota dumt. Kört redan vid 18 år? Hahaha :laugh: Har de missat gamla bodybuildingprofilen Gunilla Söderberg som började träna vid typ 30+ och tävlade i sitt livs form vid typ 50??

Japp, soft kväll blev det och nu ska jag stupa i säng...

Fredag 25/9, bröst, extra axlar, lite mage
 

Hela denna vecka har varit en trötthetssvacka så det är skönt med helg nu. Också skönt att jag lagt om så att jag inte kör ben på fredagar, det kändes lite väl tungt. Mycket bättre att köra det på helgen när man hunnit ladda lite grann.

Pga trötthet kände jag mig spänd och lite öm i höger axel och trapezius, tog det därför det lilla lugna med vikterna.

Bänkpress
20 kg: 15
30 kg: 10
35 kg: 8
40 kg: 6, 5
30 kg: 12, 12, 10
Flyes i kabel, trissorna i brösthöjd
2x6pl: 12
2x8pl: 10, 10, 10, 8
2x6pl: 12
Enarms bröstpress-maskin
5pl: 10, 8
4pl: 10/sida
Enarms sidolyft med hantel/supersetat med framåtlutat dito
8 kg: 12/10, 12/10, 12/10 per sida
Stående hantelpress
2x11 kg: 8, 6...LOL vad pinsamt tungt :Virro
Enarms over head press-maskin
5pl: 8
4pl: 8/sida
Stående baksida i kabel
1,5pl: 18
2pl: 10, 10, 8/sida
Stående utsida
1pl: 10, 10, 8/sida
Stående utåtrotation
3 set/sida
Magmaskin
Några plattor: 4 set

Motivationen var INTE på topp, fruktansvärt mentalt låg. Tränade för att jag vet att jag mår bättre av det i slutänden och att motivationen finns där innerst inne.

Kraschat lite mentalt nu på kvällen, hoppas det bara är trötthet och hormoner och att ett bad och en natts sömn hjälper lite.

Tröstade mig med hemmagjord hamburgare, en rejäl Doublepro-chokladpudding, samt checka formen på magen. Den har inte blivit HELT sälmjuk ännu..

Lördag 26/9, ben, gluteus
 

Några små uppiggande detaljer idag:
1. Jag har sovit nästan 8 timmar. Inte på raken men ändå, det är stort.
2. Då min kropp inte är så sams med kolhydrater så äter jag inga mängder av dem vanligtvis, spar det mesta till efter träning. Har dock ca en höjningsdag per vecka då jag sänker fettet istället. Blir lite piggare tillfälligt av mer kolisar vilket jag behövde idag.
3. Jag har beställt ett camolinne och en camotop från Better Bodies, fyfan vad snygg jag kommer bli :D


Benpass idag då. Var absolut nada motiverad och ville bara skippa frontböjen, men jag bet ihop. Därför att det kommer en dag då jag är motiverad igen och då kommer jag tacka mig själv för att jag körde detta pass...

Frontböj
Arg som en treåring men fokuserad till max
20 kg: 10
30 kg: 10
35 kg: 6, 6...här tappade jag fokus och hela ekipaget bara vinglade, klarade 8 reps förra gången men nu fick jag vara glad för 6 reps utan att ramla och krossa spegeln med stången :Virro
30 kg: 10, 10
Benpress
Vikt exkl släde
100 kg: 12
120 kg: 10
150 kg: 8, 8
100 kg: 12
Vadpress i samma maskin
100 kg: 25
120 kg: 20
150 kg: 15, 13
100 kg: 20
Enbens liggande hacksquat
4pl: 12, 12, 12/ben
Båda benen
6pl: 12, 12
Enbenspark
17,1 kg: 12, 12, 12/ben
Sittande lårcurl
9pl: 12, 10, 10, 10
Enbens dito
3pl: 12, 12, 12, 12/ben
Liggande lårcurl
4pl: 12, 10, 9, 8
Hip abduction
5 set

Sedan hem och trycka i sig mat *popcorn*

Lite klent med bilder här *popcorn*

Jaa, för det var ju hela ett dygn sedan jag lade ut en bild? :D

jo, men lite rejäla muskelbilder, lite posing, lite träningsbilder, lite action!