|
|
Bra där! :cheers:
|
Grattis till ditt efterlängtade PB! :)
|
Citat:
Citat:
|
Grattis till 50 i bänk!!!
Haha, sådär gjorde jag med, klarade 50, drog direkt å 52,5 och bommade och så kändes det dåligt, istället för att götta mig i att klarat 50 bara. :smash: Gå direkt på 52,5 nästa gång du ska maxa, du klarar det lätt! |
Citat:
Ja, girig man är då :D Fast jag var rätt nöjd ändå faktiskt. Men 52,5 blir dryga kroppsvikten och det vore nice! |
Söndag 23/8, rygg/vidd, lätt biceps, underarmar
Jajamensan, ett litet söndagspass då. Idag var jag lugn och fin när jag inte hade PB som en besatthet i hjärnan :cool:
Chins 5, 5, 5 Tog det lugnt idag, armen har muckat efter förra veckans maxning. Enarms latsdrag 15 kg: 10 20 kg: 8, 6 15 kg: 9, 8/sida Enarms kabelrodd 4pl: 10, 10, 10, 10, 10/sida Chins i assistmaskin 3pl: 8, 8, 7 Stående alternerande hantelcurl Hade lovat mig själv att köra biceps lätt nu ett tag så det var bara att greppa lite mindre hantlar... 8 kg: 12, 10, 9, 7/arm 21:an i kabel 3pl: 4 set Enarms kabelcurl 7,5 kg: 8, 7, 6, 6, 6/arm Underarmscurl med hantel 10 kg: 12, 10 9 kg: 12, 12, 10/arm Alternerande hammercurl Här kommer jag köra aplätt nu för min irriterade brachioradialis 6 kg: 12, 12, 10, 10/arm Blev ganska illamående på slutet, vet inte varför. Kokade ris och åt makrill till nyss och det lade sig som bomull i magen :thumbup: |
Citat:
|
Måndag 24/8, axlar
Citat:
__________________________________________________ _______________ Måndag och axelpass då. Var otroligt trött och såsig idag, men motivationen var ändå på topp så det gick hyfsat ändå. Satt på jobbet och fantiserade om maxning i axelpress på 40 kg idag, men sen fick jag klatscha till mig själv och säga åt mig att skärpa mig. Maxade liksom i bänk i lördags. Plus att både triceps och biceps känns som om någon gått lös på dem med slåttermaskin invärtes :Virro Stående baksida i kabel 1pl: 20 2pl: 12 2,5pl: 8, 8, 8, 8/sida Liggande omvända flyes i kabel 2x7,5 kg: 10, 8, 8, 8, 8, 8 Stående militärpress 20 kg: 15 30 kg: 8 35 kg: 1 32,5 kg: 4 30 kg: 6, 6, 5 Enarms sidolyft med hantel 10 kg: 8, 8 8 kg: 12, 12, 10, 10/sida Enarms over head press-maskin 5pl: 12, 10, 7/sida...och här tog axlarna slut :D Stående utåtrotation i kabel 4 set/sida Skulle kört mage också, men de ynka seten jag gjorde i lördags tog visst ordentligt för nedre delen av bukmuskeln är helt massakrerad och det är ett helvete att t ex sätta sig upp i sängen. Fast jag är inte den som grinar för lite träningsvärk *popcorn* |
Citat:
|
Citat:
|
1 bifogad(e) fil(er)
Vila och lunchbuffé idag. Och en liten smygtitt på formen, har sånt sjukt tryck i kroppen just nu med all träningsvärk och mat :D
|
Citat:
Fin fint tjejen! |
Citat:
|
Citat:
Tack *cupid* Citat:
|
Onsdag 26/8, rygg/tjocklek
Dags för det pass i veckan då man flyttar mest vikt då :D
Tänkte först inte köra mark för jag vill köra raka mark på fredagens benpass och brukar bli så slut i höftpartiet. Men kände för att inleda med lite lätta ändå. Marklyft 60 kg: 10 80 kg: 6, 6, 5 Shrugs i Smith 65,5 kg: 20 85,5 kg: 12 110,5 kg: 5, 5 och PB! Tungt så in i h*****e :devil: 105,5 kg: 8, 6 Hantelrodd 33 kg: 5 31 kg: 6 25 kg: 9, 8, 8/sida Gaaah vad tungt. Hade velat leka med 35 kg-hanteln men då ska man nog skippa tunga övningar innan ;) I väntan på att kabelrodden skulle bli ledig blev det 5 set hip abduction och några set sidoryggresningar. Sittande rodd 10pl: 8 11pl: 5, 5 och PB!!! 10pl: 6 8pl: 10, 8 Sjukt mör i ryggen nu och det bränner i trapzen! :hbang: Laddar för mark: http://img18.imageshack.us/img18/1374/marktol.th.jpg |
| Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 11:40. |
|
Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)