fyyy fan du rasmus ! du ligger ju hack i häl med mig... inte bra detta måste nu pressa mig ännu mer :D

SKit fint pass rasmus !

starkt ryggpass! Påväg mot dom tunga markvikterna!

Väldigt bra ryggpass! Marken ökar stadigt och fint:) Kanske ska gratulera?;)

Härligt med massor av PB:s ! :) Snygg tatuering! :O

Vilken söt häst. Schysst att du länkade.
Tack Miquey!
Om det är någon 92 jag inte ligger hack i häl styrkemässigt och framförallt inte i marklyft så är det dig, fjollan. Så ta det lugnt du.
Tack! :) Ja, det känns som att det börjar hända grejer nu.

Åter igen tack! Ja, det gör dem. :)
Ja. Tatueringen är Godfellas.

Jag ligger lite behind som vanligt..
Väldigt bra markat som de allra flesta redan påpekat! Riktigt fina vikter där må jag säga! Välfyllt på PB:n var det också sist, sånt är alltid härligt!

Keep it up!

Bröst/Triceps
idag på atletica med bilf

Hantelpress
30/ 10 10 10 8

Lutande bänkpress i smith
70/ 10 8
60/ 10 9
50/ 15

Pecdec
60/ 12 12 12

Kalleankatricepsövningförmesarmedskitbrakontakt-första gången
3set

Bänkdips
kv+40/ 15 15 13
kv+Bilf/ 6 ; )

Pushdown
x/ 20 20 15


Kommentar: Riktigt nöjd över hantelpressarna. Aldrig gjort en 10a på 30kgs hantlarna och nu 3 i rad. Lutande bänken gick inte lika bra men ändå nöjd.

Inte speciellt hardcore för triceps idag med var tvungen och pröva kalaspuffövningen & lite annorlund teknik i pushdown och är än så länge positivt överraskad.

Edit: Första gången jag kör Bröst/triceps då det inte är fredag på flera månader.


Nöjd


Men min lilla negerkompis. Du kan möjligt förvänta dig att komma ikapp i Thailand med värme och kinesmat. Jag hade varit oerhört nöjd om jag bara bibehöll under en sådan resa. :)

Tack förresten!

Fan, 30kgx10, 3 set e inte dåligt :D Du kan nog gå uppåt 40kg...

Grattis till hantelpressarna !:)

saaatan nu fan går du ju om mina hantelpressar här !


grymt bra ! :)

Sketa bra hantelpressar!! Jag som var nöjd över min 25x5 ^^(är dock fortfarande nöjd!) ;) Fina dips också!

Jajävrar, det var ett par fina hantelpressar!:)

Jävlar vilka hantelpressar :D Du ökar på sjuuukt bra :)

Du kör på som vanligt Rasmus! Har du någon eventuell deffperiod inplanerad?

helvete man,,3x10_30...bra skit