den 15e februari 2007
ja, som sagt så blev det ett ryggpass med chidde idag *cupid*
http://www.kolozzeum.com/kolozzeum/s...t=88088&page=2
(bilder och kanske filmer senare)


Marklyft 130kg 55555
(skulle kört på 110kg men det blev 130 ist pga nooben som skulle köra på det, lol)
sjukt kass form på de sista, film kommer.
Stångrodd 72,5kg 55555

Stångcurl
40kg 4 5
37,5kg 6 6
30kg 10
(för trött i armarna pga ökning i marklyft+ståndrodd :O)

Chins (Pullups med as-kass form) 93,5kg 55554½
(det går fan inte att göra ordentliga chins med en kv på 93kg+ >_< det är tur att deffen börjar snart)
Tryndrag 25kg 10 10 10 8 :thumbup:
Hammercurls 16kg 6 2.. [orka.]


np: Markoolio - Vi drar till fjällen!!!!!!
ses om 2 veckor!!

Good stuff, nice shit. Marken är zINDE helt enkelt.

CYA om 2 w33kz lol, keep em assing!

back from 1 vecka skidor
verkar som om jag gått ner en del =/
ätit dåligt
26 reps på vänster med rb100
34 med högran
ska testa rb180 snarast

dagsformen: (ursäkta lunarvinkeln)
vikt: 90-95kg?
http://img148.imageshack.us/img148/5363/dscf0370ri3.jpg
ps jag måste sola *drool*

Tja fetto.

sup?

Whats up fatass?

jag måste deffa :(


MOrrnvikt 90.0kg
efter som jag ändå gått ner ca 5 kg på skidresan (för att ajg ätit som en tjej *spy*)
så kan jag likabra börja med deffen nu.
jag är sjukt trött på mat (i stora mängder iaf) :MrT:

Kan likabra jotta ner lite stats såhär i början på deffan så man har nått att jämföra med när man är klar

Handled: 18cm
Underarm: 33cm
Överarm: 40.5cm
Axelvidd: 126-128cm (svårt å mäta)
Bröstomfång: ca 110cm
Midja: 90cm (har iofs ätit idag)
Höft: 105cm
Lår: 64.5cm
Vad: 42cm

Inte maxat på väldigt länge men Styrkestats i reps
5x5 92,5kg bänk
5x5 110kg knäböj (atg)
5x5 130kg marklyft
chins 4x5 eller 3x6
dips 10 10 8

Tar ny morrnvikt och mäter om midjan imorgon innan frulle
och tar lite bilder
och mäter fett

cyass o/

Benpressen är sönder på gymet, bara så du vet.

GÖÖÖÖÖÖÖÖÖÖÖÖÖÖÖÖÖÖÖÖÖÖÖÖÖÖÖÖÖTTTTTTTTTTTTTTT



mos :devil:

MOrrnvikten låg på 90.5kg och midjan på 90cm, ingen oväntad förändring där :smash:
Troligen kommer det förändras beroende på hur jag äter och kör kreatin i veckan nu.
Tog bilder också så jag kan jämföra efter deffen ^.^b



Dagens: 27/2 2007

Knäböj 112,5kg 55555 *flex*
Raka marklyft 90kg 55555 så tråkig övning att jag nog kommer skippa den i fortsättningen och köra fler set lårcurl
Lattjade några set i Hacksquaten eftersom Benpressen va paj :/
-Den tog oväntat mycket på framsida lår :o
Liggande Lårcurl 60kg 55557 *flex*
Stående Vadpress 140kg 55555 börjar bli lite tunga vikter nu
Magmaskin 60kg 88810 + 12@40kg i superset med
Sittande Vadpress 55kg 66810

jag maxade ut lite på sista settet i vissa övningar eftersom det är sista tunga veckan innan deffen nu
ska äta som ett djur så jag ligger på överskott alla dagar hela veckan
och kanske gå upp ett extra kilo för att kompensera viktförlusten förra veckan :[ *bs*

Film på andra settet knäböj

jag är väldigt disträ och okoncentrerad detta settet men det gick bra ändå
de andra setten va perfekta

Fisatan, det där såg ut som kalasböj, stången rör ju sig nästan spikrakt lodrät genom hela böjen och fint djup med.. såg lätt ut?! Starkt!

Tänkte nästan fråga vad du ska deffa bort med, fina markeringar på abs osv redan nu ju. :thumbup:

sick, du är sick, len.

Mkt fina böjar! :thumbup:

Själv repar jag nu med hela jävla skiten:D
Vid vilken tid tränade du idag tjockis?