Herrejävlar vilken huvudvärk jag har sedan marklyftet, fortfarande. Jag kan åtminstone vara säker på att det verkligen var mitt max. :D

28.1.2015
Gymmet Luleå

Dagens första pass.

A. Knäböj
3x100kg
3x100kg
3x100kg
1x120kg
1x120kg
1x120kg
1x130kg
1x140kg
1x140kg
1x140kg
1x140kg
1x140kg
1x150kg

Vansinnigt stel sedan igår så jag körde lite uppmjukande knäböjelser. Ikväll blir det ben ännu en gång men då disco n for the pumpf.

Jag tror jag har en sådan där "lowday" som alla hippa fitnessmänniskor skriver om på Instagram. Vet någon exakt vad det innebär så jag vet säkert?

Att du inte fått din dagliga fix Celsius? Eller är det kanske NOCCO som gäller nu.

Lowbar :confused:

Så måste det vara! Jag har ju helt glömt min Nocco.

Men eftersom min lowday hann bli så ... low ... så slog jag till på Nocco, köpte Rage, BCAA Loader, KCG R2 samt L-Glutamin och serverade allt i ett martiniglas. Till det åt jag Fairings proteinpudding som toppades med power gel och hackad proteinbar. Det hjälpte en del, men den riktiga kicken kom inte innan jag la upp en bild av det på Instagram.

#lowdayturnedhighday #kuggaupp #mrr #gains #nopainnogain #eatclean #traindirty #tyngre #beastmode #fitness #train #workout #vardagslyx

Måste vara det alla menar! Hur kan jag inte förstått?!

På tal om folk som tagit fitnesshetsen på Instagram lite för långt dök detta upp i flödet för några dagar sedan:
http://tapatalk.imageshack.com/v2/15...68d4f092de.jpg

...hon får passa sig nu så hon inte går fullständigt bananas och gör något hon ångrar. Jag menar lyxa till det med Coca-Cola Zero bara sådär?! #lyxfällan


TapaTalk.

28.1.2015
Gymmet Luleå

A. Knäböj
3x100kg
3x100kg
3x100kg
1x120kg
1x120kg
1x130kg
1x140kg
1x150kg

B. Benpress med discodjup, utan utlåsningar och hetsigt tempo
11x225kg
11x225kg
9x225kg
22x150kg
16x150kg

C. 5 set Benspark

D. 5 set Bencurl

E1. 5 set Stående vadpress
E2. 5 set Sittande vadpress
E3. 5 set Tåhävningar

:Virro Får man hoppa över benträning nu i ... 2 dagar?

29.1.2015
Gymmet Luleå

A. Pullups
16xKV

B. 15 set Chest supported-row

C. 15 set Latsdrag

D. 4 set Kabelrodd V-grepp

E. 5 set Straight arm-pushdowns

F. 4 set Hantelcurl

29.1.2015
COOP Arena, B-hall

1h ishockey med möra ben.

Utöver husmorsgymnastiken medelst skivstänger samt viktmagasin och hockeyn så har det också blivit en knapp timmes promenad i flera meter (typ) djup snö. Jag och hunden var och köpte en 15kg-säck mat åt henne som hon sedan fick dra hem på pulkan.

http://photos-d.ak.instagram.com/hph...69348406_n.jpg

Helt sjukt vad hon fick kämpa. :D Fotot tog jag precis vid en busshållplats där de precis plogat, men annars var det närmare 2dm nysnö hela vägen, och eftersom pulkan var så tung samlade den mest snö istället för att glida ovanpå. :D


På ställen de inte hunnit ploga än är det nog kring 4dm snö som fallit idag och det skulle tydligen fortsätta likadant under morgondagen. Ska bli intressant att se hur det går för alla bilister. *popcorn* Bara på vägen till ishallen som ligger 10 minuters bilfärd från där jag bor såg jag fyra stycken som satt fast. Tur jag kör som ett proffs och sånt inte händer mig. ;)

30.1.2015
Gymmet Luleå

A. Bänkpress
1x100kg
1x110kg
1x120kg
1x125kg

B. 8 set CC-flyes

C. Pushpress
6x70kg
6x70kg
6x70kg
6x70kg
1x80kg
1x90kg

D. 6 set Sidolyft

Fint. Bänkpressen tog ett litet steg framåt mot gamla vikterna. Stora höjdpunkten var att sätta 90kg pushpress, gamla PB:t fram till i söndags, utan minsta lilla problem trots allt som körts innan. :thumbup:

31.1.2015
Gymmet Luleå

A. Pullups
10xKV
10xKV
10xKV
10xKV
maxbrett och paus i toppläget:
4xKV
4xKV
4xKV

B. 6 set Hantelcurl

C. 6 set Pushdowns

Tänkte ta mig en vilodag egentligen, men en polare ville ha sällskap - dessutom hade Gymmet tävling i styrkelyftsmomenten (man vågar väl inte säga styrkelyftstävling efter denna tråd...) - så i två timmar varvade jag löpbandet med att stå och applådera innan jag började med mitt lilla discopass.

Passet var ok, desto mer glädjande var att Gymmet Luleå vann mot Gymmet Kiruna och som belöning kommer vi få ett halfrack, vilket innebär att det finns fem powerracks, två bänkpress-ställningar, en böj-/bänkställning och ett halfrack - förutom alla miljarder maskiner, hantlar, kettlebells, cardioapparatur och CC:s - dessutom två dipsställningar och en pullups-ställning i tävlingsutförande. I dagsläget finns det 9st Eleiko SL-stänger och 4st Eleiko OL-stänger. Det här är utan tvekan det bäst utrustade gymmet jag varit på och det blir bara bättre och bättre. :D De skaffar fler och fler stänger och allt bättre kringutrustning för SL, jag kommer sakna det. *cry*

1.2.2015
Gymmet Luleå

A. Pullups maxbrett, 2ct stopp i toppläget
5xKV
5xKV
5xKV
5xKV
5xKV
5xKV

B. 5 set Chest supported-row

C1. T-bar
8x60kg
8x60kg
7x60kg
12x40kg
11x40kg

C2. 5 set Chest supported-lat pulldown

D. 6 set Latsdrag

E. 4 set Kayak row

F. 5 set Omvända CC-flyes

Ordentligt seg i kropp och knopp så jag hoppade över ben och gick på rygg istället. Förhoppningsvis piggare imorgon så kanske jag kan gå på ett PB-försök och då har det väl lönat sig med en extra vilodag för benen.

3.2.2015
Gymmet Luleå

Gårdagens första:

A. Knäböj
3x100kg
3x100kg
3x100kg
--- bälte:
1x120kg
1x120kg
1x130kg
1x140kg
1x150kg
1x160kg
0x170kg pittnacke
2x140kg
2x140kg
2x140kg



---

gårdagens andra:

A. Knäböj
3x120kg
3x120kg
--- bälte:
1x140kg
1x140kg
1x140kg
1x140kg
1x140kg
5x130kg
5x130kg
10x120kg
10x120kg

B. 6 set Benspark

C. 6 set Vadpress

Och 45 minuter cykel.

Förbannade knäböj. Jag är för feg och sänker stångjäveln i snigelfart på 170 och har ingen ork kvar att trycka upp skiten... 160 känns hur bra som helst men bara för att 170 skulle bli PB fegar jag och då går det fan inte. Satsade på att försöka hålla bra fart resten av seten och försöka få in lite vana.

4.2.2015
Gymmet Luleå

A. Bänkpress
10x50kg
10x50kg
5x70kg
5x70kg
1x90kg
1x90kg
med stopp:
1x100kg
1x110kg
1x115kg
1x120kg
1x120kg
1x120kg
1x120kg
1x125kg
T'n'G, fötterna på bänken:
6x100kg
6x100kg
12x80kg
12x80kg
12x80kg

B. Dips
5xKV
6xKV+24kg
6xKV+32kg
3xKV+48kg
3xKV+48kg
10xKV+24kg
22xKV

C. 6 set CC-flyes

D. 6 set Sidolyft

Får jag inte ont nu så verkar det ju vara viss ordning på rattulatur och axlar, wööh! Det kändes då riktigt bra under passet i alla fall. Två sista singlarna på 120 kändes nästan lättast vilket känns lite märkligt, men samtidigt glädjande - då finns det mer att hämta.