Menar Supinerat grepp, gash

Ty Big-M.^^

Pässarn! Snyggt:D

Ty brush <3

Extrem sugen på att träna idag. Blir nog en ett cardio pass iallfall, möjligtvis lite vader/traps också.

Dagens pass:

Vart extremt fylld av endorfiner idag, vet inte varför? ÄlskarT!

60 minuter x-trainer puls runt 140-160.
3 set baksida axlar
3 set rotatorcuff utåt
helkropsstretch

Börjat lyssna på BODY-Radio också. Mycket kul & intressant program. Men ligger lite efter dårå så lyssnar mest på de rubriker på radioprogrammen som känns mest intressanta.

Lyssna på programmen med "bra" gäster. Försökt lyssna på typ bikini-tävlande nån gång, värdelösa avsnitt imo.
Typ med Berkhan, Anki osv är guld.

Ja! lyssnade på avsnittet med Martin Berhkan idag och lite av Ola ..Wahlengren(?) När han körde diet med 800 kcal / dag sen en massiv ätardag :smash:

Kul & lärorikt! Man ska bara lära sig ta ut informationen som är mest lärorik ur programmen också. Blir mycket ordbajs IMO.

Dock tyckte jag inte Berkhan sa så mycket förutom att de alla konstaterade att 5:2 / LCHF och högvolymträning inte är så bra som det verkar. isch

Yupp, det är typ... 8ish gäster som är värda att lyssna på imho. Ola är grym.

(VLCD)

Ja.

Undrar hur resultaten skulle bli ( förutom mindre & mindre ork ) Om ätardagarna skulle bestå av ca 3-3500 kcal med fokus på kolhydrater & protein. Ca 1g fett/kv.

:)

Tanken är väl att kroppen huvudsakligen använder fett som energikälla när man äter lite kolhydrater. (lågkaloridagarna) Och under ätardagarna lägger man fokus på att äta mycket kolhydrater som i sin tur till stor del lagras in som glykogen.
= Fettförlust under lågkaloridagarna och påfyllnad av depåer under ätardagar.

Står säkert i VLCD-tråden, inte läst den. Kan säkert ha fel också.

Okej! Men tanke på att han typ bara åt vad han ville ( nämnde han ) så känns det inte så konstigt att han endast gick ner ca 1.6 kg men ökade nästan 180g/dag i muskelmassa.

oh well. Kul att lyssna var det iallafall!

Sa han muskelmassa eller fettfri massa?

Bumpelibump

Hm... fettfri va? :MrT:

1 timme högintensiv crosstrainer låter jobbigt.