jag har fel på slämhinnorna i näsa så dom torkar och sprickersönder och jag är riktigt dålig på att använda salvan som jag har till näsan så jag inte ska blöda men under vinter när luften är torr och kall så blöder jag ändå fast jag använder salvan

Onsdag 17/02/10
plats kiruna sporthall
bänkpress
70x5
100x5
120x3
150x3
170x2
190x1
200x1
tröja katana a/s 50
250x2 kloss 10cm
280x2 kloss 4,0cm
300x1 kloss 2,0cm
310x1 kloss 2,0cm
350xx kloss 4,0cm

smalbänk
120x2
150x2
170x2
170x2
170x2

kommentar Det gick bra kände mig stark ordentligt i dag. 350 var inte alls långt borta ett riktig bra försök;).
Men jag tyckte att tröjan inte svarade riktigt men jag har fler tröjer så det fixar väl sig

Nära på 350 kg till låg kloss och missnöjd med spänsten i tröjan? Nu börjar det vankas stordåd *popcorn*

:)ja vi får se hur det går om drykt en vecka :)

Fredag 19/02/10
plats kiruna sporthall

70x3
70x3
120x3
150x3
170x3
200x3
dräkt
200x2
220x1
220x2
240x2
240x2
latsdrag sittande drag uppifrån
65x7
75x7
85x7
95x7
mage på bänk vinkel ca 70 grader

kommentar gick så där, nu är det vila från marken till sm .Hoppas att jag kan dra ett nytt pers i marken nu på tävlingen det är nu ett tag sen jag persade i marken på tävlingen

Måndag 22/02/10
plats kiruna sporthall
bänkpress
70x3
70x3
100x3
120x3
150x3
tröja katana a/s
240x2 kloss 10cm
260x2 kloss 4,0cm
280x1 kloss 2,0cm
knäböj
70x3
100x3
120x3
150x3
170x3
210x2
dräkt lindor bälte
325x1
350x1
kommentar Ja då var sista passet före sm klart böjen kändes riktigt bra bänken gick också bra så nu är det bara att hoppas att allt går bra på söndag att jag kan sätta i hopp en bra serie som jag är nöjd med:)

Bara vila och käka taggtråd nu inför helgen:hbang:

ja det blir mycket vila och att äta hur mycket taggtråd som hälst;)

Min pappa var från Malmberget så det måste väl ändå vara OK om jag hejjar på dig utan bara fasen?

Lycka till nu Markus..Håller tummarna !*flex*

det är helt okej;) jag tycker att det är riktigt bra att du hejar på mig:thumbup:

Tack så mycket David :thumbup:

lycka till mackan, och hur blir det med j sm?

Lycka till på SM nu Mackan!!!
Feta böjar och TUNGA bänkar är ett krav från kommande rapport ;)

Söndagen 10/02/28
plats Göteborg
Tävling sm styrkelyft


knäböj 357,5 377,5 bom 377,5 bom

bänkpress 295 307,5 320 bom

marklyft 232,5 242,5 252,5 bom

totalt 907,5

kroppsvikt 140,10

placering fjärde plats

kommentar Det gick inte alls som jag hade tänkt men är en erfarenhet rikare
vart ordentligt förkyld in an tävlingen så jag hade ingen kraft i böjen riktigt tråkigt faktiskt då jag hade räknat med att ta betydligt mer i böjen än vad jag mäktade med i dag jag hade dessutom hjälp av Andreas och patrik Tobbe
under tävlingen så jag hade mer och bättre hjälp under tävlingen än någonsin men det hjälpte föga då jag inte hade den kraft i kroppen som behövs för att prestera på max
bänken var stabil gick bra
marken som vanligt

Men Luleå AK med Patrik och jocke i spetsen ska ha ett jätte tack för allting*cupid**cupid* utan er så hade tävlingen inte gått alls tack så mycket