http://www.youtube.com/watch?v=A7uGfnURrzs en av många böjar jag är riktigt stolt över Tomas böj är inte dålig den *flex*

Ja det där var grymt imponerande:thumbup:

Onsdag 13//01/10
plats kiruna sporthall
bänkpress
70x5
100x3
120x3
150x3
150x2
170x2
192,5x2
Tröja katana a/s 50
240x2 kloss 10cm
260x2 kloss 4,0cm
280x2 kloss 4,0cm
300x2 kloss 4,0cm
310x1 kloss 4,0cm
320x1 kloss 4,0cm
smalbänk
120x5
140x5
150x3
160x2
172,5x1
kommentar Kroppen kändes märklig, kändes som jag aldrig vart varm annars så börjar man svetas på en gång. Men så ej i dag och att musklerna ej började jobba som dom skulle utan jag kände mig ouppvärmnd tills jag började träna smalbänk. :Virro Då vart jag hungrig i stället. :eating:
Men alla lyft med tröja gick väldigt bra med bra teknik

tack :D:thumbup:

Ojj.Det ser ut som att det har gått riktigt bra..Smalbänken var riktigt imponerande samt tröjbänkarna.

På tal om käk.. Tatuera kniv och gaffel på ryggen..Ät mer ;) :D

Fredag 15/01/10
plats kiruna sporthall
marklyft
70x3
120x3
120x3
150x3
150x3
170x3
200x3
220x2
220x2
220x2
220x2
latsdrag
70x7
90x7
100x7
105x7
110x7
biceps hantelcurl
fyra set 7-9rep

greppträning tre set

mage situp på bänk med 60 graders lutning
fyra set 10 rep
kommentar Det gick tungt i dag ingen kraft. Jag värmnde upp ordentligt men fick ingen fart i musklerna i alla fall*gah!*
men jag körde igenom passet men fick ändra lite i vikt val i dag då jag inte hade någon kraft till marken*cry*

Jag visste inte att du hade en brorsa inom kultureliten: http://www.nsd.se/kultur/artikel.aspx?ArticleId=5117171 :laugh:

Helvette vad likt :D

Måndag 18/01/10
plats kiruna sporthall
knäböj
70x3
120x3
150x3
170x3
200x3
220x3
240x3
dräkt knälindor +bälte
340x1
360x1
380x1
400x1
utan dräkt
225x3
225x3
225x3

mage fyra set tio rep hängandeben lyft

kommentar Gick riktigt bra, men böj dräkten är riktigt tajt svårt att komma ner men inga problem upp med vikterna, lindade själv alla lyft. Då dräkten var också extremt tajt så var utgångarn lite knöliga.
så lyften på filmen som jocke har lagt ut är från dagens böj pass.
Erik vissade grym böj form och böjde 175 lätt jocke drog lätt 190 i marken

ja man vet ju aldrig vad ens föräldrar har hittat på:D

Grym böj mackan!

tack :) det gick bra igår på träningen

Satan, det där var ju lätt till och med på 400kg. Fanns nog en tia till. Imponerande!

tack:thumbup: men jag vet inte om en tia till hade kommit med upp :)