Träningsvärk är för veklingar, det är bara att bita ihop och köra :D

Missat att kommentera en del pass ser jag. Gillar dina benspark, vad är det för maskiner ni har. Din benträning ser ut att gå framåt iaf, en massa pb :thumbup:

härligt BODY posarn ;)

Bensparken är på "hemmagymmet" kolla bild på sidan 5,,jo blir starkare i benen, men fortfarande "ståivassen" ben,, hehe,,bara o köra på...

vad är det som är härligt,något speciellt eller bra att jag lever? *rolleyes*

att du lever såklart

fan va grejt :thumbup:

Såg bilderna i dagsforms tråden, mycket fin fysik! Pumpas på bra ser jag också!

Im back,,,
har inte varit så aktiv på senaste,, hade mycket att göra förra veckan, blev sjuk i helgen, och va trött i måndags...

men det blev ett litet pass igår kväll, kändes som ja inte tränat på veckor, men bara i 6 dagar hehe...

21-03-06-Triceps, biceps

Kickbacks:
(hantel)
2x15=5

Skullcrushers:
(hantel)
1x12=5
1x12=10
3x8=15 PB

Dips:
1x18
1x15
1x10
1x12
1x8

Skulle nu kört bröst, men orkade inte iordningställa hantlarna och klockan var sent, blev lite biceps.

Ez-curl:
1x12=25
1x12=35
3x6=45-inte fail, körde strikt istället.

Passet kändes helt ok,lagom att börja med.

hann klämma in ett pass ikväll...
bättre sent än aldrig!

30-03-06-Rygg


Marklyft:
(överhandsgrepp, utan bälte och remmar)
1x15=37
1x12=57
1x8=87
1x8=107
1x6=127
1x6=137 PB?
1x4=147 PB
1x1=162 PB-fult lyft, men pb!
2x6=107

skivstångsrodd:
1x12=37
2x12=47
1x6=57-bröt,korsryggen var trött...

Chins:
3x6

Marklyften var roliga för en gångs skull, resten är inget att kommentera...

Bleev ett kort pass idag, mest för att testa mina nya 5kgs vikter(fick dom i födelsedagspresent)..
bara tårta i magen och halvtrött, men iaf...


30-03-06-Rygg

Plan hantelpress:
1x15=10
1x15=20
1x8=30
1x6=40-kände redan här att jag inte va laddad..
1x3=50(1 med pass)
1x15=30
1x12=30

Shrugs:
2x12=30

sen va de middag :)

Grattis på födelsedagen!!!!

Hoppas du har haft en mysig dag *kissass*

tackartackar.. kom upp ur sängen nu haha,, nä men hade en helt okej utekväll igår :thumbup:

Körde litet axelpass idag, lite mör från igår, men det gick,,,

02-04-2006- Hemma

Sittande axelpress utan ryggstöd:
(Skivstång)
1x15=5
1x12=15
1x12=25
1x12=35
1x8=45
2x6=55 GPB-tungt
1x4=60- tungt
1x2=60
1x9=45
1x6=45
1x5=45

Hantelflyes:
(Strikta med händerna på sidorna)
2x12=5
1x12=7
2x10=10
1x8=10

Enarms flyes:
1x8=10 PB
2x12=5

Sittande baksida:
(flyes)
1x12=5
3x12=10

Inte det bästa passet, dåligt käk,dålig sömn, bakfull-det är optimalt!

Litet pass idag, sent som vanligt...
ont i vänster bicepsfäste,axlarna och lite rygg, motivationen är noll och självförtroendet likaså...

04-04-06-Triceps

kickbacks:
2x15=5
1x12=10


Smalbänk:
(hade ingen passare)
1x12=37
1x12=57
1x8=77
1x6=87
1x4=97
1x1=107-kunde nog gjort 2, men utan passare-njaee..
1x1=112-PB(utan pass)
(ont i bicepsfästet)
1x0=117-Fan!typ runt 1 dm kvar-sen totalt stopp! utan passare-jätteskönt för magen ;) 115 skulle satt!


Skullcrushers:
(ez-stång)
1x12=25
3x10=35

Skullcrusher:
(hantel)
2x12=10
2x4=15
1x6=10

dagens dikt:
"pump i tricce och ont i bicce"

Shit va trött ja e...Hård dag på praktiken, sen ett hårt benpass,eller lagom hårt,längesen jag körde ben så ja tog det lugnt- körde inte till fail i något set.

06-04-06-Ben,vader,biceps,mage

Uppvärmning: gångband 6 min

Benpress:
1x15=50
1x12=100
1x10=150
1x10=200
1x8=250
2x6=270-ville inte lägga på mer vikter utan passare..
1x4=270
1x12=200-pump
1x10=200 dubbelpump!

Hacklift:
1x12=60
1x12=80

Benspark:
1x12=30
2x8=50

Stående baksida:
1x12=10
1x12=15
1x6=20

Stående vadpress:
1x12=70
1x12=95
1x12=120

Dubbelhammerpreachercurl:
(bra namn :D )
1x12=7,5
1x12=10
2x8=15

Crunches:
1x50
1x30

Sen kunde ja knappt gå-kändes bra, fortfarande varm och mör i påkarna efter 1 tim!