Hihi, tack Jeml!
Att ja inte lyfter mer i femman är lite wierd men antar att jag är lite seg av mig. Kanske skulle värma upp ordentligare :-)

Tapatalk + Samsung skrev detta.

PASS 3
Uppvärmning till gymmet, löpning ca 2km.

Benböj:
140kg x 3
102,5kg x 10
102,5kg x 10
102,5kg x 10
102,5kg x 10

Bencurl:
45kg x 10
45kg x 10
40kg x 10

Chins:
10kg x 6
0kg x 7
0kg x 7
0kg x 6
0kg x 6

Lutande bänkpress:
55kg x 10
55kg x 10
55kg x 10
superset bicepscurl
30kg x 10
30kg x 10
30kg x 10

Cable Crunch:
60kg x 10
60kg x 10
60kg x 10

Kommentar:
Morgonpass! Underbart som vanligt, dock förbannat varmt på gymmet. Stackars dom som är där nu! ;)
Lite små känningar i baksida lår på benböjen men det rättade till sig efter lite stretch.

Sjukt starka böj! :D bra chinnat också.

Skickat från min GT-I9300 via Tapatalk

Tack *hug*

Tapatalk + Samsung skrev detta.

Kommer jobba 12h pass Mån-Tors denna vecka så det kommer bli lite struligt med träningen. Troligen experimenterar jag lite och kör gym fredag, söndag och ett löp/cykelpass måndag. Tisdag drar jag igång och jobbar igen. :)

Tapatalk + Samsung skrev detta.

Jobba jobba jobba!
Sista dagen imorgon, sen är det ledigt 4 dagar! Då ska det tränas! :)
Har lite problem med hur mycket jag ska räkna på att jag gör av med en arbetsdag.. går o står istortsätt 12h sträck, enda undantaget är rasterna på max 1h totalt!
Vafan kan jag tänkas behöva trycka i mig?

Tapatalk + Samsung skrev detta.

Det är sjukt svårt att säga, gå efter vikten.

Men hur aktiv är du annars en vanlig dag?

Var jobbar du? I like your chins dude ;#

Jobbar inte så himla många dagar till men en "vanlig" dag är väl egentligen ganska så lik när du säger det.. sitter sällan mer än vad som behövs!

Tapatalk + Samsung skrev detta.

Ett kärnkraftverk! :cool:

Thanks dude!

Tapatalk + Samsung skrev detta.

Isåfall lär du inte behöva äta särskilt mycket mer än normalt ;)

Nää, helt sant min vän ;)

Tapatalk + Samsung skrev detta.

PASS 1

Marklyft:
160kg x 5 PB
120kg x 10
120kg x 10
120kg x 10
120kg x 10

Militärpress:
55kg x 5 PB
35kg x 10
35kg x 10
35kg x 10
35kg x 10

Sittande rodd:
50kg x 10
50kg x 10
50kg x 10
50kg x 10
50kg x 10

Benspark:
55kg x 10
55kg x 10
55kg x 10

Dips:
KV + 10kg x 10 PB
KV + 10kg x 10
KV + 10kg x 7
KV + 10kg x 6



Kommentar:
OJOJOJ, märks att det var ett tag sen jag träna! Facking PB överallt! fyfan va gött! :D

Blir och fira med NHL inatt! DET KLIAR I HELA KROPPEN LOVELOVE! :D

sicket jävla monsterpass :D!

Fan va fint pass!

Grattis till de nya PB :)