rätt 2g/kg kv räcker.
carbs carbs carbs! :D

Skickat från min GT-I9300 via Tapatalk 2

Jo, jag förstår det. Men det är en stor omställning på kort tid så jag börjar med 250 g protein/dag och sänker sedan det gradvis. När du skriver 2g/kgkv menar du då högvärdigt protein eller menar du sammanlagt av allt?

Jo, men för någon som knappt åt 100 g carbs om dagen för 3 månader sedan är det en stor omställning som sagt! ;)

Menar sammanlagt av allt. Du ska räkna in proteinet från allt du äter, även pasta, ris, potatis etc. Proteinet blir fullvärdigt eftersom du kompletterar med kött, mejeriprodukter, fågel etc.

Okej, men då stämmer det jag har gjort hitintills. Jag tänkte ju följa Leangains relativt hårt också (enda skillnaden är att jag inte tänker ha ett underskott på vilodagar) så jag kommer nog inte gå ner på 160 g protein. Däremot kommer jag sänka den och du ska inte tro jag är otacksam för hjälpen, jag tar till mig allt du säger, men 160 g kommer bli för lågt för mig.

Okej, men hur kan du dra en sådan slutsats? ;) På vilket sätt menar du att det kommer bli för lågt? 160g är ju mer än tillräckligt.

Tro mig jag körde lchf ett tag, höll mig borta från alla carbs... Åt min första potatis på ett år för ngn vecka sen. Idag drog jag i mig 1kg ;) tro på dig sj å låt int hjärnspöket herska!

:thumbup:

Skickat från min GT-I9300 via Tapatalk 2

34e loggen:
Ålder: 18 år
Vikt: 65,0 kg
Längd: 183 cm
Dagens kaloriintag: 3100 kcal
Dagens träningspass: Bröst-triceps

Fysisk status: Fy hel*ete vad jobbigt det var att trycka i sig så mycket kolhydrater! *gah!* Min kropp var uppenbarligen inte van vid det så höll på att spy ett antal gånger men jag lyckades trycka ner mina kalorier (3100 kcal/ 37,5 f/253.5 p/400 k)!
Träningen gick bra och jag lyckades med en 7:a i bänk på 85. Fick inte helt kontakt i triceps i alla mina övningar idag däremot (bara i tricepscurl). Men det ändras nog efter morgondagens dips! ;)

Psykisk status: Var hos läkaren innan idag och jag kan lugnt säga att jag aldrig varit så förbannad i hela mitt liv. Han kom och berättade att de glömt remittera mig till en psykolog och att det nu inte fanns någon ledig. Sen frågade han vad BUP hade hjälpt mig med och jag svarade ärligt: INTE ETT SKIT! Det jag lyckats åstadkomma har varit av egen vilja och med stöd och råd från kunnigare människor på kostområdet än han som läkare är (koloister).
Jag har gett dem en månad, har jag inte fått en diagnostisering av mitt problem då så avslutar jag min kontakt med dem.

Annars har dagen varit bra och jag gillar det faktum att jag märker för varje vecka att jag orkar mer! :) Psykiskt mår jag bra helt enkelt.

Mumsig carbload där.

Know that feel bro' med vården. *hug*

Jo, att öka sitt intag av kolhydrater med 33% på en dag var kanske inte mitt smartaste drag hitintills. Men ska man bli frisk får man också våga friskt! ;)

Härligt att se; Du är stark och tro på dig själv_%%%

grymt där med carbsen ;)

Hur lätt det är att trycka ner dom beror på vart dom kommer ifrån. potatis skulle jag säga är svårast :D

Idag blev det 300 g pasta, 200 g gainer och 100 g havregryn som fick stå för dem (inte samtidigt såklart, bara 200 g pasta, 200 g gainer och 100 g havregryn på under 1,5 h! ;)). Blir nog att köpa hem ris då jag har förstått att det är kolhydratrikare/100 g.

Okej, pasta tycker jag glider ned rätt lätt, gainer med antar jag(?) aldrig använt. Havregryn mättar rätt bra dock ;) tyckte risgrynsgröten slank ner förvånansvärt lätt.. dock inte jätte mkt carbs/kcal.

Gainer går ner lika lätt som vatten, pasta är okej men som du sa tog det typ en timma att äta upp den portionen gröt! :em: