Fyfan va bra det ser ut! Hur ser viktplaneringen ut? :)

Sjukt bra fysik! :thumbup: Kommer gå kanoners på tævling det dær, gott om tid!

Ingen helkroppsbild, eller film?

Har problem med min högerhandled, har ont i insidan när jag kör vissa övningar t ex curlövningar och en del pressövningar. Trots det körde jag på idag, men idag kändes det tungt och det gjorde ont :(

Plan press
40kg x 6, 5, 5, 4

Axelpress
60kg x 10, 9, 7

Dips
+30kg x 6, 6, 6

Avslutade med några set sidolyft och pushdowns.

Tack, det är armar efter lite disco-ryggträning i föräldrarnas "gym" :) Jag är tyvärr inte så stark i biceps, de bara finns där, hehe.

Tack, kommer börja arbeta med en coach snart i viss utsträckning, behöver hjälp med bland annat planering av det nya året. Återkommer med svar!

Tack för dina ord, uppskattas! Nej, men tanken är att filma lite mer om jag kan få med tjejen på gymmet!

God morgon kamrater :D Inte långt kvar av det nya året nu! Idag står marklyft på schemat, 200kg hade jag tänkt försöka dödslyfta, blir mäktigt! Någon som vet en bra uppvärmningsserie för en maxning på 200?!

10xStång, 10x70kg, 5x120kg, 3x150kg, 1x180kg, 1x200kg

Nåt sånt borde väll räcka för att bli lite varm innan maxningen :)

Tack Jhe, tyckte det såg vettigt ut :)

Jag brukar bara göra ettor bortsett från första vikten. Om 200 var målet skulle jag nog lyfta enligt 100 x 5-6, 120 x 1, 140 x 1, 160 x 1, 180 x 1, 200 x 1. Lycka till vad du än väljer, du fixar det!

Borde egentligen skrika av glädje nu, lyckades att dra 200kg i mark men tyvärr var formen katastrofal. Vikten var inte tung men jag lyckas tom starta lyftet med kass form *gah!*

Marklyft
70kg x 10, 110kg x 5, 140kg x 3, 170kg x 1, 200kg x 1, 170kg x 7

Chins
Kv x 18, 10, 7, 6, 7

Dips
Kv x 25, 12, 8, 8, 8

Fy fan, 1min vila mellan seten och jag har INGEN mjölksyratålighet.. Fick pump direkt och överdriven puls, kört direkt :(

Kan glädja mina läsare att ni får se mitt lyft + pepp från min älskling :Virro

*yourock*

Såg ju lätt ut t o m. Slipa lite på formen så tar du 210 också sen.

Grymt Clabbe. 200 kg!!!:thumbup:

200 såg ju lätt ut :)

Javisst f'n gjorde det just det :) Imponerande! - där finns allt garanterat mer att hämta.

Tack känns genast mycket bättre! :) Har någon konstruktiv kritik på formen?

Jag har ju egentligen ingen aning, men jag tror att det är viktigt att man börjar lyftet i bra form. Det måste vara svårt att korrigera "i farten".

Tyckte inte det såg så hemskt ut ændå, bara lite korrigering till næsta lyft så har du det i box :) Starkt!!