Ahh, Kristianstad Atletklubb, vilka minnen :)

Intressant diskussion, grabbar... *popcorn*
Är det 3e tråden du försöker övertyga folk om att du är grov? Ja, vi ser att du är stor. Det räcker nu, orkar inte se en till bild på en kille i tröja.

Hehe, jag trodde du skulle ta stången som var närmare kameran först..

*whistle*
Det trodde jag också så jag tänkte oj vad är det här för hade du gjort 8reps på den hade du varit min stora idol.
Tyckte att det såg bra ut i alla fall.:thumbup:

Tips om övning för dem som vill träna ryggen grenspecifikt för bänkpress.

starkt och grattis till pb!
tror dock du kan få till det ännu bättre om du inte har så bråttomt upp med röven, du sträcker på benen och lyfter rumpan i vädret innan stången har mer än 1dm från golvet, så det ser nästan ut som raka mark mot slutet där.
Jag är ingen teknikexpert direkt, men hör dig för med någon kunnig om inte annat, så är 100kg snart bara ett minne blott o du ligger på 50kg tyngre före :thumbup:

Men du kör ganska lätt i den övningen va? Annars borde man ju lyfta från bänken... Nu väger du ju ioförsig LITE mer än mig sådär 50-60 kg.
Hur starka är gummibanden?

Kan man inte skita i att ta bort gummibanden när man bänkar sen? :D

Ja det stämmer säkert... men har lite svårt att få till det på nåt vis... Men skall börja träna i en klubb nu så det skall nog ordna sig så småningom :) Tack förresten :)

Helt rätt, och i det fallet kallas övningen oftast för hangbar benchpress.

Dom starka banden är på gränsen till att lyfta mig, och jag väger ca 95 kg.....
Dock en riktigt bra övning för att lära hjärnan hur man ska hålla "tajtheten" under en tung bänk.

/the_PL_man

Jag använder lila starka band + svarta minimonster. Belastningen torde vara ca.130-135kg. Jag väger 140kg själv.

Utan att någonsin ha sett övningen i verkligheten kan jag fundera på om inte känslan av att lätta något är det man delvis är ute efter? Dvs man måste verkligen kämpa för att hålla kvar skuldrorna i bänken och lär sig då att "gräva fast sig".

Nja, snarare är det att man måste dra ner stången i bröstet, och spänna varenda muskeln på baksidan. På plussidan kan man också sätta att detta ger en fin bryggträning och att man lära sig hur man skall få upp bröstet ordentligt mot stången.

/the_PL_man

Jag tycker övningen ser grym ut. Mer sånt här! :thumbup: