Visa fullständig version : hur orkar ni?
Ni som går/har gått på ketodiet (heter väl så när man går på lite kollisar och mycket fett?), orkar ni verkligen träna hårt ändå? Jag menar, utan kolhydrater innan träningen skulle jag ALDRIG palla träna
Total keto är lite overkill om du rör mycket på dig och tränar.
jojo jag hade inte tänkte börja på det ;) inga planer för det nu iaf...
men ni som går på denna diet, känner ni er itne betydligt svagare på gymmet m.m? blir väl inte mer än en 150 gram kollisar ungefär/dagen?
Klart man presterar sämre och blir slöare när man äter lite.
Wilson, det är mest bara inkörsveckan som är tung, sedan vänjer man sig. På gymmet, klart man har sämre tryck men jag tycker inte det påverkar träningen så himla mycket. Det är bara den psykiska biten som är jobbig, men så är jag ingen kolhydratsmänniska som alla andra verkar vara. Notera att jag åt 20-30g/dag under februari/mars (lägre än så blir svårt rent praktiskt), nu ligger jag i alla fall kring 100g. Så du kan nog glömma att hamna i ketosis på dina föreslagna 150g/dag.
Skulle tippa på att jag låg runt 150-200 gram kolhydrater /dag, förra gången jag deffade och då var jag rätt slö på gymet...Nu har jag testat kreapyr i 2 veckor och jag ökar i styrka hela tiden fast jag ligger rätt lågt på kolhydrater igen (ca 200gram/dag).. om det sen ligger på det psykologiska-planet eller enbart effekten av kreapyret vet jag inte, men skönt e det att man kan hålla ett högt och tungt tempo fast man deffar....
Med runt 150g-200g kolhydrater per dag hamnar man ju kanske inte i ketosis men nog räcker det föratt tappa vikt.
Ketosis är ju inte ett krav för att tappa fett.
Jepp. Kalorier in < Kalorier ut, räcker hela vägen.
Det är de första 2-3veckorna som är jobbiga, innan kroppen "ställt om sig".
Sedan är det mindre jobbigt än en vanlig diet, i och med att du inte har samma hungerskänslor.
På gymmet får du dock räkna med mindre tryck, men problemen kan minskas genom att lägga passen direkt efter dina kolhydratsladdningar så gott det går.
Dietar man är det också i allmänhet onödigt att köra några långa pass.
Jag vill hävda att man hamnar i ketosis i slutet av veckan under en diet även om man som jag för tillfället ligger över 200gram kolisar per dag. allt intaget innan klockan 16 med undantag för lite snabba efter träningen.
Det gör man nog men man befinner sig inte i ketosis 24/7 till skillnad från total keto.....
Originally posted by Grahn
Det gör man nog men man befinner sig inte i ketosis 24/7 till skillnad från total keto.....
det har du helt rätt i... kanske därför många föredrar keto diet. för man slipper de svängningarna.. Jag går nog in i keto några gånger per vecka. Vilket jag kan hålla med om blir jobbigt då.
När man vinglar på promenaderna och ser lite dimmigt... Svårt o fokusera blicken :D
Hehehehe :)
Själv tror jag total keto är överlägset om man inte motionerar överhuvud taget(läs kroniskt feta tex).
En person som motionerar och styrketränar får nog bara fördelar av måttliga mängder kolhydrater...spec morgon och efter träning.
AF tävlanden tex har väl generellt sett rätt bra kondition......torde inte behöva ketosis dygnet runt för att bränna bra mängder fett.
Det bästa är väl om man kan hamna i ketosis medans man sover. :)
vBulletin® v3.8.8, Copyright ©2000-2025, Jelsoft Enterprises Ltd.