handdator

Visa fullständig version : The return of Chuck Ahrens

Doctor Snuggles
2007-08-11, 00:28
Börjar en ny journal, den gamla vart för hattig.
Förhoppningsvis sparkar det igång motorerna, så man blir lite mer seriös igen.
(Det har man ALDRIG hört förut. :D)

Träningsfilosofin är: Låg volym, hög frekvens, 6-12 reps + negativa.

The man, the myth, the legs:
http://www.bodybuilding.com/fun/cyberpump14.htm
Doctor Snuggles
2007-08-11, 19:52
Skriver bara arbetsset.

1h stående axelpress
22 x 7 + 4

1h Arnold swing curls
22 x 15

1 ben
+10 x 10

More is less.
Nitrometan
2007-08-11, 20:25
Woho!!! Du känner Chuck Ahrens!

Kan du pressa lika tunga hantlar som han?
Doctor Snuggles
2007-08-11, 21:01
Woho!!! Du känner Chuck Ahrens!

Kan du pressa lika tunga hantlar som han?

Ehh... ja?*whistle*
I wish. Kom tillbaka när jag tränat regelbundet i 20 år till kanske. ;)
Doctor Snuggles
2007-08-13, 21:10
Hantelrodd
42 x 8+7

Smala armhävn.
+0 - 40s

Mage på armbågar
+10 - 40s
Doctor Snuggles
2007-08-13, 21:38
Jag saknar snebänk. Fan om man inte skulle köpa kort igen ändå.
Doctor Snuggles
2007-08-17, 20:13
Igår vart det lite axlar och mage. Sidoplankan var skumt jobbig...

Idag:

Hantelrodd
47x10 + 22x10

Smala explosiva armhävningar
+0 x 30ish + 10 breda

Dam. Blivit svag.

Proteindrink samt indisk vin o makrillgryta på det. Och lite vin. :MrT:
Doctor Snuggles
2007-08-22, 23:35
Axel
32 x 3n

Ryg
32 x 5 x ?

Phew. Kondis.
Doctor Snuggles
2007-09-08, 13:34
Igår? Eller förra veckan? Äh, skitsamma.

Sidlaterals
12x15 explosion

Rodd med liten hantel
42x15
42x12
42x10

Dumbpress
19x15
19x10

Bra kondis, som vanligt. *whistle*
Sen gick man o befäste resultaten med tequila.
Doctor Snuggles
2007-09-09, 19:08
Hpres
22x12

Sidlat
17x10

Ro
45x12

Revolver
0x10?

Rakadehmark
42x10

Mage.
Doctor Snuggles
2007-10-03, 02:52
Nån dag sen
0x0

Djävulens Hantlangarpress
27x5

Jesusrodden
52x7

Sneaarmhiv
+0x20-30 exploderande

Börjar få upp styrkan igen. Trots att jag väger rätt lite nuförtiden, ca 70 kg.

Var ute o sprang lite uppförsbackesprint på natten med explosiva lunges som uppvärmning. Skönt med regn för brinnande lungor. Sen lite explosiva hopp för att bränna ut påkarna lite. Typ den enda benträning jag orkar göra nuförtiden. Nuförtiden.
Doctor Snuggles
2007-10-12, 07:05
Så nu börjar man så smått få upp styrkan i axlarna igen.

Fuskpress
29x4

Fuskrodd
52x6

1armhejohiv
+0x?+negativa
Doctor Snuggles
2007-10-16, 21:49
statiskenarmsaxelpress
29kg - 15s

statiskenarmscurl
24 - 10s

statiskenarmshävning
+0 - 10s

hantelrodd
42 x 15 + 5rp
Doctor Snuggles
2007-10-23, 02:27
Axelpress
34kg - 15s
17kg x 20-23 explosiva

HandelCurl
24kg - 15s

HantelRodd
24kg - 40s + några reps