----Projekt Calvados----

[Handcuff]

Calvados. En ädel dryck som dricks utav män med skarpt intellekt och särskild visdom...men inget för mig, tycker det är för starkt *spy* Nåjja som namn på mitt nya projekt duger det fint.

"PROJEKT CALVADOS"

Startdatum: 2007-07-15
Stoppdatum: Ej fastställt

Mål: Öka rejält i styrka och massa

Träningen:
Pass 1 Axlar & Triceps
Pass 2 Ben & Vader
Pass 3 Bröst & Mage
Pass 4 Rygg & Biceps

Pass 1
Axlar: Skivstångspress 3set
Drag till hakan 3set
Baksida axlar 3set
Triceps: Frenchpress 3set
Pushdown 3set
Pass 2
Ben: Knäböj 3set
Benpress 3set
Liggandelårcurl 3set
Vader: Vadpress 3set
Pass 3
Bröst: Bänkpress 3set
Hantelpress 3set
Cablecross 3set
Mage: Maskincrunches 3set
Crunches 3set
Pass 4
Rygg: Marklyft 3set
Latsdrag 3set
Rodd 3set
Bellyback 3set
Biceps: Hantelcurl 3set
Cablecurl 3set

Kosten:

Börjar på 3500kcal. Kommer sedan ligga stadigt på ca: +500kcal eller mer.
Minst 200g grönsaker och frukt om dagen

Kommer att supplementera med: Proteinpulver, malto och eventuellt ESAPRO. Kanske blir det en omgång kreatin då jag kommit igång ordentligt.

:thumbup:

[Petf]

haha calvados är en fin dryck , skoj med ny journal , kör hårt !!!!

[thatkrillesshow]

Du verkar kunna din sak;) så jag ska följa detta o se hur en som vet lite mer gör:D

En dum fråga: vad betyder calvados?:smash:

[Animalistic]

ser bra ut, hur kommer du köra gällande repsantal ?

Lycka till ; ) och håll tråden updaterad :D

[Handcuff]

ser bra ut, hur kommer du köra gällande repsantal ?

Lycka till ; ) och håll tråden updaterad :D

Ehh...har faktiskt kört på en vecka eller två. Inte orkat uppdatera dock.

Repsantal 5-6st i tyngre övningar å något fler 6-8st i lättare på ett ungefär.

[thatkrillesshow]

Inte mkt uppdatering här inte...

[Handcuff]

Inte mkt uppdatering här inte...

Men åhh...försöker ju låta tråden dö ut :D Ska göra en ny när jag orkar.

Har kört dåligt sista vecka pga gjorde illa ryggen. Är dock återställd nu.